Innehåll
- Symtom
- Naturläkemedel
- 1) Acidophilus och probiotika
- 2) Yoghurt
- 3) Acidophilus mjölk
- 4) Laktastillskott
- 5) diet
- Förbehåll
- Använda naturläkemedel
Laktosintolerans orsakas delvis av brist på laktas, ett enzym som produceras av cellerna som täcker tunntarmen. Laktas bryter ner laktos i de enkla formerna av socker, glukos och galaktos, så att de kan absorberas och användas av kroppen.
Spädbarn har de högsta nivåerna av laktas, vilket hjälper dem att smälta sin mors mjölk. I cirka 75% av världens befolkning orsakar ett genetiskt drag laktasnivåerna att börja sjunka irreversibelt efter avvänjning. Vid vuxen ålder försvinner de flesta laktasaktiviteter. Även om minskningen i laktasaktivitet påverkar majoriteten av befolkningen, har inte alla symtom på laktosintolerans efter att ha konsumerat normala mängder laktos.
Huruvida människor utvecklar symtom verkar vara kopplade till förmågan hos en viss typ av nyttiga bakterier, som kallas mjölksyrabakterier, att bryta ner laktos.
Symtom
Symtom på laktosintolerans inkluderar:
- Gas
- Kramper
- Buksmärtor
- Illamående
- Uppblåsthet
- Diarre
Laktos som lämnas osmält i tarmarna kan leda till diarré på grund av för stora mängder vatten som dras in i tarmarna av laktos. Väte produceras och orsakar gas och uppblåsthet.
Naturläkemedel
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att kosttillskott kan behandla laktosintolerans.
1) Acidophilus och probiotika
Mjölksyrabakterier i tarmarna bryter ner laktos i kortkedjiga fettsyror och andra ämnen som kan absorberas av tjocktarmen. De finns i tilläggsform som kapslar, tabletter eller pulver i den kylda delen av hälsokostaffärer, livsmedelsbutiker, apotek och online.
Det finns många olika typer av mjölksyrabakterier. De typer som används oftast för laktosintolerans inkluderar:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
I en undersökning 2000-2002 av 61 587 personer i åldern 50 till 76 år som publicerades i Journal of the American Dietetic Association, acidophilus för laktosintolerans visade sig vara en av de främsta anledningarna till att människor använde ett specifikt tillskott för ett hälsotillstånd.
I en systematisk granskning som publicerades 2005 i Journal of Family Practicedock sökte forskare randomiserade kontrollerade studier publicerade mellan 1966 och 2002. Av de 90 studier som hittades uppfyllde endast tio artiklar deras inklusionskriterier. Tre av nio studier fann att probiotika minskade andningsväten och tre hade både positiva och negativa resultat. Andningsvätetestet är ett icke-invasivt test som kan användas för att bedöma laktosintolerans, baserat på slutsatsen att personer med laktosintolerans andas ut ökade nivåer av vätgas.
När forskarna tittade på symtom visade en av sju studier en signifikant minskning av symtomen, en annan hade både positiva och negativa resultat och fem studier visade ingen nytta. Även om resultaten av granskningen verkar indikera blandade resultat för att minska andningsväte och dåliga resultat för att minska symtomen, är det viktigt att veta att varje studie använde en annan typ av mjölksyrabakterier, en annan koncentration och en annan produkt.
2) Yoghurt
I alternativ medicin antas yoghurt som innehåller levande aktiva bakterier hjälpa laktossmältningen. När yoghurt konsumeras stör gallsyror cellväggen hos bakterierna i yoghurt. Detta frigör enzymet beta-galaktosidas (relaterat till laktas) i tarmarna, där det kan förbättra laktossmältningen.
3) Acidophilus mjölk
Acidophilus mjölk görs genom tillsats Lactobacillus acidophilus Många av de studier som har tittat på acidophilus mjölk för laktossmältning har inte funnit någon förbättring. Forskare har spekulerat i att det kan bero på att acidophilus-produkterna som användes i studierna inte innehöll tillräckligt med levande acidophilus.
4) Laktastillskott
Tabletter som innehåller laktas kan tas med laktosinnehållande livsmedel. För många behövs laktastillskott endast för större mängder laktos. Om en viss typ av laktastillskott inte fungerar kan det vara värt att prova andra märken. Vissa människor tycker att tablettformen fungerar bättre än den tuggbara formen.
5) diet
Det är ganska vanligt att människor undviker laktosinnehållande livsmedel helt, men det är vanligtvis inte nödvändigt och kan bidra till kalciumbrist.
Några koststrategier för personer med laktosintolerans inkluderar:
- Drick mindre än en kopp mjölk åt gången
- Ät mjölk och mjölkprodukter med måltiderna snarare än ensamma
- Prova mjölk med reducerad laktos
- Prova yoghurt istället för mjölk
Förbehåll
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott till stor del är oreglerade kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande barn, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott.
Använda naturläkemedel
Om du just har utvecklat laktosintolerans är det viktigt att rådgöra med din läkare. Laktosintolerans kan också orsakas av mediciner eller av ett underliggande tillstånd som skadar cellerna i tarmarna, såsom:
- Crohns sjukdom
- Celiaki
- Giardiasis
- HIV-enteropati
- Carcinoid syndrom
- Diabetisk gastropati
- Zollinger-Ellisons syndrom
- Alkoholism
- Järnbrist
Även om det är för tidigt att rekommendera kosttillskott vid behandling av laktosintolerans, kan du öka ditt intag av probiotiskt rika livsmedel för att förbättra din allmänna hälsa. Om du funderar på att använda kosttillskott eller någon annan form av alternativ medicin, prata först med din läkare. Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som en ersättning för standardvård.
- Dela med sig
- Flip
- E-post