Innehåll
Dysfagi är den minskade förmågan att ordentligt tugga och svälja mat. Verkan av att tugga och svälja innebär samordning mellan hjärnan, nerverna och musklerna.Hjärnskador från stroke, demens, hjärntumörer eller annan hjärnsjukdom kan försämra tuggning och sväljning. Skador på ryggraden (övre delen av ryggraden) kan också orsaka dysfagi genom att försämra nerverna som styr musklerna i tugga och svälja.Hur tungan är involverad i att tugga och svälja
Det finns ett antal muskler som arbetar tillsammans i olika faser av tugga och svälja, och tungan är en av dessa muskler.
Tungan är en viktig deltagare i sväljmekanismen. Den flyttar mat runt munnen och hjälper till att bilda en adekvat matbolus (tuggad och smord mat.) Tungan behövs också för att transportera matbolusen tillbaka mot svalget (bak i halsen) där den kan vidare kanaliseras in i matstrupen av andra lika viktiga muskler.
Efter att tungan hjälper till att svälja tar resten av musklerna och nerverna över.
Strokes och andra hjärnskador kan försämra tungans rörelse, vilket alltid försämrar förmågan att svälja. Brist på normal sväljförmåga är ett allvarligt problem och kan leda till lunginflammation eller svår kvävning, vilket kan hindra luft från att komma in i lungorna.
Liksom alla andra muskler i kroppen har tungan förmågan att återhämta sig, åtminstone delvis, med lämplig träning. Faktum är att effektiviteten av tungövningar för dysfagi orsakad av stroke har demonstrerats av vetenskapliga studier. En studie visade att 8 veckors speciella tungövningar inducerade betydande förbättringar av sväljning och livskvalitet.
De övningar som beskrivs nedan är avsedda att fungera som ett vanligt sätt att stärka tungans funktion. För vissa överlevande av hjärnskador och stroke är dessa övningar ganska enkla att göra. För andra kan det kännas lika utmanande att utföra dem som att köra ett olympiskt maraton.
När varje övning blir lättare att göra kan du ställa in högre styrka och upprepningsmål genom att applicera mer styrka på varje upprepning, eller öka antalet repetitioner.
Tungövningar
- Öppna munnen så vida som möjligt och rör tungans spets mot dina övre tänder eller framsidan av gommen. Gör detta i 3 till 5 sekunder och upprepa 5 till 10 gånger.
- Återigen öppnar du munnen och rör tungans spets mot munnen. Håll tungan tillbaka i 3 till 5 sekunder och upprepa 5-10 gånger.
- Stick ut tungan så långt du kan och lämna den där i cirka 10 sekunder. Gör detta 5 till 10 gånger.
- Ta tungans spets till baksidan av munnen och håll den där i cirka 10 sekunder. Upprepa denna övning 5 till 10 gånger.
- Flytta tungans spets över muntaket från framsidan (precis bakom dina övre tänder) till baksidan (dit den mjuka gommen ligger). Gör detta tio gånger och ta det så långt tillbaka som möjligt varje gång. Upprepa övningen 5 till 10 gånger.
- Tryck på insidan av varje kind med tungans spets. Upprepa övningen 5 till 10 gånger.
- Stick ut tungan så långt du kan. Tryck med spetsen mot en sked eller något annat rent föremål. Gör detta i 5 sekunder. Upprepa övningen tio gånger.
Beroende på hur försvagade dina tungmuskler har blivit efter en stroke kan du eller kanske inte kunna utföra en eller flera av övningarna.
Ett ord från Verywell
En stroke kan ha vissa oväntade effekter, såsom sväljproblem, muskelspasticitet och inkontinens. Även om dessa effekter inte är inaktiverande kan de störa ditt liv. Det är viktigt att du diskuterar alla dina strokeproblem med ditt medicinska team så att du kan få hjälp och återhämta dig så fullt som möjligt.
Ta reda på mer om hur du kan hantera effekterna av en stroke som inkontinens och muskelspasticitet.