Innehåll
- Kardiovaskulära fördelar
- Andra hälsofördelar
- Vilka alkoholhaltiga drycker har mest fördelar?
- Genetik och kardiovaskulära fördelar
- Alkohol och bröstcancer
Studier visar att måttligt drickande kan höja lipoprotein med hög densitet (HDL), ibland kallat "bra" kolesterol och kan minska lipoprotein med låg densitet (LDL), ibland kallat "dåligt" kolesterol, men verkar inte minska triglycerider.
”Måttlig konsumtion” består av en till två alkoholhaltiga drycker per dag för friska män och en alkoholhaltig dryck per dag för friska kvinnor. En drink motsvarar 12 gram öl eller 5 uns vin.
Etanol är den aktiva ingrediensen i alkohol och påverkar mer än bara kolesterol. Denna molekyl påverkar också organ i kroppen direkt, inklusive hjärtat, hjärnan och magen.
Kardiovaskulära fördelar
Måttligt drickande höjer det "goda" kolesterolet, vilket ökar ditt skydd mot hjärtsjukdomar. Nuvarande studier visar att HDL-nivåer kan öka med upp till 12% hos personer som dricker mellan en till två alkoholhaltiga drycker per dag.
När kolesterol och andra ämnen bildas i artärernas väggar begränsar det blodflödet och kan så småningom orsaka bröstsmärtor och hjärtinfarkt.
Mer än 100 prospektiva studier visar att måttliga drinkare, vare sig män eller kvinnor, kan minska risken för vissa hälsotillstånd med 25 till 40 procent, inklusive:
- hjärtattack
- plötslig hjärtdöd
- död av alla kardiovaskulära orsaker
- koagel-orsakad stroke
- perifer kärlsjukdom
Andra hälsofördelar
Hälsofördelarna med måttligt drickande går längre än kardiovaskulärt. Data från stora kohortstudier visade att måttliga drickare är mindre benägna att ha gallsten och typ 2-diabetes än icke-drickare.
Moderering är kritisk. En metaanalys efter mer än 365 000 personer över 12 år fann att drickare som konsumerar fyra drycker eller mer per dag inte hade någon observerbar fördel.
Vilka alkoholhaltiga drycker har mest fördelar?
Egentligen är hur du dricker din alkohol viktigare än den alkoholhaltiga dryck du väljer. En drink per dag har inte samma hälsoeffekter som att dricka alla sju dryckerna på en natt.
När det gäller hjärtinfarkt visar kohortdata att du har större risk för hjärtinfarkt om du konsumerar alkohol minst tre eller fyra dagar i veckan.
Genetik och kardiovaskulära fördelar
Vissa bevis visar en koppling mellan genetik och de kardiovaskulära fördelarna med måttlig alkoholkonsumtion. Det finns två variationer av ett enzym som bryter ner alkohol i kroppen. En gör det snabbt och det andra långsammare.
Om du är en måttlig drinkare med två kopior av den långsamt verkande enzymgenen, har du en mycket lägre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom än de som dricker samma mängd men har två kopior av den snabbverkande enzymgenen. Individer med en av varje faller någonstans i mitten.
Alkohol och bröstcancer
Om du funderar på att dricka för god hälsa, titta innan du hoppar. Alkohol kan öka risken för bröstcancer med upp till 41 procent. Det antalet översätts inte till att 41 procent av kvinnorna som dricker alkoholhaltiga drycker regelbundet får bröstcancer. Det betyder att det är en risk du bör ta hänsyn till.