Innehåll
- Vad är REM Sleep?
- Viktiga funktioner i REM Sleep
- Orsaker till drömbrist
- Oklara effekter av drömbrist
- Ett ord från Verywell
Det finns en viss oro för att REM-sömnbrist kan ha betydande hälsoeffekter. Detta kan inträffa i samband med otillräcklig sömn, användning av antidepressiva läkemedel och med samexisterande sömnstörningar. Hur kan förlusten av drömmande sömn påverka minne, inlärning och humör?
Vad är REM Sleep?
REM-sömn (Rapid Eye Movement) är en av de två huvudkategorierna av sömnstadier som naturligt förekommer. Det är så distinkt att de andra ibland klumpas ihop helt enkelt som icke-REM-sömn. Vilka är de klassiska egenskaperna hos REM-sömn?
Moderna sömnstudier, såsom ett polysomnogram, mäter hjärnvågsaktivitet med ett elektroencefalogram (EEG), muskelaktivitet med ett elektromyogram (EMG) och ögonrörelser med ett elektrookulogram (EOG).
Under REM-sömn är hjärnan aktiv, men musklerna inte. De flesta skelettmuskler, förutom de som används för ögonrörelser och andning, är förlamade under denna sömnfas.
Denna förlamning kan förhindra antagandet av dröminnehåll, eftersom levande drömmar är en annan kärnfunktion i REM-sömn. Utan denna förlamning kan REM-sömnbeteende störas.
Testning av sömnstudier över natten: Vad man kan förvänta sigViktiga funktioner i REM Sleep
Forskning tycks stödja uppfattningen att REM-sömn har en viktig roll i dagtidsfunktionen. Det kan bidra till inlärning och minneskonsolidering, även om forskningen inte är avgörande. Specifikt kan det hjälpa någon att lära sig en ny färdighet.
Ett exempel på detta procedurminne kan vara att lära sig cykla. Det skiljer sig från faktiskt eller semantiskt minne, till exempel att memorera en lista med ordförråd.
Utöver dess roll i procedurminnet antas det att REM-sömn också kan ha en roll i problemlösning. Unika kopplingar kan göras i hjärnan, så att nya upptäckter kan göras.
De levande drömmarna om REM-sömn upplevs ofta som en film som utvecklas där den sovande personen är en skådespelare i berättelsen. När drömens innehåll stör, kan mardrömmar uppstå.
Stämningsstörningar som ångest och depression och posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan påverka upplevelsen av drömmar. Om REM-sömn tjänar en viktig funktion kan förlusten av den vara oroande.
Orsaker till drömbrist
Mycket har gjorts av effekterna av sömnbrist på hälsan. När otillräcklig sömn erhålls för att tillgodose sömnbehov har verkliga konsekvenser för hälsa och välbefinnande.
Sömnbrist orsakar inte bara sömnighet och de inneboende riskerna utan det verkar orsaka förödelse för ämnesomsättning, smärta och kardiovaskulär hälsa. Vad händer om detsamma gäller för REM-sömnförlust? Hur kan någon bli drömberövad?
Låt oss först överväga den vanliga sömnstrukturen. REM-sömn sker normalt med jämna mellanrum under sömnperioden. Var 90: e till 120: e minut kan REM-sömn uppstå.
Dessa perioder kan pågå i 5 till 30 minuter och blir vanligtvis längre mot morgonen så att de flesta REM-sömn upplevs under den sista en tredjedel av natten. Det är vanligt att avbryta den sista perioden av REM-sömn vid uppvaknandet. Frekvent störning av REM-sömn kan upplevas som falska uppvaknande.
Det finns vissa situationer då REM-sömn kan vara antingen reducerad eller frånvarande från sömnen. Sömnbrist på grund av otillräckliga totala sömntimmar kan leda till en absolut minskning av tiden i REM, men andelen natt i REM-sömn kan faktiskt öka. Detta inträffar eftersom lättare sömn kan elimineras med sömnkonsolidering.
Substansanvändning har en djupgående inverkan på REM-sömn. Följande är kända för att undertrycka REM-sömn:
- Koffein
- Alkohol
- Marijuana
- Opioida (narkotiska) smärtstillande medel
- Bensodiazepinläkemedel
- Antidepressiva läkemedel
- Litium
Utöver dessa effekter kan sömnstörningar, särskilt obstruktiv sömnapné och narkolepsi, leda till fragmenterade perioder av REM-sömn. Muskelavslappning av REM kan orsaka att luftvägsmusklerna kollapsar och utlöser andningsstörningar som ses i sömnapné. Detta kan begränsa uthålligheten hos REM.
När sömnapné effektivt behandlas med kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) kan detta leda till en djup återhämtning av REM-sömn.
Oklara effekter av drömbrist
Man kan gissa att den utbredda användningen av alkohol och antidepressiva medel, den höga förekomsten av sömnapné eller effekterna på sömnbrist kan ha djupgående skadliga effekter på samhällets hälsa. Tyvärr har forskning inte bevisat detta.
Om det finns en viktig process som uppnås genom REM-sömn, varför finns det ingen märkbar effekt när deprivation sker kontinuerligt i årtionden med kronisk antidepressiv användning?
Även personer med permanent skada på den REM-genererande delen av hjärnan kan ha normalt minne och ingen märkbar funktionsförlust. Det biologiska behovet som tillgodoses av REM-sömn är fortfarande okänt.
Det finns tydligt ökad metabolisk aktivitet i hjärnan under REM-sömn, men i vilket syfte? Avfyras system helt enkelt för att säkerställa att de fungerar? Fyller detta hjärnan för att snabbare återvända till medvetandet mot morgonen?
Tillåter det kemiska skiftet (specifikt upphörandet av aktiviteten av histamin, noradrenalin och serotonin) en återställning av metaboliska vägar och optimerad känslighet för neurotransmittorerna?
Eller finns det något mer i detta mystiska medvetandetillstånd? Det är intressant att spekulera och spännande att tänka på att det en gång kan läras.
Ett ord från Verywell
Om du är orolig för effekterna av REM-sömnbrist, kontakta din lokala styrelsecertifierade sömnläkare. Utbildning om dina potentiella risker och, om det behövs, en diagnostisk sömnstudie kan vara till hjälp. Mer forskning behövs för att klargöra dessa potentiella effekter, men att optimera din sömn hjälper dig alltid att må bra.