Innehåll
- Vad är sorg?
- Vad är normal sorg?
- Vad är komplicerad sorg?
- Faktorer som kan / kanske inte bidrar till komplicerad sorg
Vad är sorg?
Sorg är det kraftfulla, mångfacetterade och ofta okontrollerbara svaret som människor upplever efter en personligt smärtsam eller traumatisk händelse. Medan det vanligtvis förknippas med en älskadas död, en dödfödelse eller ett missfall kan många andra händelser också utlösa sorg i varierande grad, såsom:
- Att förlora ett jobb
- En betydande förändring av livsstil eller ekonomisk status
- Avsluta en vänskap, ett romantiskt förhållande eller ett äktenskap
- Allvarlig sjukdom eller sjukdom, oavsett om det är personligt eller drabbar någon du älskar
- Att förlora din fysiska rörlighet eller självständighet
- Ett rån eller inbrott som strider mot din känsla av säkerhet / säkerhet
- En bilolycka eller annan betydande "nästan döds" -händelse
Det är viktigt att förstå att sorg inte är en enda känsla; det är en upplevelse eller ett tillstånd av tillvaro som manifesterar sig fysiskt, emotionellt, mentalt och / eller andligt efter en smärtsam eller traumatisk händelse. Dessutom, precis som våra fingeravtryck, är var och en av oss unik och hur vi upplever sorg och hur länge vi sörjer, kan variera avsevärt från en person till en annan, till och med efter liknande förlustsituationer, som döden till en förälder, make / maka, barn, husdjur etc.
Med det sagt, även om alla upplever sorg, så finns det en skillnad mellan normal, okomplicerad eller enkel sorg och onormal, komplicerad eller överdriven sorg.
Vad är normal sorg?
Sorg är det helt naturliga, nödvändiga och normala sätt på vilket människor reagerar på en personligt smärtsam eller traumatisk händelse. Medan alla upplever sorg på sitt eget sätt, uppvisar de flesta överlevande normalt några / alla av följande egenskaper tillfälligt när de svarar på en förlust dagar, veckor eller månader efter att en älskad död:
- Tårar, gråt eller gråt
- Sömnmönster förändras, till exempel sömnproblem eller för lite / för mycket sömn
- En övergripande brist på energi
- Känner sig slö eller apatisk över dagens nödvändiga uppgifter eller livet i allmänhet
- Förändringar i aptit, som att inte känna sig som att äta eller konsumerar för mycket, särskilt skräpmat
- Att dra sig tillbaka från normala / vanliga sociala interaktioner och relationer
- Svårigheter att koncentrera sig eller fokusera på en uppgift, oavsett om du är på jobbet, personligen, en hobby etc.
- Att ifrågasätta andliga eller religiösa övertygelser, jobb / karriärval eller livsmål
- Känslor av ilska, skuld, ensamhet, depression, tomhet, sorg, etc. men fortfarande ibland upplever stunder av glädje / lycka
Alla sörjer en förlust på grund av döden på sitt unika sätt, och det finns ingen tidtabell för sorg. Men de flesta sörjare upplever några / alla dessa reaktioner djupast under de närmaste dagarna / veckorna efter en förlust men återgår gradvis till en "ny normal" under veckorna / månaderna efteråt. Du kommer inte helt att glömma din nära och kära som om han eller hon aldrig existerade, men med tiden kommer du att lära dig att hantera hans eller hennes frånvaro och ärret på ditt hjärta och själ.
Vad är komplicerad sorg?
"Normal" sorg som svar på en älskades död drabbar i allmänhet sörjande tillfälligt och majoriteten av de överlevande känner gradvis att sorgens egenskaper försvinner med tiden och kan börja återuppta sina naturliga rutiner och aktiviteter. Vissa människor kan dock uppleva komplicerad sorg där de vanliga reaktionerna på en älskades död inte bleknar över tiden och kan försämra eller hindra dem från att leva sina normala liv.
Komplicerad sorg kan hänvisas till med andra termer, såsom:
- Onormal sorg
- Kronisk sorg
- Komplicerad sorgstörning
- Överdriven sorg
- Patologisk sorg
- Ihållande komplex dödsstörning
Oavsett terminologi kan egenskaperna hos komplicerad sorg inkludera (förutom något av de symtom som visas ovan):
- Ilska, irritation eller episoder av ilska
- En oförmåga att fokusera på allt annat än en älskades död
- Fokuserar intensivt på påminnelser om den avlidne eller ett alltför stort undvikande av sådana påminnelser
- Intensiva känslor av sorg, smärta, avskildhet, sorg, hopplöshet, tomhet, låg självkänsla, bitterhet eller längtan efter den avlidnes närvaro
- Problem med att acceptera dödens verklighet
- Självdestruktivt beteende, såsom alkohol- eller drogmissbruk
- Självmordstankar eller handlingar (Om du upplever självmordstankar, ring den nationella självmordsförebyggande livlinan på 800-273-8255 för att prata med en professionell rådgivare!)
Som tidigare nämnts är allas sorgssvar unika och det finns ingen specifik tid som definierar när normal sorg blir komplicerad sorg. Vissa inför en tröskel på ungefär sex månader efter att döden inträffade, men det är helt normalt för sorgare att hitta det första året efter en betydande förlust svårt eftersom överlevande upplever helgdagar, födelsedagar, jubileer och andra betydande årliga datum / händelser för de första tid utan sina nära och kära.
Om du uppvisar några av kännetecknen för komplicerad sorg ovan, fortfarande känner dig "fastklämd" i din sorg och / eller att ditt sorgssvar förblir detsamma eller har intensifierats trots att det gått flera månader eller mer, kan du överväga att söka hjälp från en mentalvårdspersonal.
Du bör också överväga att gå med i en beredskapsgrupp i ditt område, särskilt om det finns personer som har upplevt en liknande typ av förlust (make, partner, barn, etc.) Sorg orsakar vanligtvis känslor av isolering men diskuterar din situation med andra. att sörja en död kan hjälpa dig att få ett annat perspektiv på ditt specifika svar.
Faktorer som kan / kanske inte bidrar till komplicerad sorg
Slutligen, beroende på omständigheterna kring dödsfallet och / eller de unika personligheterna / relationerna mellan de involverade personerna, kan vissa utmaningar uppstå som kan - eller kanske inte - antingen bidra till komplicerad sorg eller få dig att undra om du upplever komplicerad sorg.
Försenad sorg innebär att ett normalt sorgsvar skjuts upp till en senare tid, vare sig det är avsiktligt eller omedvetet. I vissa fall kan en individ behöva "vara stark" utåt för att hjälpa en annan nära och kära att klara sig efter ett dödsfall, oavsett om det sker under begravningsprocessen, tjänsten eller uppehållet eller under veckorna / månaderna som följer. I andra fall kanske någon inte börjar sörja direkt efter att en död inträffar eftersom han eller hon redan har för mycket stress, behöver mer tid för att bearbeta förlustens verklighet, kan inte sörja förrän han stöter på en "sorgutlösare" etc.
Disenfranchised sor kan uppstå när en sorgande person känner att han eller hon inte öppet kan erkänna en förlust till döden på grund av verkliga eller föreställda påtryckningar som utövas av hans eller hennes familj / vänner, kulturella eller religiösa övertygelser eller samhället i allmänhet. Orsakerna kan till exempel innefatta en död relaterad till HIV / AIDS, missfall eller dödfödelse eller döden av en eller samma makas partner eller samma kön. I dessa fall kan individen fördröja sitt sorgssvar eller känna det nödvändigt att sörja ensam / privat.
Traumatisk sorg kan inträffa när en död äger rum våldsamt, oväntat eller orsakar förlust av någon som dör "före sin tid", såsom ett spädbarn, barn, mord eller olycksoffer, någon som drabbats av en terminal sjukdom / sjukdom, etc. Plötslig eller traumatisk sorg kan leda till överdrivna reaktioner och till och med posttraumatisk stressstörning.
Återigen är det viktigt att betona att alla som upplever försenad, frivillig eller traumatisk sorg inte nödvändigtvis också kommer att hantera komplicerad sorg. I många fall kommer sorger fortfarande att bearbeta sitt sorgsvar normalt trots dessa omständigheter och utan att följa de särskilda "stadierna" av sorg. Men om du är osäker bör du överväga att söka hjälp från en psykolog.
Hur man skriver ett kondoleansebrev eller en sympatinot- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text