Innehåll
Om du lever med smärta kan tillägg av örter till din behandling hjälpa till att lindra ditt obehag, särskilt när det kombineras med regelbunden motion, diet och övning av avslappningstekniker.Roten till många smärtstillande tillstånd som artrit, ryggont och senin är inflammation, ett naturligt immunsvar mot infektion eller skada. Förutom att orsaka smärta är inflammation - om det blir kroniskt - en riskfaktor för kroniska sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdom och diabetes.
Här är en titt på sex örter som ofta används för naturlig smärtlindring:
Vit pilbark
Innehåller en aspirinliknande förening som kallas salicin, vit pilbark har länge använts som ett naturligt botemedel mot inflammation och smärta. Det visade sig vara lika effektivt som konventionell medicin för att minska smärtan hos personer med lindriga till ganska svåra knä- och höftproblem i en studie från 2008.
Vitpilbark kan också lindra akut ryggsmärta, ledvärk och artros. Liksom aspirin kan barken dock orsaka magbesvär, påverka njurfunktionen, förlänga blödningstiden och öka risken för blödning. Det bör inte heller användas av barn.
Naturlig artros Smärtlindringsmedel
Boswellia
Boswellia har härrört från ett harts som finns i rökelseens bark och har visat sig motverka kemiska reaktioner som är involverade i inflammation. Ayurveda-utövare har länge använt Boswellia för att behandla artrit.
Djävulens klo
Traditionellt används för reumatoid artrit, kan den sydafrikanska ört djävulens klo också lugna smärta till följd av artros, tendinit och rygg och nackproblem, enligt förespråkare.
I en studie från 2007 av 259 personer med reumatiska tillstånd fann forskare att 60 procent av studiemedlemmarna antingen minskade eller stoppade sin smärtstillande medicin efter åtta veckors intag av djävulens klo. Örten verkade också förbättra deltagarnas livskvalitet.
Bromelain
En typ av enzym extraherat från ananasstammar, bromelain minskar nivåerna av prostaglandiner, vilket är hormoner som inducerar inflammation. Bromelain kan gynna personer med artrit och tillstånd som är associerade med muskuloskeletala spänningar (såsom TMJ-syndrom), liksom de som lider av traumarelaterad inflammation. Dessutom kan enzymet främja läkning i muskler och bindväv.
Gurkmeja
En ayurvedisk krydda som är känd för att tämja artritsmärta, curry kryddgurkmeja innehåller en antioxidantförening som kallas curcumin. I en djurbaserad studie som publicerades 2007 upptäckte forskare att curcumin kan överväldiga proinflammatoriska proteiner som kallas cytokiner. Föreningen kan också hjälpa till att minska smärta i samband med autoimmuna störningar och seninflammation.
Gurkmeja för smärtlindringIngefära
Medan du smuttar på ingefära kan det hjälpa till att lindra trängsel i kallhet, men komplettera med ingefära kan hjälpa till att lindra smärtan. Forskning tyder på att ingefära kan lugna artritvärk, eventuellt genom att sänka dina prostaglandinnivåer.
En studie från 2005 antyder till och med att ingefära kan minska smärta och inflammation mer effektivt än icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (såsom aspirin).
Takeaway
Även om vetenskapligt stöd för påståendet att alla örter kan behandla smärta är begränsat, kan tillsättning av vissa örter hjälpa vissa människor som lever med kronisk smärta, särskilt om det kombineras med andra livsstilsförändringar, såsom meditation, djup andning, en antiinflammatorisk kost och motion.
Om du funderar på att använda örter är det viktigt att prata med din vårdgivare för att undvika biverkningar. Till exempel innehåller vitpilbark, gurkmeja och ingefära naturliga blodförtunnande föreningar, så människor som tar många vanliga mediciner och kosttillskott och de som ska genomgå operation bör vara särskilt försiktiga.