Innehåll
Skor kan antingen hjälpa till med fotproblem eller ha potential att orsaka fotproblem. Det finns flera sätt att få fötterna i ett korrekt passande par skor.Medan det är mycket populärt att handla skor online kan du förlita dig bara på den angivna storleken och inte på hur skorna faktiskt kommer att passa på dina fötter. Använd dessa riktlinjer och tips för att veta hur du väljer rätt skor och se till att de passar dig korrekt.
Mäta dina fötter
Du bör mäta fötterna en till två gånger per år i en skobutik. Lita inte på en fotmätning som gjordes för 10 år sedan.
Ledband och andra mjuka vävnader i fötterna tenderar att slappna av och sträcka sig när du blir äldre. Detta gör att dina fötter ändrar form och storlek.
Studier har visat att en stor del av befolkningen bär skor med fel storlek, vilket är förknippat med fotvärk och fotstörningar. Se till att mäta längden, bredden och båglängden på dina fötter.
Mät senare på dagen
Låt dina fötter mätas och handla skor senare på dagen. De flesta utvecklar svullnad i fötterna i slutet av dagen. Om du väntar till senare på dagen med att skobutik, kommer du att vara mer benägna att undvika att få skor som är för snäva.
Anledningar till att dina fötter eller anklar är svullna
Stå vid mätning
Var noga med att stå upp när du mäter fötterna. När du står, kommer dina fötter att spridas ut mer. Det är bättre att någon annan gör mätningen eftersom du måste stå högt och se rakt fram med din vikt centrerad över foten. Hur du står kan påverka fötternas storlek och form.
Mät båglängden
En viktig del av skopassningen är båglängden. Båglängden mäts från din häl till din fotkula (där din stora tårör böjer sig). Böjningen i storåen ska matcha var skon böjer sig.
Med båda skorna, stiga upp på tårna. Om du känner att skon böjer sig före eller efter stortåen, passar inte skon din båglängd.
Förebyggande och hantering av fotvärksmärtaStorlek spelar ingen roll
Försök att inte bli alltför bekymrad över skostorlekens nummer. Det är stor skillnad i skostorlekar mellan skoföretag på grund av de sist använda. En sista är en form som en sko är gjuten runt.
Varje företag använder olika håll, vilket innebär att en storlek 8 New Balance inte passar samma som en storlek 8 Nike eller en storlek 9 Manolo Blahnik passar inte samma som en storlek 9 Jimmy Choo.
Montera skor på den större foten
Inga fötter är desamma. En fot är vanligtvis något större än den andra. Köp den skostorlek som passar den större foten. Det finns olika dynor och insatser som kan ta plats i skon om den är för stor, men du kan inte lägga till utrymme i en för liten sko.
Att montera skor på den större foten har en gräns. Om dina fötter är mer än 1 1/2 storlekar olika, skaffa dig två skor i olika storlek.
Behöver du verkligen större gåskor?Försöker på skor för passform
Du kan prova på skor i skobutiken eller fräscha ur lådan när du beställer dem online. Här är tips som hjälper dig att veta om du ska överväga dem längre eller att avvisa dem.
Använd lämpliga strumpor eller strumpor
Det är viktigt att du bär de strumpor, nylons etc. som du normalt skulle ha med den typ av skor du försöker. För klädskor vill du ha på dig de strumpor du skulle ha med dem (eller ingen om det är så du ska ha dem).
För atletiska skor eller utomhusskor, se till att du bär tjockleken på strumporna du brukar använda med dem. Strumpans tjocklek kommer att påverka skoens passform mycket.
Lämna 1/2 tum på framsidan av skon
Det bör vara ungefär en 1/2 tum mellan änden på din längsta tå och änden på framsidan av skon. I allmänhet handlar det om storleken på pekfingret (små händer) eller rosa finger (stora händer). Medan stortåen för många är den längsta, har andra en längre andra tå, känd som Mortons tå.
Lämna 1/8 tum på baksidan av skon
Du vill inte ha baksidan av skon för hårt mot baksidan av hälen. Detta kan orsaka hudirritation och blåsor. Det är acceptabelt att ha ungefär 1/8 tum mellan hälen och skon.
Välj skor med rum i tåboxen
Tårna behöver utrymme för att röra sig. Att inte ha tillräckligt med utrymme för tårna kan leda till liktornar, calluses, neuromas eller deformerade tår.
Vad är fel med mina tår? Fyra vanliga problemGå med båda skorna på
Var inte rädd att ta dig tid och prova på båda skorna och gå runt i butiken. Gå på olika ytor (matta, kakel etc.), om det finns.
Helst skulle det vara bäst att ta skorna till ett gym och gå på ett löpband. Detta kommer att hålla skorna rena och ge dig en chans att verkligen prova skorna. Vissa butiker erbjuder denna tjänst, så var inte rädd att fråga.
Om du har beställt skor online, se till att du följer deras riktlinjer för vilken form av slitage som är acceptabel för att kunna returnera skorna.
Skor bör vara omedelbart bekväma
Skor ska vara bekväma i butiken eller direkt ur lådan om du köpte dem online. Köp inte skor med hopp om att de någon gång ska vara bekväma att ha på sig. Returnera online-köp omedelbart om de inte känns bra.
Snörade skor är lättare att passa
Skor med snören är lättare att anpassa efter dina specifika behov och är lättare att hålla på fötterna. Skor utan snörning kan inte justeras för svullna avvikelser och de är svårare att hålla på fötterna, vilket gör att dina fötter arbetar hårdare.
Få experthjälp
Om du har fotproblem eller är osäker på hur skon passar bra rekommenderas det att du går till en skobutik som erbjuder professionell, personlig anpassning av skon. En noggrann montering och val av sko kan ta 45 till 60 minuter.
För att förhindra fotproblem bör hälens höjd inte vara mer än 1 1/2 tum. Varje högre än detta sätter betydligt mer tryck på framfoten och kan leda till smärta i foten längs vägen.
Dödar dina skor dina fötter?