Innehåll
- Hur har du förklarat vad som händer med din egen familj och vänner?
- Hur tar ni hand om er själva, både mentalt och fysiskt?
- Har du ansiktsmasker när du måste ut?
- Är du lika orolig för inköp av livsmedel som resten av oss?
- Hur ser dina saneringsvanor ut? Är det till exempel överst att spruta ner en leveranslåda?
- Gör du och andra familjemedlemmar galna? Har du hittat nackdelar med isolering?
- Vilka är några sätt att prata om COVID-19 med barn?
- Hur skulle du uppmuntra människor att vidta skyddsåtgärder som social distansering mer på allvar?
- Vad kan andra göra för att hålla sig friska?
Möt Verywell Health Medical Review Board. Förutom att granska våra artiklar för noggrannhet och fortsätta att ta hand om sina patienter, navigerar dessa styrelsecertifierade och licensierade läkare hur de kan skydda sina egna familjer och hålla jämna steg med sin egen vård. Under ett Zoom-samtal med Verywells Rob Parisi (SVP och General Manager), Nicole Kwan (biträdande redaktionschef) och Anisa Arsenault (Senior Editor) erbjöd de en uppriktig titt på hur deras dagliga dag ser ut just nu, som samt några allmänna råd för läsare.
"Du kan aldrig skydda dig själv 100% från någon form av risk. Men vi försöker alla vara så försiktiga som vi kan." - Anju Goel, MD, MPH
Hur har du förklarat vad som händer med din egen familj och vänner?
Huma Sheikh, MD (neurolog, New York, NY): En av svårigheterna för mig har varit att förklara för människor som inte är inom det medicinska området, som familjemedlemmar, varför detta skiljer sig från influensa. Jag tror nu, folk börjar fånga, men jag har fått förklara varför det är så mycket smittsammare och att sjukhusvistelse och dödlighet är så mycket högre. Det här är första gången i mitt liv där jag har varit rädd att fånga något från en patient. Jag tycker att det är viktigt att förmedla till människor som inte är inom det medicinska området att vi också är rädda för att fånga det.
Coronavirus och influensa: Vad är skillnaden?Anisha Shah, MD (kardiolog, Pittsburgh, PA): Min familj befinner sig inte i epicentret - vi är cirka 400 mil bort - så jag tror att perspektivet som vi har antagit här är en bättre strategi. Jag har en 16-åring och det är en vanlig fråga: Varför kan jag inte gå ut med mina vänner? Hela fotbollssäsongen avbröts; varför kan vi inte sparka bollen? Jag förklarar att du gör detta för människor som är mer mottagliga. Du kanske inte är i den demografin, men en dag kommer du att vara, och du skulle uppskatta samma typ av övervägande. Det fungerar hittills!Det är verkligen det stora: att ta en mer allmän "för alla" -strategi snarare än "för mig."
Hur tar ni hand om er själva, både mentalt och fysiskt?
Chris Vincent, MD (Allmänläkare, Seattle, WA): Jag har kommit utomhus, gått, spenderat tid med min fru och bara försökt få COVID-19 av mig. Det har varit en månad att stanna hemma, sedan vi var det första epicentret och en av de första staterna som införde social distansering och självisolering. Det har varit stressande, jag erkänner det.
Anju Goel, MD, MPH (internist och folkhälsoläkare, San Francisco, CA): Jag upptäckte en fantastisk yoga-app som heter Down Dog som har ett oändligt antal rutiner som du kan göra på egen hand, var som helst. Det är väldigt enkelt att följa och så kul.
Sheikh: Du behöver tid till inte kolla på nyheterna. Headspace erbjuder gratis prenumerationer för vårdpersonal. Jag har laddat ner det och gjort det till min rutin.
Priyanka Chugh, läkare (gastroenterolog, New York, NY): Något som fungerar för mig är att titta på många av de gamla rom-com-filmerna. Jag har tittat på Bollywood-filmer för att bara slappna av och glida iväg i fullständig tanklöshet. Separat, en gång i veckan, gör vi socialt distanserade kaffesessioner med mina farföräldrar som bor cirka tre mil bort. Det ger oss något att se fram emot varje söndag.
Meredith Bull, ND (naturläkare, Los Angeles, Kalifornien): Träning har varit en viktig sak för mig, och jag har rekommenderat det till vänner, familj och några av de patienter jag jobbar med. Jag tror att träning faktiskt är lättare för vissa människor att passa in än någonsin. Vi kan träna när vi vill eftersom saker finns tillgängliga online. Vi har ingen pendling till ett gym.
Kreativa alternativ till träningsrutiner under COVID-19Har du ansiktsmasker när du måste ut?
Chugh: Jag är i New York City, där masker är obligatoriska, så jag har använt en mask hela tiden. Jag ringer fortfarande på sjukhuset, så jag går ständigt in och ut ur huset. Det får mig att känna att jag skyddar min mamma, eftersom hon varit ganska generös med att hjälpa oss med barnen.
Coronavirus: Dos and Don'ts of Face Masks för COVID-19Vincent: Om vi är ute och går och det finns massor av avstånd mellan oss själva och nästa person, bär vi inte masker. Men om vi är någonstans där vi befinner oss inom 10 fot från någon annan, bär vi dem. Vi är ganska försiktiga med det. När jag var på jobbet förra veckan hade folk inte masker, främst för att de försöker bevara dem för människor som verkligen behövde dem. Vi försöker screena patienter och ber några att bära masker, även om de inte har symtom. Men totalt sett gör vi mest telehälsobesök nu.
Schah: Det är inte obligatoriskt att ha en mask här, men det finns också en mycket hög andel människor som är över 60. Så när jag går ut bär jag en mask, och mina barn gör det också. Jag tror att när veckorna har utvecklats har jag sett fler och fler människor som bär dem. Förra veckan hade nästan alla en mask i livsmedelsbutiken.
Är du lika orolig för inköp av livsmedel som resten av oss?
Chugh: Jag blir lite nervös när jag går till livsmedelsbutiken, särskilt när jag ser någon som bär skrubb. Jag undrar alltid, kommer de ut från sjukhuset? Är de rena skrubbar? Vad är det som händer?! Eftersom mitt livsmedelsgångar fortfarande är tvåvägs, försöker jag komma till hörnet, låta den andra passera och sedan gå in i gången. Kanske är det överdrivet, men jag vet inte var de befinner sig och många människor i min livsmedelsbutik bär fortfarande inte masker.
Schah: Jag tror inte att vi är rädda, men vår strategi är mycket mer riktad. Vi försöker gå till ett ställe, en gång i veckan. Våra livsmedelsbutiker har vidtagit skyddsåtgärder som enkel ingång, enkel utgång, förskjutna ingångar och enkelriktade gångar. Det får dig definitivt att tänka två gånger, men när du plockar upp saker. Jag försöker bara ta saker som är bulkförpackade snarare än att röra vid flera saker. Jag är mer medveten än jag var tidigare.
Tjur: Jag tycker att det här är en fantastisk möjlighet att titta på dina lokala resurser. Jag anmälde mig nyligen till ett CSA-samhällsstödt jordbruk - och produktionen är helt vacker. Det blev levererat direkt till min dörr så det fanns ingen interaktion i min ände. Ärligt talat, det är att jag ska laga mer, jag äter mer frukt och grönsaker på grund av det.
Kan du fånga Coronavirus från mat? Livsmedelssäkerhet under tiden av COVID-19Hur ser dina saneringsvanor ut? Är det till exempel överst att spruta ner en leveranslåda?
Jonathan B. Jassey, DO (barnläkare, Bellmore, NY): Min familj öppnar leveranser utanför och lämnar lådorna och väskorna från butiken inuti garaget en dag eller två. När jag kommer hem från jobbet klär jag mig ner, slänger allt i tvätten och går direkt i duschen. Jag köpte nyligen en UV-sanitetslåda för att desinficera små saker som min mask, mina nycklar och min telefon. Jag har vanligtvis min telefon på höften under dagen på jobbet, så även om jag är helt skyddad så är det inte.
Goel: Det är vettigt att sanera saker när du kommer in utomhus. Jag tror att när du är inne är det inte den bästa tiden att ägna mycket energi åt att desinficera ytor i ditt hem. Att rengöra ytor med hög beröring är mer ett problem på offentliga platser och vårdinrättningar - var som helst där du har ett stort antal nya, olika människor som flyttar in och ut. Det är inte så mycket ett problem i ditt hem, för det är du och dina familjemedlemmar som rör vid alla dessa ytor, och du är redan alla utsatta för varandra och andas samma luft.
Tjur: Jag bor med en annan person och vi sätter ihop en sanitetsstation precis vid vår entré. Vi torkar ner våra telefoner och nycklar med spritservetter och medan de torkar tvättar vi händerna. Ibland rengör jag också dörrhandtagets insida. Det är de största förändringarna jag gjort. Så snart jag går in och mina händer är rena är jag inte orolig för något annat jag rör vid.
Gör du och andra familjemedlemmar galna? Har du hittat nackdelar med isolering?
Goel: Jag har aldrig tillbringat så mycket tid med min dotter, men nu har hon inget val. Det är jag eller ingen! Vi har haft trevliga långa middagar och tittat på alla typer av program på Netflix. Det har varit riktigt bra bindningstid, och jag uppskattar det särskilt eftersom det här är slutet. Hon kommer snart att gå i skolan, förutsatt att allt går som förväntat med högskolor på hösten. Jag skulle säga att det är silverfodret med detta. Jag har också hört från andra människor att de har mycket mer kvalitet på familjen tillsammans.
Jassey: Att ha en familj hjälper mig att få tankarna från medicin. Oavsett om det är att titta på en TV-show eller spela brädspel - som nästan blivit obefintliga innan denna familjetid hjälper dig att dekomprimera.
Vilka är några sätt att prata om COVID-19 med barn?
Jassey: Även om jag tror att det verkligen beror på åldersgruppen är ärlighet nyckeln. Barn läser kanske inte tidningar och tittar på nyheter varje dag, men de hör tydligt, särskilt från oss som leverantörer, hur seriöst det är. Och de märker att det finns mycket mer familjetid. Jag har tre döttrar-13, 11 och 7, så jag förstår förståelsen från en 13-åring mot en 7-åring är annorlunda. På mitt kontor kanske de yngre patienterna inte förstår varför vi gör det vi gör, som att bära ansiktsmasker. Så vi försöker göra det till ett spel att försöka att inte skrämma dem genom att göra saker som att agera som superhjältar.
David Ozeri, MD (reumatolog, Ramat Gan, Israel): Jag har en 10-åring, en 8-åring och en 5-åring. Jag trodde att hela schemaläggningen och att inte kunna spendera tid ute med sina vänner skulle vara en stor utmaning. Men jag är faktiskt mycket förvånad över hur lätt det var för dem att anpassa sig till sitt nya schema och begränsningar. En större faktor för dem var det faktum att jag måste fortsätta arbeta igenom detta. Jag tror att de ser att jag är lite mer spänd. Jag har verkligen varit tvungen att kommunicera med dem och låta dem veta att jag tar rätt försiktighetsåtgärder och att jag är försiktig. Sammantaget förstår de definitivt situationen och förstår att detta är något ovanligt och något smittsamt.
Doru Paul, MD (onkolog, New York, NY): Jag arbetar på Weill Cornell Medicine, som i grunden är epicentret för epicentret. Jag har två barn, 10 och 16. En av de saker jag säger till dem är att de inte ska gå ut för mycket och inte träffa sina vänner för att skydda sin mormor, som är 83 år gammal. Jag försöker verkligen hålla dem så upptagna som möjligt så att de inte tänker för mycket på den här situationen. De har frågat mig vad som händer och bett mig beskriva hur patienterna är. Jag ger dem lite information, men jag berättar inte detaljer eller berättar några skräckhistorier. Jag gör mitt bästa för att upprätthålla ett positivt mentalt tillstånd för dem.
Hur man pratar med dina barn om Coronavirus (COVID-19)Hur skulle du uppmuntra människor att vidta skyddsåtgärder som social distansering mer på allvar?
Tjur: För alla vuxna vid den här tiden som inte tar saker på allvar, tror jag att det förmodligen är två saker som spelar: det första, potentiellt inte riktigt förstå vad som händer, och för det andra en reaktion som härrör från en rädsla för förändring eller en rädsla för förlust av kontroll. Att närma sig dessa individer med detta i åtanke, eller ha viss medkänsla och förståelse kan vara till hjälp. Men ibland kommer människor inte att förändra hur de fungerar. Vid den tidpunkten tror jag att energi förmodligen bäst läggs på dig själv istället för att försöka ändra någons handlingar.
Vincent: Jag vet att det finns mycket uppdämpat tryck som människor känner; de vill komma ut, de vill gå tillbaka till livet som vanligt. Men Jag tror inte att livet kommer att vara "tillbaka till det normala" på länge. Vi måste bara vänja oss vid att vara uppmärksamma på att hålla oss ifrån varandra och vara noga med att rengöra ytor och tvätta händerna och inte skaka hand. Så småningom kommer vi att slappna av och människor kommer att gå tillbaka till dessa gamla vanor. Men jag är orolig för att göra det för snabbt.
Vad kan andra göra för att hålla sig friska?
Goel: Jag skulle uppmuntra patienter som har icke-väsentliga besök som avbryts personligen att försöka planera de som använder telehälsa. Jag är orolig för att icke-väsentliga problem kan bli viktiga problem om människor försummar dem för länge, särskilt människor som har kroniska tillstånd som diabetes och behöver det kontinuerliga stödet. Så jag uppmuntrar verkligen människor att fortsätta få tillgång till hälso- och sjukvård eftersom de behöver det, men att göra det på olika sätt, som att inte personligen för att minska risken för COVID-19-spridning.
Fakta om COVID-19 och redan existerande förhållanden