Innehåll
Gluteus minimus är den minsta muskeln i glutealmusklerna. Tillsammans med gluteus maximus och gluteus medius utgör dessa tre muskler glutes. Dina glutes hjälper till att forma din rumpa, stabilisera dina höfter, rotera benen och höja låret. Gluteus minimus och gluteus medius hjälper specifikt gluteus maximus att höja benet åt sidan och rotera låret inåt och utåt.Anatomi
Gluteus minimus-muskeln är triangulär och ligger under gluteus medius nära höftledens rotatorer. Det börjar i den nedre delen av ilium-den övre och största delen av höftbenet som utgör bäckenet. Den fäster vid lårbenet (lårbenet).
Gluteus medius-muskeln börjar på den övre delen av ilium, så den täcker gluteus minimus-muskeln helt. På grund av sitt läge täcker gluteus minimus-muskel ischiaschåran, ett område i bäckenet som håller piriformis-muskeln, överlägsen glutealven och överlägsen glutealartär, vilket hjälper till att ge ett visst skydd.
Separering av gluteus minimus och gluteus medius är överlägsna gluteale nerver och blodkärl. Gluteus minimus 'struktur liknar gluteus medius', eftersom båda ser ut som fläktar med två uppsättningar fibrer. Fibrerna på den övre delen av muskeln är tjocka och kompakta, medan de nedre fibrerna är plana och sprids ut mer.
Fungera
Gluteus minimus funktion är att fungera som en flexor, bortförare (svänger benet bort från kroppen) och rotator (vrider benet både in mot kroppen och ut från kroppen).
Hur det rör sig beror på placeringen av lårbenet. När låret förlängs hjälper det bortförandet. När höftbenen böjs roterar gluteus minimus låret inåt med hjälp av gluteus medius. När höften förlängs roterar de två glute-musklerna låret utåt. Dessa rörelser görs med hjälp av muskelfibrerna ovanför och under muskeln, som drar sig ihop för att flytta låret i båda riktningarna.
Både gluteus minimus och gluteus medius hjälper också till att stabilisera höfterna och bäckenet i rörelse och i vila.
Associerade villkor
Ett av de vanligaste klagomålen med gluteus minimus-muskeln är slitage på muskeln, vilket kan orsaka smärta. Detta kallas ofta större trochanteriskt smärtsyndrom (GTPS) eftersom det resulterar i smärta (särskilt när man ligger på sidan) i det större trochanterområdet i låret - som består av gluteus medius och gluteus minimus samt piriformis-muskeln och en annan höftmuskel som kallas obturator internus.
För en gluteus minimus tår kommer smärtan att uppträda på utsidan av höften, särskilt när du rullar på den drabbade sidan. Aktiviteter som att gå och träna kan också vara smärtsamma. En gluteus minimus-tår kan hända plötsligt - det kan inte finnas någon speciell aktivitet som orsakade att tåren inträffar förutom daglig användning och stress på musklerna.
Rehabilitering
Det finns några alternativ för att behandla en gluteus minimus-tår, beroende på svårighetsgraden av tillståndet. Ofta, vila, is och receptfria läkemedel som ibuprofen eller Tylenol för att minska svullnad och lindra smärta. För smärta som inte avtar rekommenderas att du kontaktar din läkare, som kan utföra tester som en MR eller röntgen för att se muskeltillståndet och utesluta andra smärtorsaker.
Många gånger kommer din läkare att hänvisa dig till en fysioterapeut, som kan utvärdera styrkan i din gluteus minimus och ge dig en lista över övningar och sträckor som hjälper till att reparera musklerna medan du konditionerar de omgivande musklerna runt gluteus minimus.
Övningar för att stärka höftmusklernaBeroende på smärtnivå föreskriver ibland en läkare behandling med en fysioterapeut utöver en kortisoninjektion till gluteus minimus-muskeln. Detta hjälper till att snabbt lindra smärtan så att du kan utföra sjukgymnastikövningarna bekvämt, så att gluteus minimus-muskeln kan läka ordentligt och bli starkare.
Ett ord från Verywell
Om du har smärta i gluteus minimus och är osäker på var du ska börja hantera det, eller inte vet hur du hittar en fysioterapeut, börja med ett möte till din allmänläkare. De kan hjälpa till att diagnostisera smärta i nedre extremiteterna och peka dig i rätt riktning för att hitta en fysioterapeut om det behövs.