Innehåll
När stress tar tag i ditt liv, kan du ha svårt att skaka den resulterande ångest. Det kan manifestera sig som ihållande oro eller spänning som inte lämnar dina muskler. Vad är generaliserad ångestsyndrom? Hur påverkar stress eller ångest sömnen? Hur kan det bidra till sömnlöshet? Lär dig mer om förhållandet mellan stress, ångest och sömnsvårigheter.Oavsett din station i livet är stress vanligt. Det kan leda till bekymmer som inte försvinner. Om dessa problem överväldiger din förmåga att hantera kan det vara svårt att fungera under dagen och omöjligt att sova på natten. Vilka är symtomen på generaliserad ångest?
Även om 18% av människorna klagar över ångest under ett visst år är generaliserad ångestsyndrom (GAD) mindre vanligt (uppskattas förekomma hos 3% av människorna). Det drabbar dubbelt så många kvinnor jämfört med män.
Allmänna symtom på ångeststörningar
GAD definieras som en kronisk, överdriven och genomgripande ångest eller oro som varar i minst 6 månader. Det är närvarande fler dagar än inte. Dessutom påverkar ångest som kännetecknar tillståndet många aspekter av livet, inklusive arbete eller skola samt andra aktiviteter. Denna ångest är svår att kontrollera. Det finns ofta andra symtom associerade med GAD, inklusive:
- Rastlöshet eller känsla av "på kanten"
- Lätt trötthet
- Dålig koncentration
- Irritabilitet
- Muskelspänning
- Sömnlöshet eller rastlös sömn
GAD är ett kroniskt tillstånd och det gör sällan helt på egen hand. Det har ofta en vaxande och avtagande natur, med tider som det kan vara bättre eller sämre. Det finns ofta samexisterande depression och GAD har viktiga effekter på sömnen.
Orsaker
Den ångest som kännetecknar GAD stör ofta förmågan att sova och leder till sömnlöshet. Detta är inte oväntat. Ångest kan ses som en olämplig eskalering av ett svar som kallas upphetsning. Man tror att upphetsning utvecklats för att hålla oss vaken mot hot så att vi kan svara på lämpligt sätt och skydda oss själva. Det är bra att vara nervös när hungriga lejon är på jakt. Men när detta system går felaktigt in i överdrift får det negativa konsekvenser.
Sömnstörningar är ett av de viktigaste problemen som kan utvecklas, vilket påverkar 60-70% av personer med GAD. Föreställ er upphetsning som en ringklocka. Det väcker din uppmärksamhet, får dig att sitta upp och notera. Det raster också lite på dina nerver. När klockan fortsätter att ringa hela natten är det svårt att sova. Detta kan leda till problem med att somna, somna eller sova som helt enkelt inte är uppfriskande. Dessa kallas kollektivt sömnlöshet.
Oron som leder till ökad ångest och spänning kan komma i framkant när man ligger och sover på natten. När dagens distraktioner har skjutits bort kan rykten om din karriär, ekonomi eller relationer komma till ytan. Svårighetsgrad att somna kan frigöra sin egen uppsättning bekymmer om effekterna på funktionen dagen därpå. Sömnbrist kan leda till andra problem som ofta kännetecknar GAD, inklusive koncentrations- och humörsvårigheter.
Diagnos
För dem som lider av okontrollerad ångest och oro, särskilt om detta leder till sömnlöshet, börja med att prata med din primärvårdsläkare som kan rekommendera en remiss till en psykiater.
När sömnen hos personer med GAD studeras finns det vissa fynd som observeras som passar med en diagnos av sömnlöshet. En formell diagnostisk studie, kallad polysomnogram, kommer att visa ökad sömnfördröjning (den tid det tar att somna) och mer vakenhet efter sömnstart. Den totala mängden sömn minskas. De med GAD kan ha tidiga morgonväckningar, ett symptom som ofta uppstår vid depression (vilket också visar en snabbare uppkomst av REM-sömn).
Behandling
Behandlingsalternativen för generaliserad ångestsyndrom liknar de som används vid andra ångestsyndrom. Metoden kombinerar vanligtvis användningen av mediciner, kognitiv beteendeterapi och avslappningstekniker. Eftersom GAD ofta är ett kroniskt tillstånd kan det innebära en långvarig behandling under många år.
Bensodiazepiner är de vanligaste medicinerna för att lindra ångest. I synnerhet ordineras ofta alprazolam och klonazepam. Även om dessa läkemedel inte rekommenderas för långvarig behandling av sömnlöshet kan de vara till hjälp kroniskt för att lindra ångest. Dessutom används selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som venlafaxin.
Kognitiv beteendeterapi är mycket effektiv för att hantera GAD. Denna terapi administreras ofta av specialutbildade psykologer eller psykiatriker. Det är en föredragen behandling för äldre som kan drabbas av skadliga biverkningar av bensodiazepinläkemedel, inklusive risken för skadliga fall.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text