Innehåll
Vet du vad fria radikaler är? Du kanske har hört att de kan skada din hud och ha en åldrande effekt på din kropp. Men är det sant? Här är vad du borde veta om teorin om fria radikaler om åldrande och vad den senaste forskningen har att säga om dess legitimitet.Vad är fria radikaler?
Fria radikaler är en biprodukt av normal cellfunktion. När celler skapar energi producerar de också instabila syremolekyler. Dessa molekyler, som kallas fria radikaler, har en fri elektron, vilket gör molekylen mycket instabil. Fria radikaler binder till andra molekyler i kroppen, vilket gör att proteiner och andra viktiga molekyler inte fungerar som de ska.
Fria radikaler kan bildas genom denna naturliga process, men de kan också orsakas av kost, stress, rökning, alkohol, motion, inflammationsdroger, exponering för solen eller luftföroreningar.
Vad är antioxidanter?
Antioxidanter är ämnen som finns i växter som suger upp fria radikaler som svampar och tros minimera skador på fria radikaler Om din kropp har gott om antioxidanter kan den minimera skadorna som orsakas av fria radikaler. Det finns vissa bevis för att vi bara kan få de fulla antioxidantfördelarna med att äta riktiga växter och andra livsmedel. Kosttillskott verkar inte vara lika effektiva.
Gratis radikaler och åldrande
Teorin om åldring av fria radikaler hävdar att många av de förändringar som inträffar när våra kroppar åldras orsakas av fria radikaler. Skador på DNA, proteintvärbindning och andra förändringar har tillskrivits fria radikaler. Med tiden ackumuleras denna skada och får oss att uppleva åldrande.
Det finns vissa bevis som stöder detta påstående. Studier har visat att en ökning av antalet antioxidanter i dieten hos möss och andra djur kan bromsa effekterna av åldrande. Denna teori förklarar inte fullständigt alla förändringar som uppstår under åldrandet och det är troligt att fria radikaler bara är en del av åldringsekvationen.
Faktum är att nyare forskning tyder på att fria radikaler faktiskt kan vara fördelaktiga för kroppen i vissa fall och att konsumera mer antioxidanter än du skulle genom mat har motsatt effekt. I en studie (på maskar) levde de som gjordes till mer fria radikaler eller behandlades med fria radikaler längre än andra maskar. Det är inte klart om dessa resultat kommer att överföras till människor, men forskningen börjar ifrågasätta konventionerna för fri radikal teori om åldrande.
Takeaway
Oavsett resultaten är det en bra idé att äta en hälsosam kost, inte röka, begränsa alkoholintaget, få massor av övningar och undvika luftföroreningar och direkt exponering för solen. Att vidta dessa åtgärder är bra för din hälsa i allmänhet, men kan också sakta ner produktionen av fria radikaler.