Innehåll
- Circadian Rhythm and Adolescence
- Vad orsakar fördröjd sömnfas hos tonårsuglor?
- Symtom på fördröjd sömnfassyndrom hos tonåringar
- Andra villkor som liknar fördröjd sömnfas syndrom
- Diagnos och behandling av tonåringar med en tendens till nattuggla
Circadian Rhythm and Adolescence
När barn blir äldre och går in i tonåren ändras tidpunkten för deras önskan att sova. Många tonåringar utvecklar förseningar i önskad sömnstart och förskjutning, vilket resulterar i en övergång till senare sängtider och sömnperioder. Som sådan är det inte ovanligt att tonåringar håller sig uppe efter klockan 11. till så sent som 02:00 eller 03:00. Dessutom, om de lämnas till deras önskemål (särskilt på helger eller lediga dagar), kanske de vill sova in till 9 eller 10 (eller till och med senare).
Detta inträffar på grund av en förändring i deras dygnsrytmer. Den dygnsrytmen är synkroniseringen av kroppens funktioner till den naturliga ljus-mörka cykeln. Det hjälper till att samordna våra sömnperioder till natten. När detta blir försenat kan det resultera i DSPS.
Vad orsakar fördröjd sömnfas hos tonårsuglor?
Tonåringar som upplever DSPS kommer ofta att få svårigheter med puberteten. Det kan finnas underliggande genetiska faktorer som påverkar den suprachiasmatiska kärnan, som i en del av hjärnan kallas hypotalamus, även om ytterligare studier behövs. Andra faktorer som ökad känslighet eller exponering för ljus på natten eller minskad exponering för ljus på morgonen kan också spela en roll. Man tror att mellan 5% och 10% av tonåringarna har DSPS. Det kan kvarstå långt in i vuxenlivet hos vissa människor.
Symtom på fördröjd sömnfassyndrom hos tonåringar
Det är viktigt att känna igen de symtom som kan tyda på DSPS. Några av symtomen som en tonåring kan uppleva är:
- Känner sig som bäst på kvällen
- Svårigheter att somna (kallas sömnlöshet)
- Överdriven sömnighet på dagtid, särskilt under de första timmarna på morgonen
- Kronisk långvarighet i skolan eller frånvaro
- Depression
- Undvik skolan
Betydande sömnbrist kan resultera under veckan, vilket kan leda till en egen uppsättning symtom.
Andra villkor som liknar fördröjd sömnfas syndrom
Överlappning förekommer i symtomen vid DSPS och andra medicinska och psykiatriska tillstånd. Eftersom behandlingarna skiljer sig åt är det nödvändigt att känna igen skillnaderna. Många tonåringar får helt enkelt inte den sömn de behöver och kan dra nytta av tips för att förbättra tonårs sömn. Vissa har en underliggande sömnstörning som bidrar till deras svårigheter, som sömnlöshet, rastlösa bensyndrom eller till och med sömnapné. Dessutom kan psykiatriska sjukdomar, såsom ångest och depression, maskeras som en sömnstörning. Dessa bör övervägas och uteslutas av en styrelsecertifierad sömnläkare som är bekant med att hantera yngre patienter.
Diagnos och behandling av tonåringar med en tendens till nattuggla
Förutom att svara på några frågor kan det vara till hjälp att göra några grundläggande undersökningstester. Ett alternativ är att titta på mönster av sömn och vakenhet med aktigrafi. Denna lilla enhet registrerar rörelse och med den insamlade informationen kan en läkare avgöra om DSPS sannolikt kommer att vara närvarande. Som ett komplement till detta kan användningen av en sömnväckningsdagbok vara användbar för att redovisa mönstren under flera veckor.
Beroende på de särskilda symtomen som är associerade med sömnstörningen kan ytterligare testning indikeras. Behandlingen beror på orsaken, men tonåringar med DSPS kan svara på kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI), fototerapi med en ljuslåda eller helt enkelt genom att få naturligt morgonsolljus i 15 till 30 minuter efter uppvaknandet, och till och med mediciner som melatonin. Melatonin måste vanligtvis tas flera timmar före sänggåendet för att vara effektivt.
Ett ord från Verywell
Eftersom DSPS kan få betydande konsekvenser, inklusive störningar i skolprestanda och aktiviteter, är det viktigt att drabbade tonåringar får den hjälp de behöver. Att hålla ett regelbundet sömnschema (även på helger), få morgonsolljus vid uppvaknandet och gå till sängs när du känner dig sömnig kan vara mycket effektivt. Villkoren förbättras vanligtvis i vuxenlivet med en strikt överensstämmelse med ett vanligt schemaläggningsschema, men det kan återvända om ett vanligt schema inte krävs, till exempel vid pension.