Innehåll
Fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom (CFS) kan påverka alla områden i ditt liv, ända till de vanligaste uppgifterna i det dagliga livet. Ibland kan du bli förvånad över hur svåra så kallade vanliga saker har blivit för dig.Vissa vardagliga uppgifter som kompliceras av dina symtom är så grundläggande att de kan kasta en nyckel i ditt liv. Fyra av dessa uppgifter finns nedan, tillsammans med resurser för alternativ eller hur man justerar.
Grooming
Det är en så grundläggande sak - du står upp, duschar, stylar håret och gör dig presentabel innan du går ut i världen. Rätt?
För dem med fibromyalgi eller CFS är det inte så enkelt.
Först duschen:
- Det blir varmt, vilket kan göra dig yr och aktivera din temperaturkänslighet (vilket i sin tur kan leda till fler symtom).
- För många av oss är vattensprayen smärtsam för huden vid vilken temperatur som helst, tack vare ett symptom som kallas allodyni (smärta från vanligtvis icke-smärtsamma stimuli).
- Att stå så länge och använda armarna för att kraftigt skrubba hår och kropp kan leda till trötta, värkande muskler.
Lyckligtvis finns det en enkel lösning på detta: bad. Att ta ett bad istället för en dusch eliminerar många av dessa problem.
Sedan är det styling av ditt hår. Håll armarna upp för att borsta, torka och / eller platt stryka håret är hårt på armarna. För de värmekänsliga stylingverktygen kan du känna att du befinner dig i en mikrovågsugn, särskilt efter en varm dusch. I vissa av oss kan de också utlösa överdriven svettning, vilket kan ångra allt det hårda arbetet och smälta bort din smink, bara några minuter efter att du är klar.
Bära kläder
Midjeband. BH-remmar. Strumpor i resår. Grova tyger. Taggar. Allt detta är saker som kan orsaka mycket smärta på grund av allodyni. Många av oss måste skräddarsy hur vi klär oss för att undvika detta symptom eller för att åtminstone göra det mindre problem.
Temperaturkänslighet kan också spela en stor roll här. Det som börjar som en mysig tröja en kall dag kan bli en svällande olägenhet om värmaren är för hög. En sval bris kan snabbt få dig att ångra ett par shorts och en lätt bomullsskjorta också.
För dem med både känslighet för både varmt och kallt kan det vara extremt obehagligt att bestämma vad man ska ha och uthärda konsekvenserna av fel val eftersom man antingen fryser eller överhettas eller växlar mellan de två.
Pratar i telefon
Vi tänker normalt inte på en konversation som en ansträngande mental aktivitet, men när du har kognitiv dysfunktion (hjärndimma eller fibrodimma) kan det bli en.
All social interaktion kräver energi, och när du inte är ansikte mot ansikte kräver det ännu mer energi.
En stor del av kommunikationen är kroppsspråk, och det förlorar du när du ringer. Det betyder att du måste fokusera mer. För de flesta är det inte märkbart. Och om du upplever hjärndimma kanske du inte klarar uppgiften.
När du ringer kan du också bli distraherad av saker i din miljö som den andra personen inte känner till. Multi-tasking kan vara ett problem för dig, så din hjärna kan i huvudsak blockera vad den andra personen säger medan din uppmärksamhet är på något annat. Då blir du förvirrad över var konversationen har gått, vilket kan vara frustrerande och pinsamt.
Ibland kan språkstörning göra det svårt att få fram din poäng, särskilt när det gäller att hitta rätt ord för saker. Återigen är det frustrerande och pinsamt, och om du vet att du har en dålig dag, kommunikationsmässigt, kan det vara lätt att stressa över problemet och göra det värre, eller åtminstone göra samtalet obehagligt för dig.
Och sedan finns det den fysiska aspekten. Om du håller en telefon väldigt länge kan du tröttna på armen eller nacken om du klämmer fast den mellan käken och axeln.
Körning
Hjärndimma kan vara ett stort problem när du sitter bakom ratten. När detta inträffar kan du glömma vart du ska eller hur du kommer dit. Ännu värre, du kan bli desorienterad och inte veta var du är.
Det är läskigt när detta händer och kan leda till en ångestattack, vilket gör situationen ännu värre.
Vissa kan också ha problem med att uppmärksamma de otaliga saker som du behöver när du kör. Du kanske inte kan bearbeta all nödvändig information för att vara säker på vägen.
De flesta personer med fibromyalgi eller CFS kan köra. Vissa kan behöva begränsa sin körning till kända platser, medan andra är okej för det mesta, men väljer att inte köra på särskilt dåliga dagar. Några bestämmer att det är bäst för dem att inte köra alls. Det är ett personligt beslut, men ett som vi måste vara medvetna om för att skydda oss själva och andra.
När du utvärderar din körförmåga kan det hjälpa att få inlägg från vänner och familjemedlemmar som har åkt med dig, eftersom de kanske har lagt märke till saker du inte gjorde.
Ett ord från Verywell
Verkligheten med att ha en kronisk sjukdom är att du kan behöva göra några förändringar i ditt dagliga liv. Genom att identifiera de saker som är svåra för dig kan du ändra eller eliminera dem så att de tar mindre avgift på dig och lämnar mer energi för saker som har högre prioritet.
En nyckel för att anpassa sig på rätt sätt är att ta noga med din kropp och dina sjukdomsmönster medan du tar en ärlig titt på din livsstil.