Innehåll
Gluteus maximus-muskeln är den största glutealmuskeln i skinkan. Det hjälper inte bara att flytta låret, det ger form till själva skinkorna. De andra två musklerna som utgör det som oftast kallas glutes är gluteus medius och gluteus minimus. Gluteus medius löper under gluteus maximus och gluteus minimus ligger framför (eller under) gluteus medius. Tillsammans hjälper glutesna att stödja dina höfter.Anatomi
Strukturera
Inom gluteus maximus tränger fibrerna från muskeln in i olika delar av kroppen. Detta inkluderar lårbenet (även känt som lårbenet) och iliotibialtarmkanalen eller bandet, som består av bindväv som löper uppför låret. Området för gluteus maximus kallas gluteal veck (även kallad gluteal sulcus) är känd som den horisontella veck precis under skinkorna. Detta orsakas av kurva i fascia (bindväv) och är faktiskt inte en del av själva gluteus maximus-muskeln. Den överlägsna glutealartären transporterar blod från hjärtat till glutes.
Gluteus maximus-muskeln är innerverad av den sämre glutealnerven, som är en gren av sakral plexus. Sakral plexus nerver hjälper till med motorisk och sensorisk funktion i lår, underben, fötter och bäcken. Ischiasnerven löper under gluteus maximus, från nedre delen av ryggen till benet och är ofta skyldig till nervsmärta i det området. Pudendal nerven, som är perineumets huvudnerv, löper under gluteus maximus muskel.
Plats
Gluteus maximus muskel ligger över toppen av gluteus medius och gluteus minimus, varför det är ansvarigt för att göra upp skinkorna och definiera deras form. Gluteus maximus kallas ofta en ytlig muskel, vilket ibland kallas muskler som hjälper till att ge form.
Ursprunget till gluteus maximus är på korsbenet (en benig sköldliknande struktur längst ner i ländryggen), ilium (den övre, stora delen av höftbenet), bröstkorgsfascia (vävnad som förbinder musklerna i den nedre delen av kroppen som skinkorna och höfterna) och de sakrotuberösa ligamenten (som är fästa vid den bakre översta iliac-ryggraden). Gluteus maximus lutar i en 45-graders vinkel från bäckenet till skinkan och sätter sedan in vid gluteal tuberositet i lårbenet och iliotibialkanalen.
Anatomiska variationer
I sällsynta fall kan det finnas en duplikatmuskel som härrör från gluteus maximus-muskeln, eller vad som är vanligare är att fibrerna i gluteus maximus-muskeln kan införas i olika delar av kroppen och lårbenet än vad de vanligtvis gör. orsaka ett tillstånd som kallas större trochanteriskt smärtsyndrom (GTPS). GTPS kan också orsakas av inflammation i glute med och minsta senor, samt inflammation i bursa. Någon med GTPS kommer att ha ömhet eller en pulserande känsla på utsidan av höften och låret när de ligger på sidan samt andra symtom.
Fungera
Gluteus maximus sträcker sig och roterar utvändigt höftledet, förutom att stabilisera och flytta höftledet både bort och mot kroppen. Gluteus maximus är starkast engagerad när ansträngning eller kraft produceras, i aktiviteter som löpning, klättring eller vandring. Regelbunden gång, hos en genomsnittlig person, riktar sig vanligtvis inte till styrketräning i gluteus maximus, även om gluteus maximus hjälper till att främja balans när du går (liksom andra aktiviteter) genom att hålla bäckenet balanserat och hjälpa till att hålla din hållning upprätt.
Varje rörelse som tar ditt ben bakåt och ut till sidan från kroppen är troligt med ansträngning från gluteus maximus muskel.
Associerade villkor
Det vanligaste tillståndet i samband med gluteus maximus är muskelspänning, vilket kan bero på att musklerna sträcker sig så mycket att de blir översträckta eller tårar. Detta kan hända från att träna för mycket eller inte värma upp eller svalna ordentligt efter träning. . Alternativt kan du inte träna och inte använda din gluteus maximus, vilket kan leda till att den försvagas, vilket kan leda till ryggsmärta, höftvärk, samt problem med stabilitet och hållning.
Rehabilitering
Om du har smärta i nedre extremiteterna och tror att din gluteus maximus kan vara orsaken, är det viktigt att boka tid hos en sjukgymnast. Terapeuten kommer att utvärdera styrkan i dina gluteus maximus-muskler för att diagnostisera eventuell belastning eller svaghet. Därifrån kommer terapeuten att utveckla en plan för att hjälpa din gluteus maximus muskel att läka. När det gäller töjning kommer detta att innefatta sträckor när töjningen är vilad och förbättras.
Yttre höftmuskler sträcker sig för smärtlindring i ländryggenDet rekommenderas också att om du har ansträngt din gluteus maximus tar du några dagar upp till en veckas ledighet för att vila musklerna, eller åtminstone sluta göra den aktivitet som fick dig att anstränga muskeln att vara med. Du kan också behandla en mild ansträngd gluteus maximus-muskel med is och receptfria läkemedel som ibuprofen.
För svag gluteus maximus hjälper din fysioterapeut dig att stärka musklerna med ett skräddarsytt övningsprogram som hjälper inte bara gluteus maximus-musklerna att bli starkare utan även de omgivande musklerna i glutesna.
Om du är osäker på var du ska börja hantera din gluteus maximus-smärta eller inte vet hur du hittar en sjukgymnast, börja med ett möte med din allmänläkare, som kan hjälpa till att diagnostisera smärta i nedre extremiteterna och peka dig åt höger riktning för att hitta en fysioterapeut om det behövs.