Faktorer som påverkar smärta i kronisk artrit

Innehåll

• Tidpunkt på dygnet
• Fysisk aktivitetsnivå
• Press på dina leder
• Sjukdoms svårighetsgrad
• Flare-Up Triggers

Artrit orsakar ofta kronisk smärta, vilket ofta definieras som smärta som varar i tolv veckor eller mer. Med tiden tenderar det att vara varierande snarare än konstant. Du kan ha långa sträckor som varar i veckor eller månader under vilka du kan uppleva mildare eller mer intensiv smärta, och du kanske till och med märker en skillnad i intensitet hela dagen. Behandling kan ofta kontrollera eller minska smärtan, men det kan också identifiera några av de faktorer som kan spela in i kronisk smärta vid artrit så att du antingen kan ta itu med dem eller göra ändringar med dem i åtanke.

Tidpunkt på dygnet

Smärtan vid artrit varierar ofta vid olika tidpunkter på dagen. Exempelvis kännetecknas inflammatoriska typer av artrit, såsom reumatoid artrit, av morgonstelhet.Detta kännetecknas vanligtvis av betydande stelhet och smärta i en timme eller mer efter att ha vaknat från sömnen. Med artros å andra sidan förbättras smärta och stelhet vanligtvis inom 30 minuter efter att ha vaknat från sömnen.

Att hantera morgonstyvhet från artrit

Fysisk aktivitetsnivå

Fysisk aktivitet är fördelaktig för din allmänna hälsa. Det är särskilt viktigt att du upprätthåller regelbunden fysisk aktivitet om du har artrit. För det mesta kan aktiviteter som måttlig promenad, simning, sträckor och icke-viktbärande yogaövningar hålla dina muskler starka och skydda dina leder.

För mycket fysisk aktivitet kan dock leda till att artritsmärtor blossar upp, så var noga med att tempot göra dina aktiviteter för att skydda dina leder. En bra tumregel är att bara öka din aktivitetsnivå minimalt varje vecka eller så, snarare än att försöka utmana dig själv genom att avancera snabbt.

Om du upplever svår smärta under eller efter träning är det möjligt att din aktivitetsnivå har varit för mycket för dina leder, vilket kan vara instabilt eller försämrat. Tala med din fysioterapeut eller läkare för att se om du har skadats och få individuella rekommendationer för framtida aktivitet.

Tränar med artrit

Press på dina leder

Artrosvärk, särskilt i höfter och knän, är vanligtvis värre när du är engagerad i viktbärande aktiviteter som löpning. Ibland kan smärtnivån reduceras till i princip ingenting om du sitter eller lägger dig. Om du är överviktig kan viktminskning minska lederna och minska belastningen av viktbärande aktiviteter.

Sjukdoms svårighetsgrad

Ledskador bidrar till din smärtnivå. Omfattande skador stör din förmåga att bli bekväm oavsett vilka andra omständigheter som finns. "Ben-på-ben" är en term som används för att beskriva när det finns minimal brosk kvar som täcker benen i en led. När benet gnuggar mot benet blir resultatet en konstant smärta. Vid den tiden är ledbyte ofta den enda behandlingen som kan göra saker bättre.

Flare-Up Triggers

Du kan få artritflare-ups med alla typer av artrit. Reumatoid artrit förvärras ofta om du upplever stress eller en sjukdom, och vissa människor upplever uppblossningar när vädret är varmt eller fuktigt. Artros å andra sidan agerar vanligtvis upp på grund av fysisk ansträngning eller en skada. Psoriatisk artrit, en inflammatorisk typ av artrit, kan blossa utan en uppenbar anledning och kräver höga doser av antiinflammatorisk medicin under en begränsad tid.

Hur man förhindrar att en artrit blossar upp

Ett ord från Verywell

Att hantera artritsmärta kräver viss flexibilitet, eftersom det kan hända att du behöver ta höga doser av läkemedel bara för att komma igenom dagen och andra gånger när din smärta kontrolleras med träning.

Oavsett om du har artros, reumatoid artrit eller någon av de över 100 typerna av mindre vanliga typer av artrit kan du kanske upptäcka mönster när det gäller smärta. Du kanske vill ha en smärtdagbok och notera tillfällen när det är bättre eller sämre och vilka aktiviteter du var engagerad i före dessa förändringar. Detta kan hjälpa dig och din läkare att utveckla några livsstilsstrategier och bättre förutse när du kan ta mediciner för att förhindra smärta.