Innehåll
Lysin är en essentiell aminosyra som tros hjälpa kroppen producera infektionsbekämpande antikroppar, enzymer, hormoner och kroppsvävnader. Även känd som "L-lysin" lyseras tillskott av lysin som ett naturligt botemedel mot ett antal hälsoproblem, inklusive munsår (herpes simplex labialis), könsherpes och bältros.Förespråkare hävdar att lysintillskott också kan öka immunförsvaret, såväl som hjälp vid reparation av muskler. Vissa lysintillskott innehåller en kombination av lysin och L-arginin, en annan essentiell aminosyra.
Hälsofördelar
Lysintillskott används ibland för att behandla ett brett spektrum av tillstånd, inklusive:
- Canker sår
- Diabetes
- Höga triglyceridnivåer
- Förbättrad muskelstyrka och atletisk prestanda
- Liggsår
- Schizofreni
Hittills finns det inte tillräckligt med kliniska bevis för att stödja dessa fördelar.
Vissa studier tyder emellertid på att lysintillskott ger löfte som en behandling för vissa hälsotillstånd. Här är en titt på några viktiga studieresultat:
Matsår
Vissa studier tyder på att lysintillskott kan minska svårighetsgraden och varaktigheten av munsårutbrott genom att hindra herpes simplex-viruset från att replikeras, men en recension från 2017 säger att det inte fanns tillräckligt med bevis för att det skulle kunna användas för att förhindra munsårutbrott.
I forskningsstudier tas oralt lysin vanligtvis i doser på 1000-1248 mg per dag. En del klinisk forskning tyder dock på att lysin kanske inte hjälper.
En studie från 1984, publicerad i Arkiv för dermatologi, undersökte användningen av orala lysintillskott (400 mg, tre gånger per dag) i en grupp av 21 patienter med återkommande herpes simplex-infektion men fann inte någon väsentlig fördel med lysinbehandling för förebyggande eller behandling.
En 2015-analys av randomiserade kontrollerade prövningar av interventioner för förebyggande av herpes simplex labialis hittade inga bevis för lysins effektivitet.
Topisk applicering av en lysinsalva har också undersökts för herpes simplexinfektioner. I en studie från 2005 på 30 patienter, till exempel, fann forskare att munsår rensades upp hos 40 procent av deltagarna efter tre dagars användning av en lysin- och zinkoxidbaserad salva (kallad Super Lysine Plus +) applicerad topiskt varannan timme. Vid den sjätte behandlingsdagen löstes munsårssymtom hos 87% av patienterna. När de lämnas obehandlade kan munsår pågå i upp till 21 dagar.
Ångest
För en rapport som publicerades 2010 tittade forskare på 24 studier om användningen av kosttillskott vid behandling av ångest. Tillsammans med kava och passionsblomma visade sig en kombination av L-lysin och L-arginin vara ett av de mest effektiva tillskotten för ångestlindring.
Tidigare forskning visar att kosttillskott som innehåller en kombination av L-lysin och L-arginin kan hjälpa till att lindra ångest genom att normalisera vissa hormoner som är involverade i stressresponsen.
Osteoporos
Preliminär forskning på djur tyder på att lysintillskott kan öka kroppens absorption av kalcium och i sin tur skydda mot benförlust.
Möjliga biverkningar
Lysintillskott är möjligen säkra för de flesta när de tas i munnen i lämpliga doser i upp till ett år eller när de appliceras på huden i upp till ett år. Biverkningar magont och diarré.
Vissa människor bör undvika tillskottet. Det finns inte tillräckligt med bevis för att det är säkert för kvinnor som är gravida eller ammar. De som har njursjukdom, intolerans mot lysinuriskt protein eller osteoporos bör också tala med sin vårdgivare när de tar tillskottet.
Dosering och beredning
Olika doser har studerats i forskning, och hittills finns det ingen standardiserad rekommenderad dos av lysin som används lokalt eller i kompletterande form.
För munsår har en oral dos på 1000 mg dagligen i upp till 12 månader eller 1000 mg tagit tre gånger dagligen i sex månader använts. För att förebygga munsår har en dos på 500-1248 mg tagits dagligen eller 1000 mg tre gånger dagligen använts.
Doser som appliceras på huden varierar.
Vad du ska leta efter
De flesta kan fylla på lysin genom att följa en balanserad diet som innehåller högproteinmat (som nötter, bönor, ägg och soja).
Om du är intresserad av att använda lysintillskott för att behandla eller förhindra ett specifikt hälsoproblem, var noga med att rådfråga din läkare innan du börjar ditt tillskott. Din vårdgivare kan ge rekommendationer angående dos och korrekt användning.
När du köper ett lysintillskott (eller något kosttillskott eller växtbaserat tillskott) rekommenderar National Institutes of Health (NIH) att du letar efter en tilläggsinformation på den produkt du köper. Denna etikett innehåller viktig information inklusive mängden aktiva ingredienser per portion och information om andra tillsatta ingredienser.
Slutligen föreslår organisationen att du letar efter en produkt som innehåller ett godkännande från en tredjepartsorganisation som tillhandahåller kvalitetstestning. Dessa organisationer inkluderar U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com och NSF International. Ett godkännande från en av dessa organisationer garanterar inte produktens säkerhet eller effektivitet, men det ger försäkran om att produkten har tillverkats korrekt, innehåller ingredienserna som anges på etiketten och inte innehåller skadliga nivåer av föroreningar.