Selen-tillskott och dina lipidnivåer

Innehåll

• Hur selen påverkar kolesterol
• Ska du ta selen för hälsosamma lipidnivåer?

Selen är ett spårämne som kategoriseras som ett mikronäringsämne, vilket innebär att du bara behöver små mängder för att få vad din kropp behöver. Selen finns i miljön på platser som vatten och jord. Det finns också i olika kosttillskott och i vissa livsmedel inklusive kött, svamp, skaldjur, nötter och spannmål. Selen klassificeras också som ett väsentligt näringsämne, vilket betyder att det måste erhållas från maten vi äter för att införliva det i våra kroppar.

Selen fungerar med antioxidant enzymer i kroppen som deltar i celltillväxt. Vissa studier har visat att selen kan hjälpa till att skydda mot vissa cancerformer, kroniska medicinska tillstånd och öka ditt immunförsvar. Några andra studier har visat att för mycket eller för lite selen kan påverka din hjärthälsa och få vissa aspekter av din lipidprofil att öka.

Hur selen påverkar kolesterol

Endast ett fåtal studier har genomförts som undersöker effekterna av selen på kolesterol- och triglyceridnivåer. Dessa studier mäter ”selenstatus”, som refererar till koncentrationen av selen i ditt blod. Detta kan variera mycket beroende på olika faktorer, men mest från kosttillskott som innehåller selen eller ditt matintag.

Selenstatus varierar också mycket beroende på regioner i världen. Till exempel har människor som bor i USA och Kanada en hög selenstatus, medan européer har en lägre selenstatus. Höga och låga selenstatus ses hos människor som bor i Kina. Tidigare studier har visat att individer med låg selenstatus har högre risk för hjärt-kärlsjukdom. Å andra sidan kan ha höga selenivåer orsaka att dina lipidnivåer blir för höga, särskilt om du redan har högre selenkoncentrationer i blodet.

I några av dessa studier hade personer med hög selenstatus förhöjda totala kolesterolnivåer och LDL-kolesterolnivåer. Totala kolesterolnivåerna ökade med upp till 8 procent och icke-HDL-kolesterol ökade med cirka 10 procent. Dessutom ökade triglyceriderna också med upp till 10 procent jämfört med personer som hade lägre selenstatus. En annan studie föreslog emellertid en U-formad relation mellan selenivåer och triglycerider, vilket innebär att individer med hög och låg selenstatus också hade högre triglyceridnivåer.

I en studie noterades att individer med låg selenstatus som tog ett selentillskott som sträckte sig mellan 100 och 200 mcg) såg blygsamt sänkt total kolesterol och icke-HDL-kolesterolnivåer. I samma grupp resulterade intag av 300 mcg selen i något ökade HDL-nivåer men påverkade inte andra lipidnivåer. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Å andra sidan finns det andra studier som inte visar ett samband mellan selen och lipidnivåer.

Det är inte exakt känt hur selen kan påverka lipider. En tanke är att selen kan kombineras med vissa proteiner i kroppen som interagerar med lipider och lipoproteiner. Man tror också att selen kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av oxiderade lipoproteiner som kan främja bildandet av åderförkalkning.

1:33

Vad är selen och hur fungerar det?

Ska du ta selen för hälsosamma lipidnivåer?

Trots några av de resultat som hittills har hittats behövs fler studier för att undersöka effekterna av selen på lipider och hjärthälsa, eftersom detta verkar variera mycket beroende på dina selenivåer. Därför bör selen tillskott inte tas för att sänka dina lipider. Selen kan vara giftigt i höga koncentrationer och bör inte tas som ett tillskott såvida inte din vårdgivare föreskriver det. Eftersom selen ofta erhålls i livsmedel och behövs i små mängder, bör en hälsosam, välbalanserad diet säkerställa att du får detta viktiga näringsämne.