Innehåll
- Vad är sömnlöshet?
- Vad orsakar sömnlöshet?
- Vilka är symtomen på sömnlöshet?
- Hur diagnostiseras sömnlöshet?
- Hur behandlas sömnlöshet?
- Vilka är komplikationerna av sömnlöshet?
- Nyckelord
- Nästa steg
Vad är sömnlöshet?
Sömnlöshet, vilket innebär svårigheter att starta eller upprätthålla sömn, är ett symptom, inte en diagnos eller en sjukdom. Det kan bero på sömnbrist eller dålig sömnkvalitet.
Du har antagligen haft nätter när du inte kunde somna, oavsett hur desperat du försökte.
När du inte kan sova, påminner klockan bara om din utmattning och de oändliga timmarna fram till morgonen. Och kanske släpper du äntligen runt gryningen, bara för att bli vaken av alarmet en timme senare.
Sömnlöshet är ett av de vanligaste sömnklagomålen. Cirka 1 av 3 vuxna har anfall av sömnlöshet som varar några dagar i taget. Detta är akut sömnlöshet. Men 1 av 10 vuxna har pågående sömnsvårigheter, så kallade kronisk sömnlöshet. Detta definieras som sömnlöshet som förekommer mer än 3 nätter i veckan i över en månad.
Sömnlöshet drabbar människor på olika sätt. Om du lider av det kanske du inte kan somna eller inte kan sova. Du kanske ständigt vaknar tidigare än du skulle vilja, kanske på morgonen, och befinner dig inte i stånd att somna igen.
Kvinnor är mer benägna att få sömnlöshet än män. Det är också vanligare bland skiftarbetare som inte har konsekventa sömnscheman. människor med låga inkomster; människor som har en historia av depression; och de som inte får mycket fysisk aktivitet.
Vad orsakar sömnlöshet?
Sömnlöshet har många möjliga orsaker. Anledningarna till att du ligger vaken när du inte vill vara är individuella. De kan innehålla någon eller alla av dessa:
Läkemedel som stör sömnen
Kostval, som koffein sent på dagen, som stör sömnen
Stressande tankar
Depression
Senaste omvälvningar i ditt liv, till exempel skilsmässa eller död av en älskad
Hormonförändringar, såsom de som följer med klimakteriet
Sängvanor som inte leder till vilsam sömn
Sömnstörningar
Kronisk smärta
Medicinska tillstånd som surt återflöde, sköldkörtelproblem, stroke eller astma
Ämnen som alkohol och nikotin
Res, särskilt mellan tidszoner
Vilka är symtomen på sömnlöshet?
Dessa är vanliga symtom på sömnlöshet:
Frustration och upptagenhet med din sömnbrist
Fysiska värk och smärta, såsom huvudvärk och magont
Nedsatt prestanda på jobbet
Dåsighet dagtid eller låg energi
Svårigheter att uppmärksamma
Ångest
Spänning och irritabilitet
Depression och humörsvängningar
Hur diagnostiseras sömnlöshet?
Du kan behöva träffa en sömnmedicinsk specialist för att ta reda på vad som orsakar din sömnlöshet. Det kommer att vara till hjälp att ta med dig dina sömnmönster.
Processen för att ställa en diagnos kan innefatta:
Din medicinska historia. Din läkare kommer att överväga alla medicinska tillstånd, alla mediciner du tar och stressiga livsförändringar som kan orsaka sömnlöshet.
Din sömnhistorik. Var beredd att beskriva din sömnlöshet med detaljer som hur länge det har pågått, vad du tror kan bidra till det och hur din sömn är, till exempel om du knappt kan få sova alls eller om du vaknar också tidigt.
Fysisk undersökning. Läkaren kommer att leta efter fysiska skäl som kan orsaka sömnproblem.
Sömnstudie. Du kan behöva sova över natten i ett sömnlaboratorium där forskare övervakar din sömn.
Diagnos av sömnlöshet börjar med en god medicinsk historia. Läkaren kommer att försöka identifiera eventuell medicinsk eller psykisk sjukdom som kan bidra till patientens sömnlöshet, samt en skärm för användning av läkemedel och alkohol. Patienten kan frågas om kronisk snarkning och den senaste tidens viktökning, vilket kan leda till risken för obstruktiv sömnapné. I sådana fall kan läkaren begära ett sömntest över natten eller polysomnogram, även om sömnstudier inte ingår i den rutinmässiga första upparbetningen av sömnlöshet. Patienter kan också bli ombedd att föra en dagbok om sin vakenhet
Hur behandlas sömnlöshet?
Du har många alternativ för behandling:
Läkemedel som hjälper dig att somna och somna
Förändring av befintlig medicinering om det är det som orsakar problemet
Rådgivning för att lindra stress och andra problem som stör dig
Förändring av livsstilsval som kan störa sömnen
Sömnlöshet löser sig vanligtvis när den underliggande medicinska eller psykiatriska orsaken tas bort. Att behandla symtomen på sömnlöshet utan att ta itu med huvudorsaken är sällan framgångsrikt. De flesta söker läkarvård när sömnlösheten blir kronisk. Terapier inkluderar både icke-farmakologiska och farmakologiska behandlingar. Studier har visat att kombinationen av medicinska och icke-medicinska behandlingar vanligtvis är mer framgångsrik för att behandla sömnlöshet än någon ensam.
Vilka är komplikationerna av sömnlöshet?
Sömnlöshet kan ha allvarliga komplikationer. Dålig sömnkvalitet är kopplad till:
Ökad risk för hjärtsjukdom
Ökad risk för stroke
Ökad risk för diabetes
Överdriven viktökning eller fetma
Depression
Ökad risk för skada på dig själv eller andra, till exempel en bilolycka orsakad av körning i sömnighet
Nyckelord
Sömnlöshet, termen för problem med att sova på natten, är ett av de vanligaste sömnklagomålen. Cirka 1 av 3 vuxna har anfall av sömnlöshet som varar några dagar i taget. Kvinnor är mer benägna att få sömnlöshet än män.
Sömnlöshet har många möjliga orsaker. Du kan behöva träffa en sömnmedicinsk specialist för att ta reda på vad som orsakar din sömnlöshet.
Vanliga symtom på sömnlöshet inkluderar nedsatt arbetsprestanda, sömnighet på dagtid eller låg energi, svårighet: uppmärksamhet och andra.
Diagnos kan innebära en sömnstudie där en sömnspecialist övervakar din sömn.
Nästa steg
Tips som hjälper dig att få ut så mycket som möjligt av ett besök hos din vårdgivare:
Skriv ner frågor du vill besvara före ditt besök.
Ta med dig någon som hjälper dig att ställa frågor och komma ihåg vad din leverantör säger till dig.
Skriv ner namnen på nya läkemedel, behandlingar eller tester och alla nya instruktioner som din leverantör ger dig vid besöket.
Om du har ett uppföljningsavtal, skriv ner datum, tid och syfte för det besöket.
Vet hur du kan kontakta din leverantör om du har frågor.