Innehåll
- Definiera förstoppning
- Orsaker till förstoppning
- Hur man förhindrar förstoppning
- När ska jag träffa en läkare om förstoppning
Granskats av:
Linda Ann Lee, M.D.
Så många som en av fem personer upplever kronisk förstoppning, ett tillstånd som är ännu vanligare hos kvinnor när de blir äldre. Det är något som lätt kan smyga dig om du inte är uppmärksam, med många faktorer, från kost till andra hälsotillstånd, vilket bidrar till problemet.
Linda Lee, MD, talar om förstoppningssymptom, orsaker och förebyggande, inklusive när kvinnor ska söka hjälp från en läkare.
Definiera förstoppning
De flesta tror att förstoppning innebär att man inte har tillräckligt med tarmrörelser.I verkligheten är förstoppning mer komplicerad och mer subtil än det, med en rad symtom som du kanske inte alltid känner igen.
"Människor tror att om de har en tarmrörelse varje dag, kan de inte bli förstoppade", säger Lee. Hon påpekar att den medicinska definitionen av förstoppning faktiskt kräver att en person bara har ett av många symtom som inkluderar:
- Färre än tre tarmrörelser per vecka
- Anstränger dig för att starta eller slutföra tarmrörelsen
- Pallkonsistens som ser ut som stenar och stenar
- En känsla av ofullständig tömning
Lee säger att på grund av detta intervall av symtom vet många inte när de är förstoppade. Beroende på svårighetsgraden kan förstoppning orsaka problem som buksmärta och gas. Överdriven ansträngning under tarmrörelser kan också orsaka hemorrojder (svullna anala vener), analfissurer (tårar) och rektal prolaps, där en del av ändtarmen sticker ut genom anusen.
Orsaker till förstoppning
Förstoppning har ett brett spektrum av orsaker och riskfaktorer som sträcker sig från dålig kost till allvarligare störningar. När det gäller hur våra kroppar fungerar faller orsakerna till förstoppning i tre kategorier:
- Långsam transitering: När avföringen inte rör sig tillräckligt snabbt genom matsmältningskanalen kan du bli förstoppad. Riskfaktorer för långsam transitering inkluderar en kost med låg fiber, uttorkning och att ta vissa läkemedel, såsom narkotisk smärtstillande medicin eller antidepressiva medel. Tarmobstruktion är en annan potentiell orsak, som kan uppstå från tarmblockering, smala områden i tarmarna som kallas strängningar eller till och med cancer.
- Nervsignaleringsproblem: Neurologiska (nervproblem) kan påverka rörelsen i avföringen i mag-tarmkanalen. Förstoppning kan vara ett problem för personer med tillstånd som Parkinsons sjukdom och multipel skleros.
- Bäckenbotten dysfunktion: Bäckenmuskelsvaghet och andra problem i muskelfunktionen är ett viktigt bidrag till förstoppning. "Det visar sig att musklerna i bäckenbotten måste arbeta på ett mycket speciellt sätt för att avföringen ska röra sig genom ändtarmen", säger Lee.
Hur man förhindrar förstoppning
Den goda nyheten är att om du har mild förstoppning kan enkla livsstilsförändringar hjälpa till att hantera tillståndet. Tips om förebyggande åtgärder inkluderar:
- Öka ditt fiberintag: Fiberrika livsmedel, såsom frukt, grönsaker och fullkorn, hjälper alla till att förbättra tarmfunktionen. Om du har tarmkänslighet vill du undvika frukt med hög fruktos, såsom äpplen, päron och vattenmelon, vilket kan orsaka gas.
- Få mer motion: Regelbunden träning kan hjälpa till att hålla avföringen genom tjocktarmen.
- Dricker mer vatten: Sikta på åtta glas dagligen och undvik koffein, eftersom det kan vara uttorkande.
- Gå när du känner för det: Vänta inte när du känner lust att gå.
När ska jag träffa en läkare om förstoppning
Om ökat fiberintag, motion och hydrering inte löser problemet kan din förstoppning karakteriseras som kronisk. Beroende på orsaken till kronisk förstoppning kan du behöva sjukgymnastik eller till och med lågdos laxermedel för att behandla problemet.
"Om du har kronisk förstoppning är det viktigt att träffa en professionell som kan hjälpa dig till rätt typ av behandling", säger Lee. "Detta gäller särskilt om du har några varningsskyltar, som viktminskning, blödning eller smärta, eller om din avföring blir blyertunn och förblir så."
Sammantaget säger Lee att du borde träffa en läkare om förstoppning är något som stör ditt dagliga liv. På Johns Hopkins fokuserar programmet för kvinnors matsmältningshälsa på frågor som detta.
"Det känns hemskt, och om det händer mycket måste du antagligen ses", säger hon.