Innehåll
Kinesiologiband är en typ av behandling som använts på senare år i sjukgymnastik och idrottsmedicinska kliniker. Den kan användas för att underlätta muskelfunktionen, stabilisera lederna eller hindra musklerna från att samlas på fel sätt. Det kan också användas för att minska smärta, svullnad och muskelspasmer.Medan vem som helst kan applicera kinesiologiband på sig själv är det viktigt att förstå motiveringen för att använda tejpen. En grundlig utvärdering och bedömning av sjukgymnastik kan hjälpa dig och din fysioterapeut att använda rätt tejpningsteknik för att behandla ditt specifika muskuloskeletala problem eller skada.
Det är viktigt att du använder rätt typ av tejpremsor för kinesiologi för just ditt problem. Genom att lära dig de olika typerna av tejpremsor som används i kinesiologisk tejpning och hur man skär dem, kan du vara säker på att du använder tejpen ordentligt.
Kom ihåg att inte alla människokroppar har samma form. Du kan behöva improvisera lite för att få dina tejpremsor att passa din kropp perfekt. Att arbeta nära med din fysioterapeut kan hjälpa dig att förstå de bästa typerna av tejpremsor för kinesiologi som du ska använda.
"Jag" -remsan
"Jag" -remsan är den grundläggande byggstenen för kinesiologiband. Det används för att underlätta och inhibera muskler, och det kan användas för att göra "X" -remsor, "Y" -remsor, fläkten och lyftremsan.
Vanligtvis används "I" -remsor för att stödja muskler, senor och ligament. De används ofta för att underlätta din rotator manschett, gluteus muskler, quadriceps eller Achilles sena. "I" -remsan kan också användas på rygg- och mittryggen för att hjälpa dig att hålla rätt hållning.
För att göra en "I" -remsa, klipp bara av mängden kinesiologiband du behöver. Använd sax för att runda hörnen för att förhindra att tejpen lätt dras av när du gnuggar mot kläder.
"X" -remsan
En "X" -remsa används när kinesiologiband behövs för att täcka ett stort område och måste korsa flera leder. Flikarna på "X" avlägsnar känsliga områden som baksidan av knäna eller framsidan av armbågarna. Denna remsa används ofta för att underlätta dina hamstrings, som korsar både höftledet och den bakre delen av knäleden.
För att göra en "X" -remsa, skär en "I" -remsa och skär sedan längs från ena änden av tejpen mot mitten. När du är ungefär halvvägs genom tejpen vrider du tejpen och skär i längdriktningen från den andra änden och lämnar ca 1-2 tum tejp oskuren i mitten.
"Y" -remsan
"Y" -remsan är en bit kinesiologiband som används för att korsa känsliga delar av kroppen, t.ex. bakom knäet eller framför armbågen. Det används också ofta för applikationer för att kontrollera positionen på knäskålen som vid patellofemoral stress syndrom eller en subluxing patella. "Y" -remsan är vanligtvis inte lika lång som "X" -remsan.
En "Y" -remsa kan göras enkelt genom att skära en "X" -remsa i hälften. Om du behöver en mindre "Y" -remsa, skär en "I" -remsa och skär sedan remsan i längdriktningen och lämna cirka 1-2 tum i ena änden.
Fläkten
Fläkten är en typ av kinesiologiband som används för att kontrollera svullnad i benet eller armen. Det används vanligtvis vid lymfödemhantering eller för ytliga kontusioner och svullnad.
För att skapa en fläkt, skär helt enkelt en "I" -remsa och gör sedan tre snitt längs bandet och lämna ungefär 1-2 tum oskär i ena änden. Detta skapar fyra små tejpremsor som sedan kan användas för att fläta ut över din svullna arm eller ben.
Lift Strip
Lyftremsan, vanligtvis kallad Band-Aid, används ofta för att stödja skadade vävnader eller för att behandla muskelknutar eller utlösande punkter. Lyftremsan hjälper till att lyfta hud och vävnader från ömma muskler och utlösande punkter. Det används också för att behandla ytliga blåmärken.
Lyftremsan är gjord genom att klippa en liten "I" -remsa. Remsans mittdel exponeras och sträcks sedan 75-100%. Denna fulla stretch appliceras sedan på din kropp över det skadade området. Sedan appliceras de mindre ändstyckena på din kropp utan sträckning, vilket skapar ett litet band-Aid som lyfter huden och vävnaderna bort från din triggerpunkt.
Avslutande tankar
Om du har en skada som leder till minskad rörelse eller funktion och ökad smärta kan din fysioterapeut lära dig att använda kinesiologiband för att behandla ditt tillstånd. Genom att lära dig att klippa de grundläggande typerna av tejpremsor som används kan du vara säker på att applicera tejpen ordentligt på din kropp för att få maximal effekt av kinesiologiband.
Det är alltid en bra idé att checka in med din fysioterapeut och läkare innan du börjar kinesiologisk tejpning för din specifika skada.