Innehåll
Granskats av:
Seth Shay Martin, M.D., M.H.S.
Att äta näringsrik mat, vara fysiskt aktiv, hantera högt blodtryck och högt kolesterol - du vet nog redan att dessa hälsosamma vanor kan förhindra hjärtsjukdomar.
Men det är inte den enda anledningen att anta en hälsosam livsstil. De val du gör varje dag påverkar både ditt huvud och ditt hjärta.
"Det finns ökande bevis som kopplar kardiovaskulära riskfaktorer med hjärnans hälsa", säger Johns Hopkins kardiolog Seth Martin, MD, M.H.S., biträdande chef för Lipid Clinic vid Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease.
Demensriskfaktorer
Demens berör miljontals liv. Alzheimers sjukdom drabbar ungefär en av nio vuxna äldre än 65 år i USA. Det börjar ofta som mild kognitiv försämring, vilket kännetecknas av subtila men mätbara förändringar i minne och tänkande.
Familjehistoria och genetik kan öka risken för kognitiv nedgång, men livsstilsfaktorer bidrar också.
Fetma, rökning, diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol är alla riskfaktorer för demens. I synnerhet högt kolesterol i mitten av livet verkar vara starkt kopplat till kognitiv nedgång.
Forskare undersöker fortfarande orsakerna till demens, men ohälsosamma artärer tros spela en roll i både hjärtsjukdomar och kognitiva problem, säger Martin.
Minska risken för demens
På den positiva sidan kan det att ta kontroll över dessa faktorer tidigt minska risken för demens senare i livet. Även om det är för tidigt att säga att läkemedel för att kontrollera blodtryck och kolesterol kan förhindra demens, säger Martin, vissa studier har visat att dessa behandlingar är förknippade med en lägre demensrisk.
”Se till att du känner till dina siffror och får riskfaktorer för hjärtsjukdomar under kontroll” genom livsstilsförändringar och medicinering, säger han.
Ännu bättre, vidta åtgärder för att förhindra riskfaktorer i första hand. "Det bästa du kan göra är att tänka på detta tidigt innan du kanske behöver medicin för dessa riskfaktorer", förklarar Martin. "Upprätta hälsosamma vanor tidigt för att ge dig själv de bästa resultaten."
Han rekommenderar att man samarbetar med vänner och familj för att göra dessa hälsosamma förändringar tillsammans. “Anskaffa nära och kära i din strävan att bli frisk. Det kan vara svårt att göra ensam, men roligt och mer framgångsrikt när du samarbetar med andra i ditt liv, säger Martin. "Det ligger inom din makt att ta kontroll över din livsstil."
Ditt huvud och hjärta kommer att tacka dig.