Innehåll
- Vad är sömnlöshet?
- Insomnia Symptoms vs. Fibromyalgi Symptom
- När fibromyalgi och sömnlöshet går samman
- Behandlingar
Vad är sömnlöshet?
Sömnlöshet definieras som oförmågan att få tillräckligt med sömn för att känna sig vilad. Du kan ligga vaken i sängen, inte kunna sova eller vakna ofta. För en diagnos av sömnlöshet måste detta ske även när du har möjlighet att sova, och det måste försämra din funktionalitet.
Du kan ha sömnlöshet om:
- det tar 30 minuter eller mer att somna
- ELLER du kan inte sova mer än sex timmar per natt
- OCH har ett av ovanstående symtom tre eller flera nätter i veckan
Insomnia Symptoms vs. Fibromyalgi Symptom
Det kan vara svårt att skilja sömnlöshetssymptom från fibromyalgi. De kan båda orsaka:
- Trötthet
- Huvudvärk
- Uppmärksamhets- / koncentrationsproblem
- Låg energi
- Brist på motivation
- Ångest eller andra humörproblem
Den viktigaste kännetecknet är därför den regelbundna oförmågan att sova hela natten. Men...
När fibromyalgi och sömnlöshet går samman
Tänk nu på att fibromyalgi kan vara tillräckligt för att hålla dig från att somna eller väcka dig under natten, så du kanske inte vet vad som verkligen ligger bakom din oförmåga att sova.
Sömnproblem är i allmänhet vanliga i alla smärtstillstånd. En studie publicerad i Klinisk och experimentell reumatologi visade att medan människor med reumatoid artrit hade fler sömnlöshetssymptom än friska människor, hade de med fibromyalgi ännu mer än de med reumatoid artrit.
Studier tyder också på att sömnproblem förekommer i fibromyalgi oavsett om personen är deprimerad.
Vi vet inte säkert varför fibromyalgi och sömnlöshet uppträder så ofta tillsammans, men det kan bero på en viss vanlig fysiologi. En främsta kandidat är neurotransmittorn serotonin, som spelar en viktig roll för att reglera sömncykeln och är bristfällig i många fall av fibromyalgi. De vanligaste behandlingarna för fibromyalgi är att öka mängden serotonin som är tillgänglig för din hjärna.
Behandlingar
Sömnlöshet, tillsammans med dålig sömn i allmänhet, tros göra fibromyalgi symtom svårare, vilket innebär att behandling av dina sömnproblem kan ha den sekundära effekten av att förbättra smärta, fibro dimma och mer.
Eftersom många fibromyalgi-behandlingar ökar serotoninaktiviteten i din hjärna kan de förbättra dina sömnlöshetssymptom. Det är också ganska vanligt att personer med båda tillstånden tar konventionella sömnläkemedel, men många av dessa har inte studerats i samband med fibromyalgi.
Läkemedel som visar sig förbättra sömnen vid fibromyalgi inkluderar:
- Cymbalta (duloxetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natriumoxibat)
- Flexeril (cyklobensaprin)
- Elavil (amitriptylin)
- Cesamet (nabilon)
Människor med fibromyalgi tar ofta kosttillskott som förbättrar sömnen, såsom melatonin och valerian. Forskning om melatonins effektivitet är dock splittrad och nästan ingen forskning har gjorts på valerian vid fibromyalgi. (Valerian anses också vara effektivt för enstaka sömnlöshet och är mindre effektivt när det tas varje natt.) Anekdotiska bevis tyder på att dessa tillskott kan fungera för vissa människor, men inte för andra.
En typ av psykologisk rådgivning som kallas kognitiv beteendeterapi (CBT) har visat löfte i vissa studier. Baserat på förutsättningen att tro och beteenden bidrar till sömnproblem, är målet med CBT att ändra attityder och eliminera skadliga vanor. Stresshantering kan också vara till nytta.
Begränsade bevis tyder också på att akupunktur kan hjälpa till att lindra sömnlöshet i fibromyalgi.
Om du misstänker att du har sömnlöshet, prata med din läkare om behandlingsalternativ. Han / hon kanske vill att du ska ha en sömnstudie för att bekräfta diagnosen eller söka efter andra vanliga sömnproblem hos oss, såsom sömnapné.
Ett ord från Verywell
Många olika saker kan påverka din sömnkvalitet, inklusive det vanliga symptomet på uppfriskande sömn och andra typer av sömnstörningar.
Du kanske vill försöka skapa bättre sömnvanor och skapa en bekvämare säng- och sömnmiljö.