Innehåll
Vitamin B9 är också känt som folsyra eller folat. Tekniskt sett är folat termen för vitamin B9 som finns naturligt i livsmedel, medan folsyra är namnet på det syntetiska tillskottet som läggs till livsmedel och vitaminer.Tillräckliga mängder folsyra har ofta rekommenderats för att förhindra fosterskador som spina bifida. Men visste du att att få tillräckligt med folat också har förknippats med en minskad risk att utveckla demens?
Forskningen
En genomförd studie involverade 166 personer: 47 av dem diagnostiserades med Alzheimers, 41 med vaskulär demens och 36 med en blandad demensdiagnos. Dessutom inkluderades 42 personer som inte hade kognitiv funktionsnedsättning i studien.
Forskare mätte varje deltagares nivåer av folat och efter att ha granskat resultaten fann de att personer med demens hade signifikant lägre nivåer av folsyra jämfört med dem utan demens. Resultaten var likartade för var och en av de tre typerna av demens som ingår i denna studie.
En andra studie granskade flera forskningsstudier och drog slutsatsen att låga nivåer av folsyra uppenbarligen var associerade med förekomsten av både mild kognitiv svikt och demens.
En tredje studie som enbart fokuserade på kvinnor fann att lägre nivåer av folsyra var förknippade med en högre risk för lätt kognitiv försämring.
Hjälper det att lägga till folsyra i kosten?
Möjligen, även om resultaten hittills inte är avgörande. En studie med 900 äldre vuxna som bodde i sina egna hem visade att långvarig tillskott med vitamin B12 och folat förbättrade minnet.
En annan studie som involverade administrering av folsyra till råttor fann att både korttids- och långtidsminnet förbättrades. (Huruvida detta skulle översättas till människor är okänt.)
Andra studier fann emellertid inte någon signifikant skillnad i kognitionen hos människor vars kost kompletterades med folsyra. Det är uppenbart att mer forskning behövs om detta ämne.
Slutsatser
Människor med adekvata nivåer av folat har i allmänhet en lägre risk för demens. Även om det är oklart om tillägg av folsyra minskar risken, har en hälsosam kost (inklusive bladgröna grönsaker som naturligt innehåller mycket folat) upprepade gånger korrelerats med en minskad risk för demens.