Kontrastbad i sjukgymnastik

Innehåll

• Behandlingsmål
• Skador behandlade med kontrastbad
• Hur kontrastbadterapi administreras
• Hur kontrastbadterapi fungerar
• Risker med kontrastbadterapi
• Vad forskningen visar

Kontrastbadterapi är en fysioterapibehandling där hela eller delar av kroppen nedsänks först i varmt vatten, sedan i isvatten, och sedan upprepas proceduren att växla varm och kall flera gånger. Kontrastbadet kan hjälpa till att förbättra cirkulationen runt din skadade vävnad.

Detta är en av många bubbelpoolbehandlingar som fysioterapeuter använder för att minska smärta och muskelspasmer, öka rörelse- och styrkaområdet och förbättra funktionell rörlighet.

Behandlingsmål

Om din fysioterapeut väljer att använda ett kontrastbad för att behandla din skada, kommer målen med behandlingen sannolikt att inkludera:

• Minskad smärta
• Minskad svullnad
• Kontrollerad inflammation
• Förbättrad rörlighet

Var noga med att fråga din fysioterapeut vilka specifika mål som ska uppnås genom att använda kontrastbadet så att du vet vad du kan förvänta dig.

Skador behandlade med kontrastbad

Skador som drabbas av kontrastbadbehandlingar är de som orsakar svullnad och smärta runt mjukvävnad och leder i kroppen. Dessa skador inkluderar, men är inte begränsade till:

• Frakturer på ankel och ben
• Plantar fasciit
• Achilles tendinit
• Frakturer i övre extremiteterna
• Hand och finger artrit

Hur kontrastbadterapi administreras

För att utföra ett kontrastbad behöver du två bubbelpooler. Ett badkar bör fyllas med varmt vatten och ett badkar med kallt. Det varma badkaret ska vara mellan 98-110 grader Fahrenheit och det kalla badet bör vara 50-60 grader Fahrenheit.

Vissa sjukgymnastiska kliniker har bara ett badkar, så de använder badkaret (vanligtvis för det varma vattnet) och en hink (för kallt) istället.

När båda badkaren har rätt temperatur kommer du att instrueras att placera din skadade kroppsdel ​​i den varma bubbelpoolen, där den ska stanna i 3-4 minuter. Du kan bli ombedd att utföra mjuka rörelseövningar under den tiden.

Du flyttar sedan snabbt den del som behandlas till kallt badkar eller hink. Var redo; övergången från varm till kall kan vara ganska intensiv.

Vanligtvis stannar du i kallt vatten i ungefär en minut. Om du inte tål kyla så länge, låt din fysioterapeut veta. De kommer nog att få dig att gå tillbaka till det varma vattnet.

Denna sekvens av att flytta från varmt till kallt och tillbaka igen upprepas vanligtvis i 20-30 minuter. Se till att din fysioterapeut övervakar vattentemperaturen när du går igenom behandlingen. Ofta måste temperaturen justeras genom att tillsätta mer is eller varmt vatten i respektive bad för att bibehålla lämpliga temperaturer.

Efter behandlingen bör din fysioterapeut bedöma din skada för att se om behandlingen uppnår önskad effekt.

Du kommer sannolikt att vara engagerad i aktiva övningar och funktionell rörlighet efter kontrastbadbehandling. De flesta undersökningar visar att aktivt engagemang i sjukgymnastik ger de bästa resultaten.

Hur kontrastbadterapi fungerar

Teorin bakom användningen av kontrastbad i sjukgymnastik är att den snabba övergången från varm till kyla hjälper till att snabbt öppna upp och stänga de små kapillärerna (blodkärlen) i kroppen. Värme får dessa små artärer att öppna, vilket kallar får dem att stängas.

Denna snabba öppning och stängning av blodkärl nära skadeplatsen skapar en pumpande åtgärd som är tänkt att hjälpa till att minska svullnad och inflammation runt skador. Att minska svullnad och inflammation hjälper till att lindra smärta och förbättra rörligheten.

Risker med kontrastbadterapi

Kontrastbad medför ingen risk när de utförs korrekt. De viktigaste riskerna är:

• Brinner av för varmt vatten
• Hudskador från för kallt vatten

Det bästa sättet att mildra dessa risker är att säkerställa att vattnet du använder i kontrastbad är rätt temperatur.

Vad forskningen visar

Kontrastbad har inte fått mycket uppmärksamhet från forskare. Men det lilla som har gjorts tyder på att det är en effektiv behandling.

En metaanalys från 2013 fann liten skillnad i resultat när man jämför kontrastbad med andra sjukgymnastikbehandlingar.

En studie som publicerades 2018 mätte effekterna av kontrastbad på intramuskulär hemodynamik och syresättning och fann vad som verkar vara fördelaktiga förändringar efter behandlingen.

En plantar fasciit-studie visade att ett konservativt regement med kontrastbad var lika effektivt som steroidanvändning. En studie om kontrastbad och handvolym i både pre-kirurgiska och postkirurgiska fall av karpaltunnel visade ingen förbättring.

Andra studier tyder på att kontrastbad kan vara effektivare än vila för att lindra muskelsår efter träning, men dessa studier utfördes med elitidrottare och inte helgkrigare eller icke-idrottare. Det betyder inte att resultaten inte har något värde för andra människor, men det betyder att du bör fråga din terapeut varför de överväger denna metod och om det finns andra, mer evidensbaserade terapier tillgängliga för ditt specifika tillstånd.

8 Vanliga sjukgymnastikbehandlingar

Ett ord från Verywell

Varje bra rehabiliteringsprogram måste bestå av aktivt engagemang. Bubbelbad och kontrastbad är passiva behandlingar som bör användas för att förstärka ditt sjukgymnastikbehandlingsprogram. Det är en teknik av många som din fysioterapeut kan använda för att snabbt och säkert återställa normal rörlighet och funktion efter skada eller operation.

• Dela med sig
• Flip
• E-post