Innehåll
Om du lider av knäsmärtor på grund av artros och är planerad att ha total knäbyte (TKR) kan du fortfarande cykla efter operationen. Ofta kan du börja cykla på en stillastående cykel inte långt efter din totala knäbyte under öppenvårdssjukbehandling.Totalt knäbyteskirurgi
TKR-kirurgi utförs för att behandla smärta, stelhet och förlust av rörlighet orsakad av svår artrit eller en allvarlig knäskada. Att ha en TKR kan vara en smärtsam upplevelse, och du kan upptäcka att du behöver sjukgymnastik efter proceduren för att minska smärtan och förbättra din styrka och rörelseomfång (ROM).
Efter din TKR-operation kan du få sjukgymnastik på sjukhuset. Där kan du använda en maskin med kontinuerlig passiv rörelse (CPM) för att förbättra ROM i ditt knä. Du kommer också att lära dig övningar för att hjälpa till att återfå normal styrka och rörlighet i knäet.
Cykling kan vara en bra övning efter ett totalt knäbyte. Var noga med att fråga din läkare eller sjukgymnast om det är rätt för ditt specifika tillstånd.
Komma igång
Under poliklinisk sjukgymnastik kan din terapeut låta dig cykla på en stillastående cykel för att bibehålla muskeltonus och hålla knäet flexibelt. Även om många kan börja använda en stationär cykel en till två veckor efter TKR, är det bäst att kontakta din läkare och sjukgymnast för att se till att du inte skadar dig själv.
Under de första veckorna är ett av de huvudsakliga målen för sjukgymnastik att minska svullnaden och nå en fullständig passiv ROM. När du cyklar är det viktigt att uppnå maximal böjnings- och rätningsgrad utan att lägga för mycket stress på knäet. Följ dessa steg:
- Se till att sitthöjden är rätt inställd. För att göra detta, sitt på cykelplatsen med ditt manövrerade knä rakt ner och vila på en pedal. Det bör vara en liten böjning mot knäet när pedalen är på den lägsta punkten.
- När du börjar trampa på cykeln, börja långsamt och bakåt. Troligtvis kommer du inte att kunna trampa hela vägen. Det här är normalt. Bara trampa runt tills knäet som opererats böjer så långt du tål.
- När knäet är böjt så långt som möjligt, håll läget i några sekunder innan du fortsätter att trampa bakåt. Börja långsamt igen och låt ditt knä räta ut. Fortsätt att trampa bakåt tills knäet åter böjer sig så långt som möjligt.
- Upprepa denna sekvens av bakåtgående trampning i några minuter. Åk framåt först efter att din helt bekväma cykelrörelse är möjlig bakåt.
Troligtvis kommer du att upptäcka att ditt knä-ROM förbättras ganska snabbt med den här metoden och du kommer snart att kunna trampa helt på cykeln.
Hur vet du när du kan börja trampa hela vägen runt på cykeln? I allmänhet måste ditt knä böjas cirka 90 grader för att kunna trampa runt på cykeln. Låt din fysioterapeut använda en goniometer för att kontrollera ditt knä-ROM.
När du har nått 90 grader av knäflexion (böjning) kommer du troligtvis att kunna trampa helt på cykeln. Och bli inte förvånad om det är lättare att trampa bakåt på cykeln innan framåt. Detta är en vanlig förekomst efter TKR.
Framskrider på cykeln
När du har kunnat trampa helt på cykeln kan du lägga till lite ljusmotstånd för att förbättra styrkan och uthålligheten i dina benmuskler. Kontrollera med din fysioterapeut och se till att du ger lite motstånd åt gången. Din terapeut kan hjälpa dig att bestämma rätt mängd.
Man kan förvänta sig en liten ökning av knäbesväret när man ökar motståndet på cykeln. Om du börjar känna en kraftig smärta i knäet, informera sedan din fysioterapeut och minska motståndet eller sluta cykla.
Du kan förvänta dig att kunna åka en stillastående cykel en till två veckor efter din totala knäbyte. Kom ihåg att alla är olika, och ditt specifika tillstånd kan kräva att du väntar lite längre innan du startar ett cykelprogram för din TKR-rehabilitering.
Efter ungefär fyra till sex veckors stillastående cykeltur kan du komma att rensas för att börja cykla ute. Kontrollera med din läkare innan du gör det. du måste se till att det är säkert för dig att göra efter din operation.
Ett ord från Verywell
Medan cykling kan vara en viktig komponent för att återfå ROM efter TKR, se till att du arbetar med andra övningar som din fysioterapeut kan ordinera för att förbättra din styrka och funktionella rörlighet som att gå och trappklättra. Genom att arbeta hårt i sjukgymnastik, både på och utanför cykeln, kan du vara säker på att maximera dina chanser till full återhämtning och en snabb återgång till normal aktivitet.