Innehåll
- Översikt
- Vilka är riskfaktorerna för högt blodtryck?
- Hur ökar blodtrycket?
- Hur kontrolleras högt blodtryck?
Översikt
Blodtryck är kraften i blodet som skjuter mot artärväggarna. Kraften genereras med varje hjärtslag när blod pumpas från hjärtat till blodkärlen. Storleken och elasticiteten hos artärväggarna påverkar också blodtrycket. Varje gång hjärtat slår (dras samman och slappnar av) skapas tryck i artärerna.
Trycket är störst när blod pumpas ut från hjärtat till artärerna. När hjärtat slappnar av mellan slag (blod rör sig inte ut ur hjärtat) faller trycket i artärerna.
Två siffror registreras vid mätning av blodtryck.
Toppnumret, eller systoliskt tryck, avser trycket inuti artären när hjärtat dras samman och pumpar blod genom kroppen.
Det nedre numret, eller diastoliskt tryck, avser trycket inuti artären när hjärtat vilar och fylls med blod.
Både det systoliska och diastoliska trycket registreras som "mm Hg" (millimeter kvicksilver). Denna inspelning representerar hur hög kvicksilverkolonnen i blodtrycksmanschetten höjs av blodtrycket.
Blodtrycket mäts med en blodtrycksmanschett och stetoskop av en sjuksköterska eller annan vårdgivare. Du kan också ta ditt eget blodtryck med en elektronisk blodtrycksmätare. Dessa finns på de flesta apotek.
National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) vid National Institutes of Health (NIH) har bestämt två nivåer av högt blodtryck för vuxna:
Steg 1
140 mm Hg till 159 mm Hg systoliskt tryck - högre antal
och
90 mm Hg till 99 mm Hg diastoliskt tryck - lägre antal
Steg 2
160 mm Hg eller högre systoliskt tryck
och
100 mm Hg eller högre diastoliskt tryck
NHLBI definierar prehypertension som:
120 mm Hg till 139 mm Hg systoliskt tryck
och
80 mm Hg till 89 mm Hg diastoliskt tryck
NHLBI-riktlinjerna definierar normalt blodtryck enligt följande:
Mindre än 120 mm Hg systoliskt tryck
och
Mindre än 80 mm Hg diastoliskt tryck
Använd endast dessa siffror som en guide. En enstaka förhöjd blodtrycksmätning är inte nödvändigtvis en indikation på ett problem. Din vårdgivare vill se flera blodtrycksmätningar under flera dagar eller veckor innan du diagnostiserar högt blodtryck och påbörjar behandlingen. Om du normalt har ett lägre blodtryck än vanligt kan du få diagnosen högt blodtryck med blodtrycksmätningar lägre än 140/90.
Vilka är riskfaktorerna för högt blodtryck?
Nästan en tredjedel av alla amerikaner har högt blodtryck, men det är särskilt vanligt i:
Människor som har diabetes, gikt eller njursjukdom
Afroamerikaner (särskilt de som bor i sydöstra USA)
Människor i deras tidiga till medelvuxna år; män i denna åldersgrupp har högre blodtryck oftare än kvinnor i denna åldersgrupp
Människor i mitten till senare vuxenår; kvinnor i denna åldersgrupp har högre blodtryck oftare än män i denna åldersgrupp (fler kvinnor har högt blodtryck efter klimakteriet än män i samma ålder)
Medelålders och äldre människor; mer än hälften av alla amerikaner 60 år och äldre har högt blodtryck
Människor med en familjehistoria av högt blodtryck
Människor som konsumerar en diet med högt saltinnehåll
Överviktiga människor
Tunga alkoholister
Kvinnor som tar p-piller
Människor med depression
Hur ökar blodtrycket?
Följande tillstånd bidrar till högt blodtryck:
Vara överviktig
För stort natriumintag
Brist på motion och fysisk aktivitet
Hur kontrolleras högt blodtryck?
Dessa steg kan hjälpa dig att kontrollera ditt blodtryck:
Ta ordinerat läkemedel enligt anvisningarna från din vårdgivare
Välj mat som innehåller lite natrium (salt)
Välj mat med lite kalorier och fett
Välj livsmedel med högt fiberinnehåll
Håll en hälsosam vikt eller gå ner i vikt om du är överviktig
Begränsa serveringsstorlekar
Öka fysisk aktivitet
Minska eller utelämna alkoholhaltiga drycker
Ibland behövs daglig medicin för att kontrollera högt blodtryck. Om du har högt blodtryck, kontrollera ditt blodtryck rutinmässigt och kontakta din vårdgivare för att övervaka tillståndet.
Grunderna
- Hanteringsalternativ för högt blodtryck
- Vitala tecken (kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens, blodtryck)
- Motståndskraftig hypertoni
- Högt blodtryck: Förebyggande behandling och forskning
- Högt blodtryck: Vad du behöver veta när du åldras
Välbefinnande och förebyggande
- Bekämpa inflammation för att förhindra hjärtsjukdom
- Naturliga sätt att sänka blodtrycket