Innehåll
- F: Är kort, intensiv träning eller längre, ihållande träning bättre för kardiovaskulär hälsa?
- F: Är blockering den enda orsaken till hjärtinfarkt?
- F: Är känslan av tryck i mitt bröst när jag ligger ner ett tecken på att jag är orolig för ett hjärtproblem?
- F: Vilka hjärtsjukdomar är vanliga i åldersgruppen 55 till 65? Hur kan dessa sjukdomar förhindras? Vilka åtgärder kan man vidta för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta?
Utvalda experter:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Dr Michael Blaha, en hjärtexpert från Johns Hopkins, svarar på frågor under en Facebook-chatt om hjärthälsa.
Du kan lära dig mer om hur man äter hjärtsmart, flyttar mer och håller sig frisk med Johns Hopkins Healthy Heart-portalen.
F: Är kort, intensiv träning eller längre, ihållande träning bättre för kardiovaskulär hälsa?
A: I allmänhet bör alla goda hjärtfriska träningsprogram innehålla långvarig, måttlig till kraftig aktivitet. Du borde svettas. Kort, intensiv aktivitet är inte nödvändig. Forskning har dock visat att ihållande aktivitet i kombination med korta utbrott av styrketräning klarar sig bättre än ensam. Variation är bra!
F: Är blockering den enda orsaken till hjärtinfarkt?
A: Det finns andra sällsynta orsaker till hjärtinfarkt som inte orsakas av åderförkalkning. Men mer än 95 procent av hjärtinfarkt orsakas av åderförkalkning. Det behöver inte vara en blockering för att få en hjärtinfarkt. En aterosklerotisk plack kan "brista" och orsaka hjärtinfarkt. Om du har poängen noll har du förmodligen lite viktig ateroskleros nu, så din risk på kort sikt är ganska låg, men du måste behålla den på det sättet med alla rätta val av hälsosam livsstil.
F: Är känslan av tryck i mitt bröst när jag ligger ner ett tecken på att jag är orolig för ett hjärtproblem?
A: Vanligtvis orsakar kranskärlssjukdom fler symtom under träning jämfört med när patienter är i vila. Detta är dock inte alltid fallet, särskilt om symtomen varar länge. Ta en noggrann utvärdering av eventuella symtom du kan känna under träning och presentera sedan en detaljerad redogörelse för alla dina symtom för din läkare, som kan ta reda på vad du ska göra nästa.
F: Vilka hjärtsjukdomar är vanliga i åldersgruppen 55 till 65? Hur kan dessa sjukdomar förhindras? Vilka åtgärder kan man vidta för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta?
A: Det viktigaste att oroa sig för i detta åldersintervall är den fortsatta uppbyggnaden av kolesterol i artärernas väggar, så kallad åderförkalkning. Sjukdomen kan börja orsaka symtom i detta åldersintervall.
Det är särskilt viktigt i detta åldersintervall att träffa en läkare regelbundet och anpassa hjärtats hälsosamma livsstil. Dessa inkluderar:
- Rök inte
- Håll en hälsosam vikt
- Ät en hälsosam kost, som Medelhavsdieten
- Träna regelbundet