Innehåll
Niacinamid (nikotinamid) är en form av vitamin B3 som finns i livsmedel som ägg, mjölk, bönor, de flesta gröna grönsaker och kött. När du konsumerar mer niacin än vad din kropp behöver omvandlas överskottet till niacinamid.Niacinamid finns i många vitamintillskott antingen ensamma eller i kombination med andra vitaminer och i många aktuella krämer. Niacinamid kan köpas över disk och det är också listat (som Nikotinamid) på Världshälsoorganisationens modelllista över essentiella läkemedel.
Niacinamid bör inte förväxlas med niacin, som är en annan form av vitamin B3.
Hälsofördelar
Bevisade fördelar
Pellagra är ett tillstånd som orsakas av bristen på niacin; symtom inkluderar hudutslag, diarré och demens. Niacinamid-tillskott är ett etablerat behandlingssätt för detta tillstånd. Även om niacin också kan användas för att behandla pellagra, anses niacinamid ofta vara ett bättre alternativ eftersom det inte orsakar en hudspolande biverkning som niacin kan ge.
Vetenskapliga bevis stöder dess användning för
- Acne: Många studier har visat att niacinamid har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till med akne. En medicinsk artikel som analyserade tidigare prövningar av att använda niacinamid för att behandla akne visade att användning av den som en lokal behandling eller som ett oralt tillskott resulterade i en signifikant minskning av akne. Eftersom det inte finns några större biverkningar rekommenderar många hudläkare att inkludera niacinamid i akne. behandlingar.
- Cancer: En studie publicerad i New England Journal Of Medicine visade att niacinamid var effektivt för att minska risken för att utveckla hudcancer. Deltagare med hög risk att utveckla hudcancer som tog niacinamid under ett år minskade risken för basalcellscancer och skivepitelcell karcinom med 23%. Studien visade också att niacinamid minskade risken för att få aktinisk keratos, även känd som pre-hudcancer.
- Diabetes: Vissa studier har föreslagit att niacinamid är effektivt för att förebygga och behandla insulinberoende diabetes (typ 1-diabetes) i de prediabetiska och tidiga stadierna av sjukdomen.
- Artros: Enligt flera studier kan intag av niacinamidtillskott vara effektivt vid behandling av artros genom att förbättra ledens flexibilitet och minska inflammation. Det kan vara nödvändigt att begränsa användningen av antiinflammatoriska läkemedel medan du tar tillskottet.
- Hyperpigmentering och melasma: Niacinamid har visat sig minska pigmenteringen och anses vara ett möjligt alternativ för att hantera hyperpigmentering och melasma. Det har också funnits kliniska spår i ett tidigt stadium som visar att niacinamid kan vara effektivt för behandling av fotoåldring.
- Hyperfosfatemi: Hyperfosfatemi betyder att det finns en hög nivå av fosfor (fosfat) i blodet, och det är en av de vanligaste komplikationerna av kronisk njursjukdom. Vissa studier har visat att niacinamid kan hjälpa både hyperfosfatemi och njursjukdom när det används i kombination med andra fosfatbindare, vilket säkert kan minska mängden fosfat i blodomloppet.
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bevisa att niacinamidtillskott kan användas för att sänka blodtrycket, förhindra åksjuka eller ta itu med ett antal andra tillstånd.
Möjliga biverkningar
Niacinamid är i allmänhet säkert för konsumtion och för lokal användning. Mindre biverkningar av att ta niacinamidtillskott är diarré, yrsel, klåda, flatulens, halsbränna och mild huvudvärk. Biverkningar av att applicera niacinamidkrämer är rodnad, sveda och mild klåda. När det tas i höga doser (mer än 3 gram per dag) kan niacinamid ha en negativ eller tom toxisk effekt på levern.
Tala med din läkare innan du tar niacinamid om du:
- Är gravid eller ammar
- Har diabetes
- Har leversjukdom
- Har gallblåsorsjukdom
- Har gikt
Det är bäst att konsultera en läkare innan du tar niacinamidtillskott innan du genomgår operationer eller tar antikoagulerande läkemedel eftersom niacinamid minskar din blodpropp.
Undvik alkoholkonsumtion när du tar niacinamidtillskott.
Dosering och beredning
Enligt det amerikanska läkemedelsbiblioteket MedlinePlus rekommenderas följande doser:
- För artros ska 3 gram niacinamid tas dagligen i 12 veckor. Den dagliga dosen ska delas upp i små doser under dagen.
- För hyperfosfatemi ska mellan 500 mg och 1,5 gram niacinamid tas dagligen i åtta till tolv veckor. Som med artros bör denna dagliga dos delas upp i små doser hela dagen.
- För pellagra ska 3 g niacinamid tas dagligen och delas upp i små doser.
- För akne ska kosttillskott som innehåller 750 mg niacinamid kombinerat med 25 mg zink, 1,5 mg koppar och 500 mcg folsyra tas en eller två gånger dagligen.
Vad du ska leta efter
När du köper niacinamidtillskott, se till att leta efter ordet "niacinamid" på etiketten på flaskan eller förpackningen. Många produkter uppskattar fördelarna med niacinamid men innehåller niacin eller andra former av vitamin B3.
Ett ord från Verywell
Niacinamid kosttillskott är i allmänhet säkra att ta och kan eventuellt hjälpa till med olika medicinska tillstånd. Innan du tar några tillskott som innehåller niacinamid är det dock bäst att tala med din läkare. Detta kommer att säkerställa att du känner till rätt dos att ta för att hjälpa till med dina hälsobehov och mål.