Innehåll
- Obstruktiv sömn jämfört med central sömn
- Orsaker
- Symtom
- Livsstilsförändringar för sömnapné
- Naturläkemedel mot sömnapné
- Betydelsen av behandling
Obstruktiv sömn jämfört med central sömn
Hos personer med obstruktiv sömnapné (den vanligaste formen av sömnapné) blockeras luftflödet till lungorna eftersom luftvägarna har kollapsat eller blockeras under sömnen.
Mindre vanligt än obstruktiv sömnapné, är central sömnapné resultatet av felkommunikation mellan dina andningsmuskler och hjärnregionen som är ansvarig för att kontrollera din andning.
Orsaker
Hos många människor med obstruktiv sömnapné blockeras luftvägarna på grund av överskott av kroppsvikt och ansamling av mjuk fettvävnad i luftröret. (Det beräknas faktiskt att mer än 70% av sömnapnépatienterna är överviktiga.) Andra problem (som onormalt stora mandlar) kan dock också bidra till sömnapné.
Följande personer kan ha en ökad risk för sömnapné:
- Människor som har små luftvägar i näsan, halsen eller munnen (ibland på grund av förekomst av allergier) eller andra tillstånd som orsakar trängsel
- Människor med en familjehistoria av sömnapné
- Afroamerikaner, latinamerikaner och Stillahavsöbor (även om denna förening delvis kan bero på en ökad risk för fetma i dessa grupper).
- Rökare
- Personer med högt blodtryck
- Personer med riskfaktorer för stroke eller hjärtsvikt
- Människor med obehandlad hypotyreos
- Människor med akromegali
Sömnapné är också vanligare hos män.
Symtom
Eftersom många symtom på sömnapné uppträder under sömnen kan det vara svårt att upptäcka störningen. Ett av de vanligaste tecknen på sömnapné är hög, kronisk snarkning, ofta följt av kvävning eller gasning. När sömnapné utvecklas kan snarkning öka i volym och förekomma oftare. Men inte alla som snarkar har sömnapné.
Andra symtom på sömnapné inkluderar:
- Sömnighet dagtid
- Morgonhuvudvärk
- Koncentrationssvårigheter
- Minnesproblem
- Irritabilitet
- Humörsvängningar eller symtom på depression
- En torr hals vid uppvaknandet
Livsstilsförändringar för sömnapné
Det finns ett antal livsstilsförändringar som rekommenderas av hälsovårdsmyndigheter som kan vara användbara vid behandling av sömnapné. Dessa inkluderar:
- Undvik alkohol och mediciner som gör dig sömnig
- Att bibehålla en hälsosam vikt
- Sov på din sida istället för ryggen
- Sluta röka
- Testa tungövningar (orofacial terapi eller myofunktionell terapi)
Naturläkemedel mot sömnapné
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att naturläkemedel kan behandla sömnapné.
Akupunktur
Akupunktur är en av få typer av alternativ medicin som visar löfte i hanteringen av sömnapné. De flesta studier som testade akupunkturens effektivitet som sömnapnébehandling har dock endast inkluderat ett litet antal patienter.
I en studie som publicerades 2009 tilldelade forskare till exempel 30 personer med obstruktiv sömnapné till behandling med tre till fem akupunktursessioner per vecka. Efter 30 sessioner uppvisade patienterna signifikanta förbättringar i faktorer som hypoxi (den medicinska termen för frånvaro av syre).
En granskning 2016 av studier av akupunkturbehandling för obstruktiv sömnapné fann endast sex randomiserade kontrollerade studier, men drog slutsatsen att manuell akupunktur och elektroakupunktur var effektiv för att förbättra apné / hypopneaindex och syremättnad jämfört med kontroller. Fyra av de sex studierna bedömdes dock ha hög risk för partiskhet.
På grund av bristen på större studier om akupunktur och sömnapné är det viktigt att konsultera din läkare innan du fortsätter akupunktur som en behandling för sömnapné.
Örter
Även om örter som passionsblomma och valerian ibland rekommenderas vid behandling av sömnapné, finns det inga bevis för att något naturläkemedel kan hjälpa till att behandla sömnapné.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott till stor del är oreglerade kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten. Tänk också på att säkerheten för alternativ medicin för gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Och kosttillskott kan innehålla föroreningar, där FDA identifierar över 700 tillskott mellan 2007 och 2017 som innehåller en eller flera onoterade och ibland förbjudna läkemedel.
På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera naturläkemedel eller kosttillskott för sömnapné.
Du kan få tips om hur du använder kosttillskott, men om du funderar på att använda någon form av alternativ medicin, prata först med din primärvårdspersonal. Självbehandling av ett tillstånd och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
14 naturliga sätt att få en bättre natts sömnBetydelsen av behandling
När obehandlad kan sömnapné leda till ett antal allvarliga komplikationer (varav många beror på plötsliga sjunkande blodsyrehalter). Dessa komplikationer inkluderar:
- Högt blodtryck
- Oregelbundna hjärtslag
- Ökad risk för hjärtinfarkt, stroke, diabetes och hjärtsvikt
Behandling av sömnapné
Vid behandling av sömnapné strävar läkarna efter att lindra symtomen och återställa regelbunden andning under sömnen. De mest effektiva och vanliga behandlingarna inkluderar användning av munstycken och andningsapparater såsom kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP).
I vissa sällsynta fall av svår sömnapné kan en trakeostomi utföras. Detta innebär att man sätter in ett plaströr genom halsen i luftröret.
Ett annat kirurgiskt alternativ är en Uvulopalatopharyngoplasty, i vilken vävnad som kan inkludera dräkt, mjuk gom och mandlar, avlägsnas för att möjliggöra mer luftrum. På senare tid har mindre invasiva förfaranden utvecklats inklusive maxillomandibulär framsteg som flyttar över- och underkäken framåt för att möjliggöra större luftrum.
En hypoglossal nervstimulator har också godkänts för användning. Här implanteras en enhet i bröstväggen och förbinds med en ledning till nerven som innerverar tungan, vilket får tungan att dra sig samman (och röra sig ur vägen) med inspiration.
En nasal expiratorisk positiv luftvägstrycksanordning kan också prövas. Små ventilliknande enheter är fästa på näsborrarna som öppnas med inspiration och stängs med utgång. Till skillnad från CPAP, där positivt tryck ges i både inspiration och utandning, skapar detta positivt tryck i luftvägarna under utgången. Även om det vanligtvis inte helt eliminerar sömnapné, har det fördelen att det är mycket bärbart och kan vara ett bra alternativ att försöka för någon som inte kan tolerera CPAP.