Innehåll
Hur kan du hantera tröttheten som följer med bröstcancerbehandling och fortsätter efteråt?Översikt
Trötthet är ofta ett problem för personer med bröstcancer under och efter behandlingen.Cancerrelaterad trötthet är mer än bara att vara trött. det är en extrem känsla av utmattning och svaghet, och den dröjer kvar även med lämplig mängd sömn. Om du upplever sådan trötthet, kom ihåg att du inte är ensam och att det är en legitim (och legitimt frustrerande) aspekt av cancer. Även om det inte finns något sätt att mäta trötthet med ett blodprov eller röntgen, är dina symtom verkliga, och du förtjänar stöd när du klarar dem.
Utbredning
En granskning från 2006 av studier i European Journal of Cancer fann att så många som 19 till 38% av cancerpatienterna upplever "inaktiverande trötthet." Kvinnor som får kemoterapi eller kemoterapi plus strålbehandling är mer benägna att uppleva trötthet än de som bara genomgår strålning.
Forskning tyder också på att du är mer benägna att uppleva sådan trötthet om du också har andra tillstånd, inklusive okontrollerad smärta, depression, ångest, sömnproblem eller anemi.
Orsaker
Forskare har inte identifierat alla faktorer som är involverade i cancerrelaterad trötthet, både själva sjukdomen och biverkningar av behandlingen verkar spela en roll.
Cancerceller kan orsaka trötthet genom att läcka ut näringsämnen från ditt system, ändra dina hormonnivåer och producera ämnen som kallas "cytokiner" som bidrar till trötthet.
Olika former av terapi - kemo, strålning och biologisk terapi - och efterverkningarna av kirurgi bidrar alla till trötthet. Dessutom kan behandlingar som försämrar din aptit, producerar illamående eller kräkningar eller orsakar ont i munnen eller halsen, vilket gör det svårt att få tillräcklig näring . Även läkemedel som används för att ta itu med biverkningar (till exempel smärta och illamående läkemedel) kan orsaka trötthet.
Slutligen kan den emotionella stressen av cancer och dess behandling vara ansträngande och kan leda till depression, vilket ökar din trötthet.
Frekvens och varaktighet
Att veta när du mest sannolikt kommer att uppleva cancerrelaterad trötthet kan hjälpa dig att planera för extra stöd när det behövs. Trötthet kan slå när som helst, men forskare har identifierat vissa perioder när det verkar mest sannolikt att toppa:
- Kemoterapi:
- Du kan uppleva en kraftig ökning av symtomen inom 48 till 72 timmar efter kemoterapi, som varar cirka 3 veckor.
- Dessutom är det ibland en andra topp i trötthet på dagarna 10 till 14 av vissa kemoterapiskeman.
- Strålning:
- Strålning orsakar ofta gradvis ökande nivåer av trötthet till cirka 4 veckor, förblir sedan konstant och återgår gradvis till normala nivåer efter cirka 3 veckor till 3 månader.
Trötthet kvarstår ofta efter avslutad behandling, upp till 40% av patienterna rapporterar att trötthet fortfarande stör deras liv tre år eller mer efter behandlingen.
Symtom
Studier visar att personer med cancerrelaterad trötthet vanligtvis upplever en viss intensiv trötthet - till och med obehag - efter någon form av ansträngning, svaghet, en tung känsla i armar och ben, en minskad lust eller förmåga att utföra nödvändiga uppgifter eller delta i normala aktiviteter, problem med koncentration eller korttidsminne, ökat sömnbehov, sömnsvårigheter (sömnlöshet) eller en känsla av att sömn inte lindrar trötthet eller ökar energinivån och tillhörande känslor av sorg, frustration eller irritabilitet.
Diagnos
Det finns andra potentiella förklaringar till din trötthet. Din läkare kommer troligen att utvärdera dig för smärta, känslomässig nöd, sömnproblem, anemi, dålig näring, minskad fysisk aktivitet och samexisterande tillstånd, såsom involvering av nerver, körtlar, hjärta, lungor, njurar, lever eller sköldkörtel.
Att behandla dessa tillstånd kan hjälpa till att hantera din trötthet.
Förvaltning
Även med relaterade symtom och orelaterade tillstånd kan du vara medveten om att cancer eller kemorelaterad anemi fortfarande ofta behandlas lätt, vilket kan förbättra trötthet oerhört. Här är andra åtgärder du kan vidta förutom din läkares ingripande:
- Lär dig att be om hjälp. Detta kan vara svårt. Det är inte lätt att be andra att ta över uppgifter som du alltid har kunnat hantera men betrakta det som en tillfällig fas som du måste ta dig igenom, och när du är på andra sidan kan du ta över igen.
- Tupplur när du kan. Även katnaps kan hjälpa, men om du sover för mycket under dagen så att det inte håller dig att sova på natten kan du behöva justera ditt sömnschema.
- Delegera hushållssysslor så mycket som möjligt.
- Fråga din läkare hur mycket träning som är säker för dig. Att vila är viktigt, men fysisk aktivitet har bevisat fördelar som förbättrar humör, vilket ger en allmän känsla av välbefinnande och motverkar trötthet.
- Lär dig avslappningstekniker för att lindra stress, till exempel meditation, yoga eller visualiseringstekniker.
- Om stress eller depression (eller båda) stör ditt liv, kanske du vill överväga rådgivning med en psykoterapeut, gå med i en stödgrupp för kvinnor med bröstcancer eller prata med en religiös rådgivare.
- Fortsätt din näring:
- Rådgör med en licensierad nutritionist.
- Se till att din dagliga kalorinivå är tillräcklig. (För att bibehålla aktuell vikt är tumregeln 15 kalorier per dag per kilo vikt).
- Få tillräckligt med protein. (Ditt dagliga behov är ungefär lika med din kroppsvikt gånger 0,5 till 0,6 gram protein per dag).
- Bli inte uttorkad. Du bör dricka cirka 64 uns vätskor per dag (räknas inte koffeinhaltiga drycker).
- Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn.