Innehåll
Glucerna näringsskakningar är en serie vitaminberikade måltidsersättningsdrycker formulerade för personer med typ 2-diabetes som säljs av Abbott Nutrition. De är skapade med kolsyror med lågt glykemiskt innehåll för att förbättra kontrollen av blodsocker och för att hjälpa till med viktminskning.Personer med typ 1-diabetes och prediabetes kan också dra nytta av att använda Glucerna. Shakes används ofta som en del av ett strukturerat viktminskningsprogram för personer som inte har diabetes.
Hur viktkontrollörer kan hjälpa till att förhindra diabetesOm Glucerna
Glucerna erbjuder flera varianter av skakningar: förblandade flaskdrycker (original Glucerna eller Hunger Smart, som erbjuder 15 gram protein i motsats till 10 gram i originallinjen), eller ett färdigt blandat pulver som kan tillsättas till andra vätskor.
Glucerna-produktlinjen innehåller även snacksbyten som, liksom skakningarna, innehåller lite socker och kolhydrater och innehåller mycket protein. Glucerna Mini Treat-barer är avsedda att fungera som ett hälsosamt dessertval eller ett litet mellanmål som inte kommer att öka glukosnivåerna.
Glucerna-produkter är alla glutenfria, kosher, halal och lämpliga för personer som har laktosintolerans. De innehåller dock också fruktos (ett naturligt fruktsocker) och artificiella sötningsmedel som acesulfamkalium, vilket kan orsaka potentiella hälsoproblem hos personer med diabetes.
Glucerna finns i fem smaker:
- Klassisk smörpekannötter
- Rik choklad
- Hemlagad vanilj
- Krämig jordgubbe
- Chokladkaramell
Glucerna kan köpas online på Amazon eller andra större återförsäljare och livsmedelsbutiker.
Näringsinnehåll
Näringsfakta associerade med Glucerna är i linje med rekommendationer från både American Diabetes Association (ADA) och American Heart Association (AHA). Enligt ADA bör cirka 36-40% av ditt dagliga intag komma från fett, medan AHA hävdar att bara 5-6% av dessa kalorier ska vara mättade fetter.
Medan Glucerna erbjuder flera olika smaker, innehåller de flesta shakes och barer samma viktiga ingredienser och näringsämnen.
| Näringsfakta som jämför Glucerna-shakes och mellanmål * | ||
|---|---|---|
| Näringsämne | Skaka | Bar |
| Kalorier | 180 | 160 |
| Kolhydrater | 16g | 18g |
| Fiber | 4g | 2g |
| Protein | 10g | 10g |
| Totalt fett | 9g | 6g |
| Mättat fett | 1 g | 1,5 g |
| Totalt socker | 4g | 4g |
| Tillagda sockerarter | 4g | 3g |
| Vitamin A | 25% DV | 25% DV |
| C-vitamin | 100% DV | 10% DV |
| Vitamin D | 60% DV | 2% DV |
Vitaminer B6 och folat | 25% DV | 20% DV |
| E-vitamin | 40% DV | 100% DV |
| Kalcium | 20% DV | 15% DV |
| Järn | 20% DV | 10% DV |
Både Glucerna-barer och shakes innehåller mindre mängder ytterligare vitaminer och spårmineraler, såsom riboflavin, krom och mangan.
För-och nackdelar
Glucerna shakes erbjuder fördelar för människor som antingen försöker gå ner i vikt eller behålla en stramare kontroll av blodsockret. Men de har också brister, särskilt för dem som inte har diabetes. Bland övervägandena:
FördelarBra proteinkälla: En 8-uns Glucerna-shake har 10 gram protein, vilket motsvarar ungefär ett och ett halvt hela ägg. I genomsnitt rekommenderas 46 gram protein dagligen för en vuxen kvinna, medan 56 gram rekommenderas för en vuxen man.
Lågglykemisk mat: Glucerna näringsskakningar kan betraktas som lågglykemiska, vilket innebär att kolhydraterna i dem smälts långsamt och orsakar mindre blodtrycksökning.
Bekvämlighet: Glucerna-skakningar och barer är ett bärbart alternativ när du är på språng och inte har tillgång till diabetesvänlig mat.
Tillfredsställa begär: Om du längtar efter något sött men försöker hålla blodsockret i schack kan Glucernas fem söta smaker hjälpa till att tillfredsställa din söta tand utan att spika din glukos.
Innehåller fruktos: Forskning tyder på att fruktos kan påverka glykemisk kontroll hos dem med diabetes och kan utgöra en risk för typ 2-diabetes hos dem som inte har sjukdomen.
Innehåller konstgjorda sötningsmedel: Enligt en studie från 2017 har användning av sukralos och acesulfamkalium tre gånger dagligen (båda ingår i Glucerna) visat sig försämra glukosresponsen hos personer utan diabetes.
Risk för överberoende: Även om Glucerna-skakningar och barer är ett bekvämt matalternativ när du inte har tid för en fullständig måltid, kan det vara frestande att lita på dem alltför ofta som måltidsersättning. Glucerna-produkter bör inte ta plats för mer än en måltid eller mellanmål per dag, eftersom de tekniskt sett är en bearbetad mat och inte en riktig ersättning för färsk frukt, grönsaker och fullkorn.
Hur Glucerna kan hjälpa
Om du försöker bättre hantera dina glukosnivåer och / eller vikt kan Glucerna-produkter komplettera en diabetevänlig måltidsplan som har lägre kolhydrater och högre protein. Glucerna är formulerad från långsamt brinnande kolhydrater som är utformade för att smälta långsamt för att inte snabbt höja blodsockret.
Försök ibland att använda en shake som din frukost eller använd den som ett mellanmål efter lunch för att hålla dig kvar tills middagen inte mer än några gånger i veckan. Testa dina blodsockernivåer före och efter för att se hur Glucerna påverkar dig personligen.
Med typ 2-diabetes är din bästa satsning för långsiktig framgång att centrera huvuddelen av din kost på lågglykemiska hela livsmedel som fullkorn (havre, fullkornsbröd, brunt ris etc.) och icke-stärkelserika grönsaker ( paprika, lök, blomkål, gröna blad etc.), magert protein (fjäderfä, fisk och baljväxter) och hälsosamma fetter (olivolja, avokado) och använd Glucerna för att fylla i luckorna vid behov.
För det mesta är hela, oraffinerade livsmedel bättre alternativ än bearbetade livsmedel som Glucerna. Om du har typ 2-diabetes bör Glucerna inte användas istället för hälsosamma kostförändringar och livsstilsvanor, men för övrigt till dessa skift.