Hälsofördelarna med flyttfria ledtillskott

Innehåll

• Flytta gratis avancerat
• Ingredienser: Advanced Line
• Flytta Free Ultra
• Ingredienser: Ultra Line
• Ett ord från Verywell

Gå fri är en serie kosttillskott utformade för att stödja total ledhälsa. Företagets många gemensamma hälsoprodukter är formulerade med ingredienser som:

• Glukosamin
• Kondroitin
• MSM (metylsulfonylmetan)
• Typ II kollagen
• Hyaluronsyra
• Bor

Några av dem innehåller också vitaminer och kosttillskott som är associerade med förbättrad ledhälsa och sänkning av inflammation, såsom Omega-3-olja, vitamin D3 och gurkmeja. Varje formulering är dock annorlunda, så du kanske vill bekanta dig med de olika ingredienserna för att se vad som sannolikt fungerar bäst för dig.

Från och med mitten av 2020 erbjuder Move Free två rader med tydligt olika formuleringar:

• Flytta gratis avancerat
• Flytta Free Ultra

Flytta gratis avancerat

Formuleringarna i Move Free Advanced-linjen är alla mycket lika. Basprodukten, som helt enkelt kallas Move Free Advanced, innehåller:

• Glukosamin
• Kondroitin
• Hyaluronsyra
• Kalciumfruktoborat

De andra två produkterna i denna serie är Advanced Plus MSM och Advanced Plus MSM & Vitamin D3. De innehåller ingredienserna som anges ovan tillsammans med de tillsatta ingredienserna i deras namn.

Ingredienser: Advanced Line

Glukosamin och kondroitin

Din brosk innehåller glukosamin och kondroitin som din kropp producerar naturligt och vissa studier tyder på att ta dessa ämnen som ett tillskott kan förbättra broskhälsan.

På webbplatsen Move Free står:Glukosamin är nyckeln till bildandet av brosk, en viktig byggsten i dina leder för att stödja din rörlighet och flexibilitet. Kondroitin är en byggsten i brosk som stöder fogstyrkan genom att hjälpa till att motstå kompression i fogen.

Studieresultaten är emellertid blandade, varav vissa visar fördelar och andra visar ingen nyttaEller till och med försämrad ledvärk. Medan mer forskning behöver göras har glukosamin och kondroitin blivit populära behandlingar för personer med ledvärk.

Studier har inte visat allvarliga biverkningar av att ta glukosamin och / eller kondroitin. Kosttillskotten kan interagera negativt med det blodförtunnande läkemedlet Coumadin (warfarin).

Hyaluronsyra

Hyaluronsyra finns i vätskan som smörjer dina leder och gör att du enkelt kan röra dig. Det injiceras ibland i smärtsamma leder hos personer med artrit, men mindre är känt om det som ett oralt tillskott.

En liten men växande mängd bevis tyder på att kosttillskott kan öka mängden hyaluronsyra i ledvätskor samt lindra smärta och inflammation och kan till och med förbättra sömnkvaliteten.

Hittills har inga anmärkningsvärda biverkningar associerats med oral hyaluronsyra.När det är injiceras, det kan orsaka:

• Huvudvärk
• Yrsel
• Klåda
• Stickningar
• Svullnad

Det är teoretiskt möjligt att samma biverkningar kan uppstå med orala kosttillskott, även om de sannolikt skulle vara mildare.

Kalciumfruktoborat / bor

Bor är ett mineral som finns i vissa nötter, frukter och grönsaker samt i miljön.Bor och borinnehållande molekyler, inklusive kalciumfruktoborat, tros ha många effekter som relaterar till bättre benhälsa. De är kända för att hjälpa kroppen att upprätthålla goda nivåer av vitamin D, kalcium och magnesium; dessa näringsämnen är viktiga för friska ben och leder. Det har också visat sig minska inflammation och möjligen till och med minska risken för att utveckla artrit.

Medan mycket av bevisen är positiva har dock inte tillräckligt med forskning gjorts för att definitivt säga att bortillskott är effektiva för att förbättra ledhälsan eller lindra smärta från artrit.

Kalciumfruktoborat är ett sockerborat, vilket innebär att molekylen innehåller en eller två sockermolekyler bundna till en boratom. Det mesta av boratet i livsmedel är i form av ett sockerborat. Viss forskning har kopplat kalciumfruktoborattillskott till bättre hälsofördelar än vanligt borat.

Data tyder på att du bör få mer än 1 milligram bor per dag som en del av en hälsosam kost. Det är känt att många människor får mindre än denna mängd genom mat.

Bor: Fördelar, biverkningar och kostkällor

MSM

MSM, som ett tillskott, har visat sig minska inflammation, ledvärk och muskelsmärta.Det är förknippat med få kända biverkningar som i allmänhet är milda, inklusive:

• Orolig mage
• Huvudvärk
• Sömnlöshet
• Diarre

MSM tolereras i allmänhet väl i en dos på upp till fyra gram dagligen.

MSM innehåller svavel, och andra svavelinnehållande molekyler är kända för att orsaka biverkningar i kombination med alkohol. Studier har ännu inte gjorts för att mäta effekten av att kombinera alkohol med MSM.Tala med din läkare om denna risk innan du kombinerar dem.

Vitamin D3

Medan bevisen är blandade visar vissa studier en korrelation mellan lågt D-vitamin och smärta, eftersom en vitamin D-brist kan leda till benförlust och frakturer, svaga muskler och smärta i muskler och ben. D-vitamin rekommenderas ofta eftersom forskning föreslår att det är den mest potenta formen, vilket innebär att lägre doser kan uppnå de önskade fördelarna.

Dosering av vitamin D3, risker och biverkningar

Flytta Free Ultra

Ultra-linjen innehåller inte glukosamin och kondroitin och produkterna har få ingredienser gemensamt.

• Ultra 2in1 snabbare komfort: Kalcium, kalciumfruktoborat
• Ultra Tumeric och Tamarind: Tamarindfrö, Curcuma långt extrakt (gurkmeja)
• Ultra Omega Joint Plus: Omega-3 från krillolja, hyaluronsyra, astaxantin
• Ultra Triple Action: Typ II kollagen (brosk, kaliumklorid), bor, hyaluronsyra

Se ovan för information om hyaluronsyra, kalciumfruktoborat och bor.

Ingredienser: Ultra Line

Kalcium

Kalcium är nödvändigt för starka ben och rekommenderas ofta för att förhindra osteoporos (benförlust). Men kalciumbrist och tillskott är inte starkt förknippade med ledvärk. De 35 milligram som ingår i Move Free 2in1 Faster Comfort är bara 3% av det rekommenderade dagliga intaget.

Tamarind

Tamarind (Tamarindus indica L. eller Fabaceae) är en tropisk frukt med många användningar inom traditionell medicin. Forskning har visat att tamarindfröextrakt är ett kraftigt skydd av lederna eftersom det verkar hämma aktiviteten hos flera enzymer som bryter ner ben och brosk, lindrar inflammation och fungerar som en antioxidant.

Tamarindfrö har hittills inte förknippats med några kända negativa biverkningar. Att äta fruktmassan kan ha en laxerande effekt, särskilt i stora mängder.

Gurkmeja

Gurkmeja (Curcuma longa) är ett populärt krydda som länge varit ett traditionellt botemedel mot inflammation, infektion och sår. Den huvudsakliga ingrediensen är curcumin, som forskning har visat att nedreglerar inflammatoriska processer och lindrar ledvärk i samband med artrit.

Biverkningar associerade med gurkmeja inkluderar:

• Illamående
• Diarre
• Halsbränna
• Ökad blödningsrisk

Hos personer som är benägna att njure stenar, kan gurkmeja öka risken för att utveckla stenar.

Krill Oil / Omega-3

Krillolja, som kommer från ett kräftdjur som heter krill och liknar räkor, är rik på omega-3-fettsyror. Forskning tyder på att omega-3 i krillolja kan vara lättare för din kropp att absorbera än omega-3 från fiskolja.

Omega-3 är känt för att minska inflammation och minska smärta. Djurstudier tyder på att krillolja, särskilt, minskar nivåerna av proinflammatoriska cytokiner (specialceller från immunsystemet).

Vanliga biverkningar av omega-3 inkluderar:

• Orolig mage
• Diarre
• Gas och burping
• Buksmärtor
• Uppblåsthet
• Halsbränna och sura uppstötningar

Det kan hjälpa att börja med en låg dos och öka den gradvis.

Astaxanthin

Astaxanthin är en typ av pigment som finns i mikroalger och andra vattenlevande organismer inklusive lax, räkor och krill. Forskning har visat att det är värdefullt som näringstillskott av många skäl, bland annat som en antioxidant som hjälper till att förhindra inducering av inflammation.

Forskare är i de tidiga stadierna av forskning om astaxantin och det finns mycket de fortfarande inte vet. Hittills har inga signifikanta biverkningar rapporterats hos människor eller djur.

Typ II kollagen

Med samma protein som finns i friskt brosk, antas typ II-kollagen fungera med immunsystemet för att bevara brosk. Vissa studier har visat förbättring av ledfunktion och smärta. En granskning 2017 av kosttillskott för artros fann bevis för att kollagen av typ II förbättrade smärtan på kort sikt, men inte på medellång eller lång sikt.

Kollagen tolereras generellt och är inte förknippat med några större biverkningar. Möjliga mindre biverkningar inkluderar:

• Mild diarré
• Kraftig känsla i magen
• Utslag

Inga negativa läkemedelsinteraktioner har hittats och ingen standarddos har fastställts. Vissa studier har rapporterat bra resultat med 40 mg per dag.

Ett ord från Verywell

Ingredienserna i Move Free-formuleringar anses i allmänhet vara säkra; studier om deras effektivitet är dock ofta blandade. Några av dessa tillskott är väl undersökta medan lite är känt om andra, och få har fastställt doser.

Som med alla tillägg bör du prata med din läkare innan du börjar ta några Move Free-produkter för att se till att du kan göra det säkert.