Ljus: En terapi (och utlösare) för migrän

Innehåll

• Ljuskänslighet och migrän
• De olika effekterna av ljusstrålar
• Ett ord från Verywell

Förhållandet mellan ljus och migrän är komplicerat. Ljusa ljus kan förvärra migränattacker, och motvilja mot ljus är mycket vanligt under en migränepisod. Bevis tyder på att olika färgade lampor påverkar migrän olika. Och i vissa fall, som med ljusterapi, kan effekten faktiskt vara fördelaktig.

En strategi som används för att lindra säsongsbunden affektiv sjukdom (SAD) och sömnproblem, ljusterapi är ett säkert och billigt tillvägagångssätt som kan kombineras med andra livsstilsvanor och medicinska behandlingar för att lugna migrän också.

Att förstå skillnaderna mellan färgade ljusstrålar och deras effekt på migrän kan vara nyckeln till att avslöja hur ljusterapi kan fungera för att lindra detta tillstånd.

Ljusboxterapi för bättre sömn och humör

Ljuskänslighet och migrän

Fotofobi, som är ökad känslighet för eller motvilja mot ljus, drabbar de flesta migrän. När du har migrän kan du känna att ljus är ljusare än vad de verkligen är. Starkt ljus kan kännas som att det gör ont i dina ögon, och du kan instinktivt kisa, sätta på solglasögon eller lägga handen över ögonen för att skapa skugga.

Även om det i allmänhet inte är så försvagande som den verkliga migränvärken, kan fotofobi begränsa din förmåga att fungera och interagera med andra. Om du upplever detta symptom kanske du har märkt att du söker tröst i mörkret tills din migrän är lättad.

Ofta kan exponering för starkt ljus under en migränattack förvärra själva migränen. Forskare tror att receptorer på ögats näthinna (kallade fotoreceptorer) detekterar ljus och överför signaler till hjärnbarken i hjärnan, där migränvärk uppfattas.

De olika effekterna av ljusstrålar

Ljusstrålar ses som röda, orange, gula, gröna, blåa, indigo och violetta. När alla dessa strålar kombineras (som i solljus), gör de vitt ljus. Speciellt två färger - blått och grönt - är av särskilt intresse när det gäller förebyggande och behandling av migrän.

Blåljus

Blått ljus har en kortare våglängd och mer energi än andra ljusstrålar. Det är ofta en stor del av vitt ljus.

Källor till blått ljus inkluderar solljus, mobiltelefoner, datorskärmar, surfplattor, LED-TV-apparater, LED-lampor och kompakt lysrör. Med andra ord är blått ljus överallt.

Fotoreceptorer är mest känsliga för blått ljus, varför forskare tror att exponering för blått ljus kan förvärra migränvärk.

Det här är naturligtvis bara en av de möjliga utlösarna bakom dina migrän, men det är ofta en anledning till att vissa migräner upplever episoder i en arbetsmiljö där de stirrar på skärmar hela dagen.

Grönt ljus

Grönt ljus aktiverar inte näthinnan vägar så mycket som blå eller andra ljusstrålar, så det är mindre benägna att framkalla en migrän. Dessutom är det mindre troligt att du upplever motvilja eller känslighet för grönt ljus under en migränattack.

En studie från 2018 fann att vitt, blått, bärnstensfärgat och rött ljus förvärrade huvudvärk hos 80 procent av deltagarna, medan grönt ljus förvärrade huvudvärk bland 40 procent. Och medan andra ljusfärger upprörd huvudvärk hos 18 procent av deltagarna, grönt ljus utlöste huvudvärk hos 3 procent.

En annan studie som publicerades 2016 visade att exponering för grönt ljus signifikant minskade ljuskänsligheten hos en liten grupp migränare. Av deltagarna rapporterade nästan 80 procent mer intensiv huvudvärk med exponering för färgat ljus - allt utom grönt. Faktum är att cirka 20 procent upplevde en minskad huvudvärkintensitet med exponering för grönt ljus.

Om du överväger ljusterapi för migrän, säsongsmässig affektiv sjukdom eller annat tillstånd, är det bra att veta att grönt ljus är minst sannolikt att färgen förvärras eller orsakar migrän och kan till och med lindra migränvärk.

Ett ord från Verywell

Livsstilsstrategier för att hantera dina migrän - i det här fallet, undvika eller få mer av vissa typer av ljus - kan vara användbara metoder som förbättrar din livskvalitet.Även om ljusterapi kan komplettera traditionell migränterapi behövs större studier, särskilt sådana som använder enheter som antingen specifikt avger grönt ljus och / eller blockerar blått ljus. Med detta sagt är ljusterapi billigt och enkelt, så du kanske vill överväga att prova.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text