Innehåll
Shin splints (kallas medial tibial stress syndrom) är ett vanligt tillstånd bland idrottare som orsakar skarp eller tråkig smärta över frambenen på skenbenet (kallas tibia) som ofta begränsar en persons förmåga att gå eller springa.Diagnosen av skenben görs genom en sjukdomshistoria och fysisk undersökning. Bildtest kan beställas för att bekräfta diagnosen eller utesluta alternativa diagnoser som en spänningsfraktur i skenbenet.
Behandlingen är konservativ och involverar vila följt av aktivitetsändring, is, att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel och sjukgymnastik kan också vara till hjälp.
Orsak
Vid roten till skenbenen finns mikrofrakturer (små brott i skenbenet) och inflammation i vävnaden som omger skenbenet. Dessa små brott och inflammation uppstår som ett resultat av att benet är överansträngt av repetitiv aktivitet.
Klassiska repetitiva aktiviteter som utlöser skenben inkluderar löpning, dans och militär träning.
Symtom
Det primära symptomet på skenben är smärta längs skenbenbenet (ofta beskrivet som skarpt, tråkigt eller dunkande). Denna smärta känns vanligtvis under och efter fysisk aktivitet. Mild svullnad kan också vara närvarande, och skenbenet är ofta ont i beröring.
Diagnos
Om du har smärta i skenben kommer din läkare att utföra en medicinsk historia och fysisk undersökning. I vissa fall kan din läkare beställa ett eller flera diagnostiska tester.
Medicinsk historia och fysisk undersökning
Förutom att granska dina symtom, särskilt detaljerna angående din smärta (t.ex. plats, intensitet och vad som gör det bättre eller sämre), kan en fysisk undersökning som fokuserar på muskel palpation, rörelseomfång och styrka hjälpa din läkare att göra en diagnos av skenben.
Diagnostiska tester
Diagnostiska tester är mestadels beställda för att utesluta alternativa diagnoser, såsom stressfraktur, tendinit eller sällan bencancer.
- Röntgen: En röntgen kan göras för att utesluta en fraktur i skenbenet.
- Elektromyografisk (EMG) testning: En EMG kan göras för att kontrollera hur benets nerver fungerar.
- Magnetisk resonanstomografi (MR): En MR visar bilder av mjukvävnaden runt nedre extremiteterna och kan visa vilka muskler som kan skadas och orsaka smärta.
- Ultraljud: Ett ultraljud kan kontrollera att det finns blodproppar i underbenet som kan orsaka smärta.
Behandling
Behandlingen av skenben innebär vila (ofta flera veckors paus från den uppmuntrande aktiviteten som orsakade smärtan), liksom dessa grundläggande terapier:
- Isa området: Applicera is över skenbenet flera gånger om dagen i högst 15 till 20 minuter åt gången
- Ta ett antiinflammatoriskt läkemedel: Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan lindra smärta och minska svullnad och inflammation (se till att endast ta ett NSAID under vägledning av din läkare)
- Använd stödjande skor: Skor med rätt dämpning kan lindra stressen i dina sken. vissa människor kan till och med dra nytta av ortoser
Sjukgymnastik
Sjukgymnastik kan också vara en del av din behandlingsplan för skenben.
Målet med sjukgymnastik är att hantera den inflammatoriska processen i din främre tibialis-muskel framför skenbenet och att arbeta för att ändra de biomekaniska fel som kan orsaka dina skenben.
Dessa mål kan uppnås genom många olika strategier, inklusive:
- Anterior tibialis stretchövningar
- Kinesiologi tejpande till din främre tibialis
- Förstärkningsövningar för skenbenet och fotleden
- Höftförstärkningsövningar
- Kalvsträckningsövningar
Hur länge kommer mina skenben att hålla?
Även om det inte finns något definitivt svar på denna fråga, kan du generellt sett förvänta dig att hantera dina skenben i ungefär två månader. Återhämtningen kan vara längre om du inte vilar tillräckligt eller kortare om dina skenben är milda och svarar snabbt på behandlingen.
Förebyggande
Det finns flera saker du kan göra för att förhindra skenben, till exempel:
- Bär en stödjande, vadderad sko som passar din fot ordentligt (oavsett om du har en platt fot eller en hög båge)
- Alternativa din aktivitet - så istället för att springa varje dag, till exempel, byt upp den med simning eller cykling
- Överdriv inte det - öka din löpning eller andra träningspass långsamt och gradvis (om du upplever smärta, sluta aktiviteten)
Ett ord från Verywell
Om du får smärta i den främre delen av underbenet som uppstår när du går eller springer, kan du ha skenben. Det kan dock finnas andra orsaker till smärta i underbenen, så var noga med att se din läkare.
När en korrekt diagnos har ställts för ditt tillstånd kan rätt behandling påbörjas och du kan vara på väg till en snabb återhämtning och framtida förebyggande.