Innehåll
- Raffinerade kolhydrater
- Choklad
- Friterad mat
- Mjölk och mejeriprodukter
- Organisk kost
- Socker
- Vegetariska och veganska dieter
Var ligger sanningen? Förmodligen någonstans i mitten. Låt oss titta på vad vetenskapen säger.
Raffinerade kolhydrater
Inte alla kolhydrater är lika och enligt några studier kan fel typer ha en effekt på din hud.
Forskare har funnit att livsmedel med högt glykemiskt index (tänk vitt bröd, potatis och söt skräpmat) verkar göra akne värre. En diet rik på livsmedel med lågt glykemiskt index, som inkluderar vetebröd, vetepasta, baljväxter och andra fullkorn, verkar förbättra akne.
Mycket mer forskning måste dock göras, eftersom informationen vi har fortfarande är preliminär.
Choklad
Denna söta godis har fått skulden för många fall av akne. Hur många av oss har blivit varnade för att hålla oss borta från choklad om vi vill ha klar hud?
Goda nyheter för alla chokoholiker där ute: choklad orsakar inte akne. Faktum är att mer data kommer ut som visar att choklad (ju mörkare desto bättre) faktiskt är bra för dig.
Mörk choklad är full av hälsosamma antioxidanter.
Friterad mat
Översätts äta fet mat till fet hud? Krita upp den här som en annan myt för akne.
Det finns inget sätt att dölja pommes frites, stekt kyckling och andra friterade bitar som hälsokost, men de gör inte huden mer fet. De kommer inte att göra akne värre heller.
Mjölk och mejeriprodukter
För vissa människor kan mejeriprodukter faktiskt förvärra akne. Flera studier har visat en koppling mellan akne svårighetsgrad och konsumtion av mjölk och andra mejeriprodukter.
Det är fortfarande en sträcka att säga att mjölk orsakar akne, och att ge upp allt mejeri kommer förmodligen inte att få akne att försvinna. Ändå, om du är en stor mjölkdrinkare kanske du vill skära ner på mejeriet en stund och se om det har någon effekt på din hud.
Organisk kost
De organiska druvorna, tomaterna och äpplen är otroligt goda. Och det är kul att bläddra bland bondens marknad för att hitta nya och unika ekologiska rätter.
Men kommer det att rensa din hud att fylla din diet med ekologiska livsmedel? Även om det finns många olika skäl att gå organisk, är det inte en av dem att rensa upp akne.
Oavsett vad vissa organiska förespråkare säger, stöder inte forskningen detta. Att äta ekologiska livsmedel kan minska mängden bekämpningsmedel du tar in, men det finns inget som tyder på att det har någon effekt på akneutbrott.
Så, om priset på ekologisk mat ger dig klisterchock, kommer det inte att skada din hud att avstå från det för vanliga produkter.
Socker
Medan vissa människor svär att äta sockermat gör deras akne värre, är forskningen som kopplar socker till akneutveckling ganska svag.
En handfull små studier tyder på att det kan finnas en länk, motståndare är snabba att påpeka att deltagarnas pool var ganska liten. De förlitade sig också på deltagarnas självrapporterande akneutbrott - inte ett särskilt objektivt sätt att klassificera förändringar i huden.
Från den information vi har just nu verkar det som om socker inte spelar någon roll i akneutvecklingen.
Vegetariska och veganska dieter
Intressant kan en diet rik på kött öka dina chanser att utveckla akne genom en komplex kedjereaktion.
Det finns ett proteinkomplex i människokroppen som vissa forskare tror är ansvariga för att sätta igång denna kedjereaktion som stimulerar hudens oljekörtlar och gör det mer sannolikt att akneutbrott utvecklas. Utlösaren för att få denna process igång är aminosyran leucin.
Livsmedel som nötkött och kyckling är naturligt höga i leucin.
Hittills finns det inga definitiva bevis, eftersom detta bara är en teori. Men det är en intressant titt på hur huden fungerar.
Vi vet dock att akneutveckling är väldigt komplex och att det är mycket osannolikt att bara att ändra en aspekt av din diet kommer att helt rensa upp ett fall av akne. Din bästa satsning för behandling är fortfarande en beprövad aknemedicin