Innehåll
Massage kan skydda mot högt blodtryck, en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar. Vissa studier tyder på att få en massage kan hjälpa till att lugna det sympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för att höja ditt blodtryck som svar på stress. Även om forskning om massage och blodtryck är ganska begränsad, finns det några bevis för att du kan lägga till massage i din stress. hantering kan hjälpa till att hålla ditt blodtryck under kontroll.Vetenskapen bakom massage och blodtryck
Ett antal studier tyder på att svensk massage (en mild, avslappnande massagetyp) kan vara användbar för att sänka blodtrycket. Till exempel en studie från 2006 som publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine testade de blodtryckssänkande effekterna av flera typer av massage. När man tittar på avläsningar som gjorts före och efter 150 studiemedlemmar fick massagebehandlingar, fann forskare att svensk massage sänkte blodtrycket medan triggerpunktbehandling och sportmassage höjde blodtrycket.
Viss forskning tyder på att aromaterapimassage också kan hjälpa till att sänka blodtrycket. I en studie från 2007 från International Journal of Neuroscience58 kvinnor i klimakteriet tilldelades till antingen en kontrollgrupp eller åtta aromaterapimassage varje vecka med essentiella oljor av lavendel, ros geranium, ros och jasmin. Studieresultat tyder på att aromaterapimassage kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket.
Dessutom en studie från 2008 Journal of Alternative and Complementary Medicine fann att genomgå massageterapi med djupvävnad medan du lyssnade på lugnande musik kan leda till en minskning av både blodtryck och hjärtfrekvens.
Använda massage för blodtryckskontroll
Att följa en hjärt-hälsosam kost, att träna regelbundet, uppnå och bibehålla en hälsosam vikt och undvika rökning är alla avgörande för hälsosamt blodtryck.
Även om det är för tidigt att rekommendera massageterapi för blodtryckskontroll, kan det att få massage regelbundet minska din stress och i sin tur skydda mot högt blodtryck. För andra lösningar för stresshantering, överväga att ta yoga, meditation eller tai chi.
Om du är intresserad av att använda massage för att hantera ditt blodtryck, prata med din läkare om att integrera massage i din hälsorutin. Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.