Innehåll
NADH, eller reducerad nikotinamidadenindinukleotid, är gjord i din kropp av niacin, en typ av B-vitamin. NADH spelar en roll för att generera energi i kroppen och tas ibland i tilläggsform för att behandla kroniskt trötthetssyndrom (även känd som myalgisk encefalomyelit eller ME / CFS).Alternativa utövare tror att NADH kan öka energinivåerna och förbättra mental klarhet, vakenhet, koncentration och minne. Vissa idrottare tar till och med NADH för att förbättra prestanda och uthållighet. Även om det finns några lovande resultat, är bevisen som stödjer NADHs användning ofta blandade eller motstridiga.
Hälsofördelar
Förespråkare av NADH-tillskott tror att de kan öka de naturliga effekterna av NADH i hjärnan. Vissa går till och med så långt att de kan återställa minne och kognitiv funktion hos personer med Alzheimers sjukdom.
Det pågår till och med pågående utredningar av huruvida NADH, levererat genom injektion eller intravenöst (i en ven), kan bromsa utvecklingen av Parkinsons sjukdom.
Här är vad några av den aktuella forskningen säger:
Kroniskt trötthetssyndrom
Huvuddelen av den aktuella forskningen har fokuserats på NADHs användning vid behandling av ME / CFS. Mycket av bevisen är anekdotiska eller baserade på rationella hypoteser snarare än kliniska fakta.
Bland några av teorierna om varför NADH kan vara till nytta:
- NADH hjälper enzymer i kroppen att omvandla mat till energi i form av adenosintrifosfat (ATP). Studier tyder på att vissa personer med ME / CFS har låga nivåer av ATP.
- Forskning visar också att NADH kan stimulera hjärnans funktion, vilket kan hjälpa till att lindra den kognitiva dysfunktionen i samband med ME / CFS.
- NADH kan minska tröttheten genom att återställa mitokondriernas funktion (små strukturer som driver dina celler). ME / CFS antas involvera mitokondriell dysfunktion.
- NADH kan hjälpa din hjärna att skapa neurotransmittorer (kemiska budbärare) som påverkar humör och kognitiv funktion (inklusive serotonin, noradrenalin och dopamin.)
Några studier har tittat på den kombinerade användningen av NADH plus koenzym Q10 (coQ-10) hos personer med ME / CFS.
En 2015-studie publicerad Antioxidanter och redoxsignalering rapporterade att bland 73 kvinnor med ME / CFS gav den kombinerade användningen NADH och CoQ-10 större subjektiva ökningar av fysisk och kognitiv funktion jämfört med placebo.
Dessutom ökade samtidig administrering av kosttillskott koncentrationen av ATP i blodomloppet.
Liknande resultat sågs i en 2016-studie från Spanien där NADH och CoQ-10 minskade sjukdomen efter ansträngning, ett definierande symptom på ME / CFS.
En granskning från 2011 av studier publicerade i BMC kompletterande och alternativ medicin heter NADH och magnesium som de enda två tillskotten som visas för att förbättra ME / CFS-symtom.
Naturläkemedel mot kronisk trötthetssyndromParkinsons sjukdom
Teorin att NADH kunde påverka Parkinsons sjukdom (PD) drivs av en studie från 1996 där intravenös administrering av NADH under åtta dagar översattes till en övergående förbättring av PD-symtom. NADH verkade också öka koncentrationen av levodopa (ett primärt läkemedel som används vid PD-behandling) i blodomloppet.
Efterföljande studier har inte replikerat dessa resultat. I vissa fall sågs effekterna vara så övergående att de inte var praktiska. I andra hittades ingen konkret effekt på PD-symtom.
NADHs effekt på depression och Alzheimers sjukdom är fortfarande i stort sett obevisad.
3 alternativa behandlingar för Parkinsons sjukdomMöjliga biverkningar
Biverkningar från NADH-tillskott är ovanliga om de tas med måtta. Men det används i överskott, NADH kan orsaka nervositet, ångest och sömnlöshet. Om NADH levereras genom injektion kan det orsaka smärta, svullnad och rodnad på injektionsstället.
Det har varit lite forskning som undersökt den långsiktiga säkerheten för NADH. Även om det antas vara säkert bör NADH-tillskott inte användas till barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar.
Dosering och beredning
NADH-tillskott finns utan recept som antingen en kapsel eller enterobelagd tablett. De kan enkelt köpas online eller i näringstillskott och större apotek.
En säker, effektiv dosering ME / CFS har ännu inte fastställts. I allmänhet ordineras NADH vid doser mellan 5 milligram (mg) och 10 mg per dag. Dosen ska tas 30 minuter före en måltid på fastande mage.
Det finns inga bevis för att NADH-tillskott i någon dos är användbara vid behandling av Parkinsons sjukdom. NADH anses inte vara en fristående behandling för Parkinsons utan snarare som en del av en helhetsplan. Dosen måste administreras av en vårdpersonal, antingen som en intramuskulär injektion eller en intravenös (IV) infusion.
Det är inte känt om NADH interagerar med andra läkemedel eller kosttillskott. Hittills har det funnits få bevis för detta i medicinsk litteratur. För att vara säker, råda alltid din läkare om eventuella tillskott eller receptfria läkemedel du kan ta i händelse av en oväntad biverkning eller komplikation.
Vad du ska leta efter
Kosttillskott behöver inte genomgå den noggranna testning och forskning som läkemedel gör. På grund av detta bör du alltid välja varumärken som frivilligt har skickats in för testning av U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab eller andra oberoende certifieringsorgan. Certifieringen verifierar att tillägget innehåller mängden aktiv ingrediens som anges på produktetiketten och produceras i enlighet med federala bestämmelser.
Andra frågor
Kan du öka dina NADH-nivåer med mat?
NADH finns säkert i mat, främst i muskelvävnaden av kött, fjäderfä och fisk (liksom livsmedel gjorda med jäst). Det är dock inte känt om din kropp effektivt kan komma åt NADH från maten du äter.
Till skillnad från de väsentliga näringsämnen som vi får från kosten, syntetiseras NADH i kroppen från fritt cirkulerande aminosyra. Som sådant är det enda sättet att öka nivåerna genom att komplettera kroppen med ytterligare NADH.
Däremot omfördelas inte NADH som konsumeras i mat i sig i kroppen. Det mesta bryts ner i aminosyror som kroppen använder för flera ändamål. I slutändan är det enda elementet som kroppen behöver för att producera NADH niacin, som finns i överflöd i kött, fjäderfä, fet fisk, jordnötter, avokado, sparris, broccoli, potatis och lever.
Kronisk trötthet mot kronisk trötthetssyndrom