Träningsprogram för Osgood-Schlatter-sjukdomen

Innehåll

• Quadriceps stretching
• Hamstring sträcker sig
• Kalv sträcker sig
• Stärka övningar
• Balans och samordning

Om ditt barn har smärta framför ena eller båda knäna, kan han eller hon lida av ett tillstånd som kallas Osgood-Schlatter-sjukdomen. Ditt barn kan dra nytta av en kurs med sjukgymnastik för att förbättra flexibilitet, styrka och balans för att minska stress och belastning på knäna och för att återgå till normala aktivitetsnivåer.

Motion bör vara huvudkomponenten i ett PT-program för Osgood-Schlatter-sjukdomen i knäna. Träningsreceptet från din fysioterapeut bör anpassas till ditt barns specifika behov och till de funktionsnedsättningar som finns under PT: s första utvärdering.

Detta steg-för-steg-träningsprogram liknar ett som din fysioterapeut kan ordinera för ditt barn om det har knäsmärta på grund av Osgood-Schlatter-sjukdomen. Den är utformad för att förbättra flexibilitet, styrka och balans i nedre extremiteterna för att hjälpa till att ta bort tibiala tuberklar.

Om ditt barn har Osgood-Schlatter-sjukdom, måste du checka in med barnläkaren innan du börjar detta eller något annat träningsprogram.

Quadriceps stretching

Forskning tyder på att en förlust av knäböjningsområdet av rörelse troligtvis på grund av snäva quadriceps- kan vara en orsak till Osgood-Schlatter sjukdom. Sträckning av fyrhjulingarna kan hjälpa till att ta press från patellarsenan och tibial tuberkel där Osgood-Schlater knä smärta känns.

En lätt övning för barn att göra är handdukens fyrkantiga stretch. För att utföra sträckan, ligga på magen och böj knäet så långt som möjligt. Dra en handduk runt din fotled och ta tag i handduken för att försiktigt dra upp knäet ytterligare. Du ska känna en sträcka på framsidan av låret. Håll sträckan i 15 sekunder och släpp sedan långsamt. Upprepa tre gånger.

Hamstring sträcker sig

Hamstringmusklerna sträcker sig längs baksidan av låren från höften till strax bakom knäna. Täthet här kan skapa överdriven spänning i knäet när ditt barn räcker ut knäna.

Att sträcka dina hamstrings kan vara en viktig del av din träningsplan för Osgood-Schlatter. Att utföra handdukens hamstringstretch eller en stående hamstringstretch är enkla sätt att förbättra hammysens flexibilitet. Håll varje sträcka i 15 sekunder och utför 3 gånger för varje sträckning.

Kalv sträcker sig

Tätheten i vadmusklerna kan förändra hur ditt knä rör sig när du går och springer, och detta kan placera ökad stress genom din patella sena, vilket leder till Osgood-Schlatter sjukdom.

Att arbeta med sträckningar på kalven kan hjälpa till att förbättra flexibiliteten i din nedre extremitet, vilket leder till en minskning av knäsmärtor när du kör.

Var noga med att hålla dina sträckor i cirka 15 sekunder och upprepa var och en tre gånger. Sträckningar ska göras långsamt och försiktigt och bör stoppas om smärta känns.

Stärka övningar

Osgood-Schlatter-sjukdomen anses främst vara ett problem som kommer med ett snabbt tillväxt hos ett barn, och därför anses brist på muskelflexibilitet vara den främsta orsaken till knäsmärtor som följer med diagnosen. ignoreras? Inte alls.

Att hålla musklerna i nedre extremiteterna starka kan hjälpa till att hålla stress och ansträngning till ett minimum vid de smärtsamma områdena på knäna. Övningen bör innehålla:

• Knäövningar
• Höftförstärkning
• Ankelförstärkning

De flesta har nytta av att utföra 10 till 15 repetitioner av varje övning några gånger i veckan för att upprätthålla god muskelstyrka i nedre extremiteterna.

Balans och samordning

Vissa personer med Osgood-Schlatter-sjukdom kan uppvisa nedsatt balans eller proprioception, och detta kan orsaka överdriven belastning på knäna, särskilt under höga sporter och aktiviteter. Att hålla balans i toppform kan hjälpa till att minska smärtan som ditt barn känns i hans eller hennes knän.

Balansövningar kan inkludera:

• Enbenets hållning
• T-hållningen
• BAPS-styrelsen

Att arbeta med proprioceptionövningar kräver att du skapar situationer där din balans kan äventyras, så säkerhet är alltid ett måste. Fråga din PT för att hitta det bästa sättet att utföra denna uppgift.

Ett ord från Verywell

Om ditt barn har Osgood-Schlatter-sjukdom som orsakar knäsmärtor, bör du checka in med hans eller hennes barnläkare för att få en korrekt diagnos och börja med rätt behandling. Sjukgymnastik kan och bör vara en del av den behandlingen. Din PT kan lära ditt barn övningar som de i detta program - som kan förbättra flexibilitet, styrka och balans. Detta kan hjälpa till att lindra knästressen och hjälpa ditt barn att snabbt och säkert komma tillbaka till normala aktiviteter

• Dela med sig
• Flip
• E-post