Innehåll
- Kosttillskott
- Pacing och livsstilsförändringar
- Stresshantering
- Övning: Den kontroversiella metoden
- Allmänna behandlingar
Även om PEM är ett av de mest försvagande symptomen på ME / CFS, har vi ännu inga läkemedel för behandling av det. Men du kanske kan behandla och hantera det på ett par olika sätt.
Kosttillskott
Vi har inte mycket forskning specifikt om kosttillskott för PEM, men vissa läkare ger rekommendationer baserade på kända funktioner av kosttillskott, abnormiteter associerade med PEM och anekdotisk information från patienter.
Kosttillskott som ibland föreslås inkluderar:
- Magnesiummalat
- CoQ10
- Acetyl-l-karnitin
- Kreatin
- Folsyra
- C-vitamin
- E-vitamin
- Alfa-liponsyra
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Biotin
Kosttillskott fungerar dock inte garanterat. Du måste också vara medveten om biverkningarna och eventuella negativa interaktioner som de kommer med. Det är viktigt att prata med din läkare och apotekspersonal om alla tillskott du tar.
Det kan vara en dålig idé att börja ta en massa kosttillskott på en gång.
Pacing och livsstilsförändringar
För att hantera PEM krävs ofta ändringar i hur du gör saker. Vissa människor kallar detta "att leva inom energikuvertet." Den mest populära förklaringen i patientgemenskapen är en uppsats som heter "The Spoon Theory" av Christine Miserandino.
I grund och botten måste du anpassa din aktivitetsnivå till det belopp som din kropp klarar av. Det kan innebära att du gör många uppoffringar och parar ditt liv till det väsentliga. Detta inkluderar ofta otroligt svåra beslut, men det kan göra en enorm skillnad i din livskvalitet.
Ett konsensusdokument från 2012 om stimulering för ME / CFS visade att stimulering konsekvent bedömdes av patienter som ett av de mest användbara terapeutiska alternativen.
Du kan också lära dig tempotekniker för att få ut det mesta av din produktiva tid.
Stresshantering
ME / CFS antas förvärras av stress, vilket är något du förmodligen har lärt dig själv. Det är alltså förståeligt att stresshantering kan hjälpa dig att hantera viktiga symtom, inklusive PEM.
Det är viktigt att förstå att band till stress INTE betyder att ME / CFS är en psykologisk sjukdom. Stress har otaliga fysiologiska orsaker och effekter. En som fått mycket uppmärksamhet från ME / CFS-forskare är stresshormonet kortisol.
I en 2014-studie om stress och PEM drog forskarna slutsatsen att stresshantering hade en indirekt effekt på PEM. I huvudsak hade de med bättre stresshantering bättre morgonkortisolnivåer, och dessa kortisolnivåer var kopplade till mindre svår PEM.
Övning: Den kontroversiella metoden
Nu kommer vi till den kanske mest kontroversiella aspekten av att hantera ME / CFS. Du frågar förmodligen "Hur kan träning hjälpa när det är orsaken till problemet i första hand?"
De flesta experter är överens om att personer med ME / CFS behöver träna lite. När allt kommer omkring kommer muskelatrofi och inaktivitet bara att göra dig mindre kapabel att hantera aktivitet, samtidigt som de ökar andra symtom och risken för andra sjukdomar.
Du kan dock inte behandla terapeutisk träning som andra människor, du måste känna till dina gränser och hålla dig till dem strikt.
Vissa människor vänder sig till sjukgymnastik, men med blandade resultat.Det är viktigt att din terapeut är bekant med sjukdomens begränsningar så att de inte driver dig för långt och gör dig värre.
Ett segment av det medicinska samfundet förespråkar en behandling som kallas Gradated Exercise Therapy (GET) som en förstahandsbehandling för ME / CFS. De pekar på forskning som tyder på att det är fördelaktigt. På den andra sidan av denna stora kontrovers är dock forskning som tyder på att GET faktiskt är skadligt för personer med ME / CFS.
Hur kan de ha en sådan grundläggande oenighet? In kommer från en åsiktsskillnad om själva sjukdomens natur.
Allmänna behandlingar
Det är möjligt att ME / CFS-behandlingar som inte direkt riktar sig till PEM kan hjälpa till med detta symptom genom att minska den totala svårighetsgraden av din sjukdom. Du har många behandlingsalternativ att utforska, med hjälp av din läkare.
Var noga med att diskutera alla dina behandlingar med din läkare för att säkerställa att dina val är säkra och sannolikt kommer att vara effektiva. Du kommer sannolikt att behöva hitta en unik kombination av behandlingar och hanteringsstrategier skräddarsydda för dina specifika symtom och situation.