Innehåll
- Vad är Epsom Salts?
- Användningar
- Effektivitet
- Bieffekter
- Hur man gör ett Epsom-saltsbad
- Hur ofta kan Epsom-salter användas?
- Ett ord från Verywell
Det kan faktiskt komma som en överraskning att den enda FDA-godkända användningen av Epsom-salter är som ett oralt osmotiskt laxermedel för att lindra tillfällig förstoppning.
Här är vad du kan förvänta dig av att använda Epsom-salter och hur du använder dem på ett säkert sätt.
Vad är Epsom Salts?
Epsom-salter är en naturligt förekommande kemisk förening som kallas magnesiumsulfat. De kallas "salter" på grund av sin kristallina kemiska struktur. Medan Epsom-salter ser ut som grova salter som används för att krydda mat, används de inte vid matlagning.
"Epsom" är inte ett varumärke. Dessa salter namngavs efter Epsom, en saltvattenkälla i Surrey, England.
Användningar
Epsom-salter kan användas i bad eller blötläggningar eller tas oralt, beroende på avsedd användning.
I bad och blöt
Epsom-salter löses i vattnet. Människor suger det värkande området i lösningen.
Det sägs ofta att lösningen drar ut ämnen eller vätskor. Som sådant används Epsom-salter ofta i fotblötläggningar för trötta eller svullna fötter eller fotleder.
Enligt anekdotiska bevis kan användningen av Epsom-salter lugna ömma muskler och hjälpa till att eliminera klåda orsakad av giftig murgröna eller myggbett. Personer med psoriasis använder dem också för att mildra huden.
Många andra fördelar tillskrivs Epsom-salter av dem som tror att magnesium kan absorberas genom huden, inklusive effekter på humör och lindring av stress, liksom andra fördelar som ses hos personer som har magnesiumbrist på grund av dålig kost.
Taget muntligt
Rena Epsom-salter (de som inte innehåller doft eller andra tillsatser) kan användas oralt som laxermedel enligt följande:
- Vuxna och barn 12 år och äldre: 2 teskedar till 4 teskedar upplösta i 8 uns vatten, inte överstiga två doser per dag
- Barn i åldern 6 år till 11 år: 1 tesked till 2 teskedar upplöst i 8 uns vatten, högst två doser per dag
Det bör resultera i avföring inom en halvtimme till sex timmar.
Effektivitet
Inga välkontrollerade studier har visat att Epsom-saltsoppar är fördelaktiga för lugnande ömma muskler eller svullna fötter, men det har en lång historia av användning och många förespråkare. slappna av i sig själv.
Det finns inga välkontrollerade studier som visar att magnesium kan absorberas genom huden, till exempel i bad, blöt eller grädde. En forskningsöversikt visade att studierna som visade att bevis för topisk absorption var dåligt utformade och att andra forskare inte kunde återge dessa resultat, men populära artiklar om Epsom-salter citerar ofta slutsatserna från dessa studier av låg kvalitet.
I stället för att använda en blötläggning för att korrigera magnesiumbrist, är det bättre att förbättra dina kostkällor eller ta ett oralt magnesiumtillskott som ger en lämplig dos magnesium.Tala med din läkare om du tror att du har en magnesiumbrist för att få en rekommendation.
När det tas internt absorberas magnesiumsulfat i Epsom-salter inte lika bra som flera andra magnesiumföreningar, såsom magnesiumklorid.
Vad är ett magnesiumtest?Bieffekter
Epsom-salter bör användas med viss försiktighet.
Epsom-salter kan torka ut din hud, och detta kan vara ett särskilt problem för dem som hanterar torr hud regelbundet och under vintermånaderna.
Börja med bara lite salt (1/4 kopp) i badet och öka gradvis som tolereras. Övervaka din hud noggrant för torrhet och var noga med att återfukta huden efter en blötläggning.
Du bör inte använda Epsom-salter för blötläggning av hud som har ett öppet sår, hudinfektion eller svår brännskada utan att först rådfråga din läkare, vilket kan förvärra vissa vanliga hudinfektioner.
Att ta Epsom-salter oralt kan orsaka diarré, obehag och uttorkning.
Tala med din läkare innan du använder Epsom-salter oralt som laxermedel om du har njursjukdom, magont, illamående eller kräkningar, eller om du plötsligt har förändrat dina tarmvanor som har pågått i mer än två veckor. Epsom-salter bör inte heller användas av dem som har en magnesiumbegränsad diet.
Om du tar det för förstoppning, prata med din läkare om du inte har en tarmrörelse eller om du behöver ta den för att producera en tarmrörelse i mer än en vecka.
Hur man gör ett Epsom-saltsbad
Integrativ medicinutövare kan föreslå ett Epsom-saltbad för olika ändamål. En sådan läkare, Naoki Umeda, MD från Cleveland Clinic's Center for Integrative Medicine, rekommenderar att man löser 1 kopp (300 gram) Epsom-salter i ett badkar med badvatten. Njut av en blötläggning i 10 minuter till 15 minuter.
Paketet med Epsom-salter som du köper kan ha olika instruktioner. Vissa ger inget förslag, medan andra ger olika mängder för olika användningsområden.
I anvisningarna kan det till exempel anges att du ska använda 2 koppar Epsom-salter i ett badkar med badvatten som en kroppsblöt eller 1 kopp i en liter varmt vatten för en fotblöt.
Som ett blötläggningshjälpmedel för mindre stukningar och blåmärken noterar vissa förpackningsetiketter att de löser upp 2 koppar Epsom-salter per liter varmt vatten och applicerar det på området med ett bandage eller handduk i 30 minuter, upp till tre gånger per dag.
Följ instruktionerna från din utövare eller beskrivna på förpackningen.
Hur ofta kan Epsom-salter användas?
Enstaka användning av Epsom-salter (särskilt för blötläggning av fötterna) verkar inte vara skadligt. Om du använder Epsom-salter i ett bad, försök först att göra det mer än en gång i veckan för att se hur din hud reagerar.
Det kan vara så att du måste undvika salt från Epsom på vintern när både luften och huden tenderar att bli torrare. Du kanske kan ta dem oftare på sommaren när luftfuktigheten är högre.
Ett ord från Verywell
Även om det inte har gjorts några kontrollerade studier säger ett antal personer att Epsom-salter är till hjälp för en mängd mindre problem. Du kanske vill kontakta din läkare innan du använder dem om du har några underliggande hälsotillstånd.