Innehåll
Citronellaolja är en typ av eterisk olja som ofta används i aromaterapi. Hämtas från olika arter av Cymbopogon (citrongräs) har citronellaolja registrerats som ett insektsmedel i USA sedan 1948. De aromatiska föreningarna i citronellaolja införlivas vanligtvis i tvålar, lotioner, sprayer, ljus, rökelse, parfymer och sprayer.Förutom att förhindra insektsbett innehåller Citronella ett antal kemikalier som tros förbättra emotionell och fysisk hälsa. I vissa kulturer används faktiskt citronellaolja internt som ett avmaskningsmedel, för att behandla parasitinfektioner (såsom amoebiasis) och för att lindra diarré.
Citronellaolja är vanligtvis endast avsedd för internt bruk. Även om det ofta används som smakämne för mat och dryck, kan citronellaolja bli giftigt när det tas i munnen i större mängder.
Hälsofördelar
Citronellaolja anses vara ett av de mer effektiva naturliga insektsmedel. Dessutom innehåller oljan föreningar som metylisoeugenol som har potenta antibakteriella effekter, vilket gör den användbar för behandling av mindre skärsår och skrapor eller för att kontrollera kroppslukt orsakad av bakterier.
När den appliceras i hårbotten kan citronellaolja återfukta huden och håret och förhindra torrhet, flingning, krusning och mjäll.
När det används i aromterapi sägs citronellaolja hjälpa till att förebygga eller behandla ett antal vanliga hälsotillstånd, inklusive
- Ångest
- Förkylning
- Depression
- Svårigheter att urinera
- Influensa
- Mensvärk
- Muskelryckningar
- Magont
Vissa av dessa påståenden stöds bättre av forskning än andra.
Insektsmedel
En granskning 2011 av studier i Tropisk medicin och internationell hälsa drog slutsatsen att citronellaolja i kombination med vanillin (en förening som finns i vaniljbönor) var bland de mest effektiva naturliga insektsmedel, vilket gav upp till tre timmars kontinuerligt skydd.
Citronellaolja är emellertid inte alls lika effektiv som DEET (N-dietyl-3-metylbensamid), ett kemiskt avstötande medel som ger upp till 35 gånger mer skydd. I områden där myggburna infektioner (som malaria eller Zika-virus) är vanliga, citronellabaserade avstötningsmedel kommer sannolikt att bli bristfälliga.
Generellt sett är diffusorer och sprayer mer effektiva för att förhindra insektsbett än citronella-ljus, av vilka de senare bränner av en betydande mängd av de aromatiska oljorna.
Vilket naturligt myggmedel fungerar bäst?Aromaterapi
Alternativa utövare tror att eteriska oljor som används i aromterapi erbjuder hälsofördelar vid inandning eller massering i huden. Det finns två typer av citronella som ofta används för detta:
- Java citronellaolja, härrörande från Cymbopogon winterianus
- Ceylon citronellaolja, härrörande från Cymbopogon nardus
Av de två har Java citronella högre koncentrationer av citronellal, den förening som ger oljan sin distinkta citron-ört doft. På grund av detta anses Java vara det högre kvalitetsalternativet.
Förespråkare hävdar att de aromaterapiska oljorna kan "återmodulera" immunsvaret och utlösa frisättningen av hormoner och andra ämnen som hjälper till vid behandling av depression, matsmältningsbesvär, huvudvärk, sömnlöshet, muskelsmärta, andningsbesvär, hudtillstånd, svullna leder, och urinvägsbesvär.
Det finns några bevis på denna stimulerande effekt. En studie från 2012 i Journal of Health Research rapporterade att inandning av citronellaolja bland 20 friska frivilliga resulterade i en signifikant minskning av blodtryck, hjärtfrekvens och andningsfrekvens jämfört med deras förbehandlingsvärde.
Dessutom visade hjärnaktivitet mätt med ett elektroencefalogram (EEG) att inandning av citronellaolja utlöste högre alfa- och beta-hjärnvågor.
Även om detta antyder att citronella aromaterapi kan hjälpa till med stresshantering och trötthet, finns det fortfarande få bevis för att det effektivt kan behandla alla medicinska tillstånd.
Möjliga biverkningar
Citronella eterisk olja anses vara säker när den används på rätt sätt. Aktuell forskning tyder på att det ger låg toxicitet vid inandning eller applicering på huden, vilket inte betyder att det är utan sin oro.
När det konsumeras internt kan citronellaolja orsaka magbesvär, irritation i halsen och hosta. Om det av misstag kommer in i ögat kan det orsaka rodnad, irritation och hornhinnans tillfälliga ogenomskinlighet (ett tillstånd som vanligtvis vänder om en vecka eller så).
När den appliceras på huden är outspädd citronellaolja inte bara irriterande utan kan också orsaka takykardi (snabb hjärtfrekvens) hos vissa. Detta gäller särskilt Java-olja, där höga koncentrationer av citronellal har varit kända för att utlösa onormala kardiovaskulära händelser.
Allergiska reaktioner är ovanliga men kan förekomma om citronellaoljan appliceras för mycket. Citronellal har också en ljuskänslig effekt, ökar solens känslighet och risken för solbränna.
Du bör också vara försiktig när du använder citronellaolja för aromaterapi. Inandning av ren citronellaolja kan orsaka näsa och halsirritation och utlösa akut inflammation i luftvägarna.
Fördelar och risker med aromaterapi massageDosering och beredning
Det finns inga riktlinjer för lämplig användning av citronellaolja. Det finns dock några säkerhetstips som kan hjälpa till att styra korrekt användning.
Som regel bör ren citronellaolja inte appliceras direkt på huden. För att undvika irritation och andra reaktioner bör citronellaolja blandas med en neutral bärolja (som söt mandel, jojoba eller kokosnötolja) i förhållandet 1: 1. Tvätta med tvål och varmt vatten efter användning och undvik överdriven sol exponering.
Om du är benägen för allergisk dermatit, applicera lite olja på en liten hudfläck och vänta 24 timmar för att se om rodnad, irritation eller utslag utvecklas.
När du använder aromaterapi, applicera antingen några droppar på en trasa eller vävnad eller använd en kommersiell diffusor eller förångare. Andas aldrig in citronellaolja direkt från flaskan.
Citronellaolja ska aldrig tas internt utan tillsyn av en vårdpersonal. Ändå avskräckas den interna användningen av eteriska oljor i allmänhet, enligt ett uttalande från National Association for Holistic Aromatherapy.
Vad du ska leta efter
Citronella eterisk olja finns allmänt tillgänglig online, i naturliga livsmedelsbutiker och butiker som specialiserat sig på aromterapi och hälsoprodukter.
Eteriska oljor regleras inte av U.S. Food and Drug Administration (FDA) och behöver inte uppfylla renhetsstandarder. Som ett resultat kan kvaliteten variera från ett märke till ett annat. För att göra rätt val:
- Läs alltid produktetiketten. Köp bara eteriska oljor som har det latinska namnet (Cymbopogon winterianus eller Cymbopogon nardus) och ursprungslandet på produktetiketten. Det bör inte finnas några tillsatta ingredienser.
- Testa oljan. Eteriska oljor av dålig kvalitet späds ibland ut med vegetabilisk olja. Du kan säga detta genom att placera en enda droppe på ett papper. Om en oljecirkel utvecklas runt droppen har du troligen en utspädd produkt.
- Låt dig inte styras av doft. Vissa tillverkare kommer att lägga konstgjorda dofter till billigare oljor. På baksidan kommer Ceylonoljor att vara mycket mindre doftande än Java-oljor men ändå vara 100% rena. Låt dig inte luras av en stark doft eller vilseleds av en svagare.
- Undvik plast eller klara glasflaskor. Eteriska oljor bryts ned lätt genom oxiderande effekter av ultraviolett (UV) strålning från solen. Av denna anledning måste eteriska oljor tappas i ljusbeständiga glasflaskor (vanligtvis mörkbrun eller koboltblå). Inget annat kommer att göra.
Medan vissa utövare kommer att berätta att Java citronellaolja är "bättre" än Ceylon eterisk olja, finns det verkligen inga bevis för att den ena är mer effektiv än den andra.
Med detta sagt är Java citronellaolja "starkare" och klassificeras som toxicitetskategori 3 (lätt giftig) jämfört med en toxicitetskategori 4 (praktiskt taget icke-toxisk) för Ceylon citronellaolja.
Var hittar du eteriska oljor av hög kvalitet