Innehåll
- Tidig pension är lika med tidigare död?
- Gå i pension vid 60 års ålder, inte ett hälsoproblem
- Pensionering i Grekland
- Ska du avbryta din pension?
- Hur man får en hälsosam pension
Tidig pension är lika med tidigare död?
Vi kan alla bara drömma om förtidspensionering. Det låter underbart: ekonomisk säkerhet och tid att göra vad du vill. Är dock tidig pension en hälsosam idé? En studie vid Shell Oil-företaget undersökte just den frågan och fann att personer som gick i pension vid 55 års ålder hade nästan dubbelt så stor risk för dödsfall jämfört med personer som gick i pension vid 60 års ålder. Här är detaljerna:
- Studien undersökte överlevnaden för 839 anställda som gick i pension vid 55 och 1929 anställda som gick i pension vid 60 och jämförde dem med 900 anställda som gick i pension vid 65. Kvinnor utgjorde endast 11% av studiepopulationen.
- Kopplingen mellan förtidspensionering och tidig död var större för män. I själva verket hade män som gick i pension vid 55 års ålder 80% större risk än kvinnor som gick i pension 55 år.
- Människor som gick i pension vid 60 var inte annorlunda än personer som gick i pension vid 65 års ålder, när det gäller den totala dödsrisken.
- Det kan vara så att personer som går i pension vid 55 år har dålig hälsa (och därför valde förtidspensionering).
Gå i pension vid 60 års ålder, inte ett hälsoproblem
En annan studie visade också att pensionering vid 60 års ålder tycktes inte påverka hälsan. I Whitehall II-studien följer forskare brittiska tjänstemän. Detta ger dem tillgång till en enorm databas med hälso- och demografisk information. Det har gjorts hundratals studier från denna databas och en av dem tittade på effekterna av att gå i pension vid 60 års ålder på hälsan. Här är vad de hittade:
Människor som gick i pension vid 60 års ålder hade samma fysiska och mentala hälsofunktion som människor som liknar dem som fortfarande arbetade. I själva verket förbättrades pensionärernas mentala hälsa något efter att ha gått i pension. Så enligt denna studie är pensionering vid 60 års ålder inte skadligt eller till och med bra för dig, speciellt om du tillhör en hög socioekonomisk grupp.
Pensionering i Grekland
Det är dock inte alla goda nyheter för pension. I en av de mest välgjorda (statistiskt sett) studierna om pension och hälsa fann forskare att pensionering hade en negativ inverkan på hälsan. Denna studie undersökte 16 827 män och kvinnor i Grekland som inte hade fått diagnosen hälsotillstånd, såsom diabetes, stroke, cancer eller hjärtsjukdom.Det jämfördes de som gick i pension med män och kvinnor som fortfarande arbetade (kom ihåg att ingen av dem hade ett stort hälsotillstånd i början av studien). Den fann att pensionärerna hade en 51% ökning av sin risk för dödsfall (efter att ha kontrollerat för saker, såsom rikedom, utbildning, civilstånd, etc.). Den största ökningen av dödsrisken var kopplad till hjärtsjukdomar och hjärt-kärlhälsa.
Ska du avbryta din pension?
Vad sägs om att bara inte gå i pension någonsin? Det finns regioner där människor är friska och aktiva i hög ålder. På dessa platser är det inte ovanligt att en 90-åring går flera mil om dagen, hjälper till med trädgården och tar hand om barnbarnsbarn. Människor verkar åldras bra på platser som Okinawa, Hunza Valley och Vilcabamba. I dessa regioner finns idén om pension bara inte. Människor förblir aktiva i mycket hög ålder. I grund och botten går de, går, går och går sedan bort. De upplever inte långa perioder av kronisk sjukdom eller funktionshinder. Många forskare tror att bristen på pension i dessa områden (tillsammans med kost) är de främsta anledningarna till att människor åldras så bra där. Å andra sidan har vissa forskare funnit att detta är en myt om lång livslängd. Fokusera istället på hälsosamma vanor och inte på ett antal, och du kan bara undvika några av de åldersrelaterade hälsoproblemen så vanliga hos äldre vuxna.
Hur man får en hälsosam pension
All denna diskussion om pension och hälsa är godtycklig. Det som är viktigt för din hälsa är vad du gör för din kropp och själ. Om du går i pension och sitter runt hela dagen kommer din hälsa att försämras. Om du går i pension och träffar gymmet medan du äter massor av frukt och grönsaker kommer din hälsa att förbättras. Människor som arbetar kan ha hemsk hälsa om de sitter runt hela dagen och stressar, så glöm om pensionen är hälsosam eller inte - titta på dina dagliga vanor och bestäm vilka som behöver förbättras. Här är en lista för att komma igång:
- Frukt och grönsaker: Du måste äta mellan 5 och 9 portioner frukt och grönsaker varje dag. Detta är ditt näringsrika uppdrag. Du kan göra det helt enkelt genom att lägga till 2 portioner till din dag varje vecka. I slutet av månaden är du där.
- Motion: Du måste träna varje dag. Vad du väljer för din träning beror på din hälsa och dina intressen. Var noga med att göra en mängd olika övningar för att bygga styrka, flexibilitet, kardiovaskulär hälsa och balans.
- Hjärnhälsa: Din hjärna behöver också träna. Hitta sätt att stimulera din hjärna att lära sig nya saker och förhindra att spindelnät växer upp där.
- Avkoppling: Glöm inte att koppla av. Några av de mest stressade människorna jag känner är pensionerade. De överför bara sin arbetsdagsspänning till sina pensionerade liv. Hitta ett strukturerat sätt att koppla av varje dag. Prova ett meditationsprogram som hjälper dig att slappna av och träna din hjärna samtidigt.
- Sömn: Alla vuxna behöver sova mellan 7 och 9 timmar varje natt. När du åldras blir det svårt, särskilt om du tar mediciner eller har ett hälsotillstånd. Träna din kropp att ha utmärkta sömnförmåga och undvik dåliga vanor hos vissa pensionärer (dvs. ta långa tupplurar).
- Relationer: Dina relationer med människor kan hjälpa dig att leva längre. Var noga med att vårda dina vänskap och familjerelationer. Om du är borta från vänner och familj, tänk på volontärarbete - det är ett utmärkt sätt att träffa människor och få hälsofördelarna med relationer också.