Innehåll
Du kanske har undrat varför du känner lust att få en tarmrörelse strax efter att ha ätit, särskilt om du har irritabelt tarmsyndrom (IBS). Det beror på den gastrocoliska reflexen, ett fysiologiskt svar där det enkla ätandet stimulerar rörelse i mag-tarmkanalen. Denna reflex är naturlig men är onormalt stark hos dem med IBS, och den har varit inblandad som en del i några av symtomen på tillståndet.Symtom på en onormalt stark gastrocolic reflex kan inkludera kramper, en plötslig lust att röra tarmarna och hos vissa människor diarré.
Låt oss ta en titt på vilka faktorer som ökar styrkan i gastrocolic reflex, vad detta betyder för en person för IBS och hur du kan använda denna information för att ta itu med dina egna matsmältningssymptom.
När det fungerar bra är gastrocolic reflex naturens sätt att göra plats för att smälta maten du äter. Varje nyfödd mamma har sett denna reflex i aktion: Det är därför som spädbarn ofta behöver byta blöjor strax efter amningen.
Varför den gastrocolic reflexen höjs med IBS
Forskning tyder på att ett betydande antal personer som har IBS har en överdriven gastrocolic reflexverkan som svar på måltider. Denna reaktivitet verkar vara åtminstone delvis resultatet av onormala nivåer av hormonerna cholecystokinin (CCK) och motilin, båda är ansvariga för att reglera matsmältningssystemets rörlighet.
Detta överdrivna svar kan manifestera sig i förvärrade symptom som inträffar strax efter att ha ätit - vad läkare kallar postprandial-symptom.
Påverkande faktorer
Reflexen utlöses av att äta, men det finns andra faktorer som påverkar hur starka tarmkontraktionerna är. Följande saker kan orsaka att dessa sammandragningar ökar i intensitet:
- Äta en stor måltid
- Att äta en måltid som innehåller ohälsosamma former av fett, såsom stekt mat, fett kött och rika såser
- Dricker stora mängder kall vätska samtidigt
Dessutom kan personer som är känsliga för laktoshaltiga livsmedel eller andra livsmedel med högt FODMAP-format uppleva försämrade symtom efter att ha ätit dessa livsmedel.
IBS Trigger Foods
Lätta på dina symtom
Om du har diarré-dominerande IBS (IBS-D), kan du använda din nya kunskap om gastrocolic reflex för att försöka minska dess effekt på dina symtom:
- Försök att äta mindre måltider, undvik mat som innehåller ohälsosamma typer av fett eller mat som orsakar ökad gas, uppblåsthet eller diarré.
- Innan du äter, smutta på lite pepparmynta eller ta ett pepparmyntaoljetillskott, som båda har antispasmodiska effekter.
- Om din läkare har ordinerat dig ett kramplösande läkemedel kan du upptäcka att du tar medicinen cirka 20 minuter innan du äter kan hjälpa till att minska kramper och smärta efter måltid.
Omvänt, om du upptäcker att du upplever kronisk förstoppningkan du kanske använda den gastrocolic reflexen till din fördel. För de flesta är naturliga kroppsrytmer sådana att lusten att få avföring är starkast på morgonen. Att se till att äta en stor frukost med vissa livsmedel med hälsosamt fett kan stärka din gastrocolic reflex och hjälpa till att starta en tarmrörelse på morgonen.