Innehåll
- Adressera problem med tryck, luftfuktighet och maskkomfort
- Tänk på tillfällig användning av sömntabletter
- Ytterligare alternativ: hakband, tejp och återanvändning av masken
Adressera problem med tryck, luftfuktighet och maskkomfort
Även om du kanske sover är du fortfarande medveten om att du känner igen något som plågar dig. Du kan vakna tillräckligt för att ta bort masken utan att återfå full medvetenhet. Precis som sömnpromenader eller sömnätning, kanske du inte kommer ihåg någonting om dina handlingar när du vaknar helt. Detta kan vara en källa till frustration och förvärring, särskilt när du strävar efter att följa behandlingen. Den mest troliga orsaken till att du drar av dig masken under sömnen beror på felaktiga tryckinställningar eller problem relaterade till obehag i masken. Om det irriterar dig tar du bort den.
Om CPAP-trycket är för lågt eller för högt kan du ta bort masken eftersom du inte kan få tillräckligt med luft eller på grund av en alltför stor läcka. Luft som blåser runt, särskilt i ögonen, kan vara ganska störande. Om din CPAP-mask är för lös kommer den att försämras. Om masken är för stram kan det förekomma smärta över näsbryggan, näsborrarna eller andra tryckpunkter i ansiktet. Om du ligger på din sida och masken krossas i ditt ansikte kan det vara besvärligt nog att du kan ta bort den. Det kan vara nödvändigt att prova en annan storlek, stil eller typ av CPAP-mask.
Se till att din tryckinställning är korrekt. Din leverantör av hållbar medicinteknisk utrustning eller sömnspecialist kan ladda ner datakortet eller komma åt det på distans och utvärdera om tryckinställningen är tillräcklig. Om sömnapné kvarstår på grund av låg inställning vaknar du på grund av andningssvårigheter och kan ta bort masken. Dessutom, om det finns överdriven läckage som föranleder att CPAP-masken tas bort, kommer detta att framgå i datarapporten. Några ändringar i tryckinställningen eller masktypen kan vara allt som är nödvändigt för att rätta till problemet.
I vissa fall kan det vara bra att använda en tryckramp. Genom att börja vid ett lägre tryck när du somnar kan du kanske sova djupare innan trycket ökar. Detta kan också återställas mitt på natten, vilket kan förhindra att masken tas bort.
Dessutom kan användningen av en uppvärmd luftfuktare och uppvärmd slang göra upplevelsen bekvämare genom att minska torrheten i munnen, vilket också kan förbättra efterlevnaden.
Tänk på tillfällig användning av sömntabletter
Vissa sömnspecialister kommer att ordinera en kort kurs med sömntabletter för att hjälpa till med övergången till CPAP. Detta kan tyckas konstigt vid första rodnad, eftersom många personer med sömnapné är för sömniga och kanske inte har sömnlöshet, men det kan faktiskt vara en rimlig åtgärd. De flesta med obehandlad sömnapné vaknar ofta under natten eller upplever väckningar tidigt på morgonen. Detta orsakar vanligtvis inte klagomål om sömnlöshet, men det kan, särskilt hos kvinnor.
Behandling med CPAP kan göra det svårare att somna och somna, en ny upplevelse för de flesta med överdriven sömnighet som en del av sömnapné. Sömnpillerna kan minimera CPAP-maskinens medvetenhet och göra det mindre troligt att enheten tas bort. Vanliga läkemedelsalternativ inkluderar Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata och andra.
Det rekommenderas vanligtvis inte att sömntabletter fortsätter på lång sikt, eftersom det i de flesta fall är onödigt.
Eftersom sömnkvaliteten förbättras med CPAP-terapi kan det också vara viktigt att omvärdera dina totala sömnbehov. De flesta behöver bara 7 till 9 timmars sömn för att känna sig vilade. Överdriven tid i sängen kan bidra till sömnlöshet. Om du kämpar, titta på din genomsnittliga totala sömntid genom att subtrahera tiden du spenderar vaken och minska tiden i sängen för att bättre återspegla dessa faktiska sömnbehov.
Ytterligare alternativ: hakband, tejp och återanvändning av masken
Desperata tider kan kräva några desperata åtgärder. Det finns några andra alternativ som ibland används. Vissa människor applicerar en hakrem för att hålla CPAP-masken på. Hakband används oftast för att förhindra andning i munnen med CPAP, men de kan lägga till ytterligare ett skydd för att hålla masken på. Om du har fler saker att ta bort, går teorin, du kanske vaknar tillräckligt för att inse vad du gör och förhoppningsvis sluta.
Vissa människor använder en liten mängd papper eller tygtejp över kanten på CPAP-maskremmen och kinden. Därför, om det tas bort på natten, kommer tejpens drag på huden att vara tillräckligt smärtsamma för att också orsaka uppvaknande.
Dessutom kan användningen av vantar eller till och med ugnshandskar förhindra att fingrarna inblandas från att ta bort en mask på natten.
Slutligen är det bästa alternativet för de flesta också det mest uppenbara: sätt bara på det igen. Om du vaknar på natten och hittar CPAP-masken bredvid dig, använd den igen och starta om maskinen. Du kommer gradvis att konditionera dig själv för att hålla på. Detta kommer också att öka din totala användning, vilket kommer att ha sina egna fördelar.
Oavsett om du hittar masken en eller ett halvt dussin gånger, när du vaknar och inser det, sätt på den igen. Det är viktigt att hålla det på morgonen för att få maximal nytta.
Ett ord från Verywell
Om du, efter att ha gjort några ändringar, fortfarande fortsätter att kämpa för att använda din CPAP så mycket du vill, börja med att prata med din utrustningsleverantör eller sömnspecialist för att se vad dina bästa alternativ kan vara för att förbättra din förmåga att behålla masken på på natten.