Innehåll
För dem som söker bättre tarmhälsa och ett starkare immunförsvar är Lactobacillus plantarum ofta det naturliga valet. Finns i kosttillskott och finns i fermenterade livsmedel som surkål, Lactobacillus plantarum är en stam av probiotiska bakterier: en klass levande mikroorganismer som är naturligt närvarande i tarmarna.Probiotika som Lactobacillus plantarum kallas ofta för ”nyttiga bakterier” och stimulerar matsmältningssystemet, bekämpar sjukdomsframkallande bakterier och hjälper din kropp att producera vitaminer. Många tar probiotiska tillskott för att behandla eller förebygga specifika hälsoproblem, såsom säsongsallergier och irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Användningar
Liksom många stammar av probiotiska bakterier är Lactobacillus plantarum uppskattad som ett naturligt tillvägagångssätt för att kontrollera matsmältningsproblem och förbättra ditt immunförsvar. Vissa förespråkare hävdar också att det kan hjälpa till att behandla eller förhindra följande hälsoproblem:
- Ångest
- Diabetes
- Eksem
- Högt blodtryck
- Högt kolesterol
- Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- Inflammatorisk tarmsjukdom (såsom Crohns sjukdom och ulcerös kolit)
Dessutom sägs Lactobacillus plantarum skärpa minnet, förbättra atletisk prestanda och främja viktminskning.
Förespråkare föreslår ofta att Lactobacillus plantarum har flera unika egenskaper som gör denna probiotiska stam särskilt effektiv som en hälsoförstärkare.
Till exempel sägs det att Lactobacillus plantarum har en exceptionell förmåga att binda till tarmslemhinnan (det innersta skiktet i mag-tarmkanalen) och i sin tur öka tarmpopulationen av nyttiga bakterier.
Man tror också att Lactobacillus plantarum kan vara särskilt kraftfull när det gäller att minska inflammation och skydda mot inflammationsrelaterade hälsoproblem.
Forskningen
Vid denna tidpunkt har väldigt få studier testat de potentiella fördelarna med Lactobacillus plantarum vid behandling av något hälsotillstånd. Här är en titt på flera resultat om de möjliga hälsofördelarna med Lactobacillus plantarum:
1) Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Flera kliniska prövningar har visat att detta probiotika kan hjälpa till att lindra vissa symtom på IBS. I en studie som publicerades i World Journal of Gastroenterology 2012 fick till exempel 214 personer med IBS antingen en kapsel Lactobacillus plantarum eller placebo varje dag i fyra veckor. I slutet av fyra veckors period visade de som fick Lactobacillus plantarum en större minskning av smärta och uppblåsthet (jämfört med de som fick placebo).
Emellertid publicerades en klinisk prövning i Näring 2014 fastställde att Lactobacillus plantarum inte kunde lindra IBS-symtom.
Med tanke på dessa motstridiga resultat - liksom bristen på storskaliga kliniska prövningar på effekterna av Lactobacillus plantarum - behövs mer forskning innan Lactobacillus plantarum kan rekommenderas vid behandling av IBS.
2) eksem
Att ta Lactobacillus plantarum kan gynna barn med atopisk dermatit, vilket är den vanligaste formen av eksem. Det är resultatet av en liten klinisk studie som publicerades i Pediatrisk allergi och immunologi 2012, som involverade 83 barn (åldrar 12 månader till 13 år) med atopisk dermatit.
I slutet av studiens 12-veckors behandlingsperiod visade de som fick Lactobacillus plantarum en större förbättring av symtomen jämfört med de som fick placebo.
3) Hjärthälsa
Lactobacillus plantarum kan skydda kardiovaskulär hälsa hos postmenopausala kvinnor med metaboliskt syndrom, enligt en liten studie publicerad i Näring 2014. För studien konsumerade 24 kvinnor efter klimakteriet med metaboliskt syndrom en av två typer av mjölk varje dag i 90 dagar: icke-fermenterad mjölk eller fermenterad mjölk innehållande Lactobacillus plantarum.
Efter 90 dagar uppvisade de som behandlades med Lactobacillus plantarum större förbättringar av vissa kardiovaskulära riskfaktorer (såsom höga blodsockernivåer) jämfört med de som fick den icke jästa mjölken.
Biverkningar och säkerhetsproblem
Vissa individer kan uppleva biverkningar som gas, uppblåsthet och diarré.
Om du har ett svagt eller nedsatt immunförsvar (på grund av ett medicinskt tillstånd eller immunundertryckande behandling eller medicinering), ett tillstånd som leder till tarmskador, en artificiell hjärtklaff, hjärtklaffsjukdom, central venkateter eller riskerar D -laktattoxicitet, bör du inte ta Lactobacillus plantarum utan att rådfråga din vårdgivare.
Liksom alla typer av naturläkemedel eller kosttillskott bör Lactobacillus plantarum inte användas som en ersättning för standardvård vid behandling av ett kroniskt hälsoproblem.
Ett ord från Verywell
Det finns viss forskning som tyder på att Lactobacillus plantarum kan erbjuda vissa fördelar, men det krävs stora kliniska prövningar för att bekräfta dessa effekter.
För att öka ditt intag av Lactobacillus plantarum från livsmedel, se till fermenterade livsmedel som surkål, kimchi, inlagda gurkor och saltade oliver. Om du funderar på att ta Lactobacillus plantarum i tilläggsform, var noga med att prata med din vårdgivare innan använder den för att vara säker på att det är rätt alternativ för dig.
Hälsofördelarna med Bacillus Coagulans