Innehåll
Det kan vara frestande att nå den burken från Red Bull för att hjälpa dig att hantera den trötthet som är relaterad till cancer, men det är förmodligen inte den bästa lösningen. Energidrycker är fyllda med socker och koffein - du kan få en liten explosion av energi från dessa ingredienser, men det kommer inte att hålla dig under dagen.Trötthet är ett av de vanligaste symtomen som upplevs av personer med cancer. Det kan också vara en av de mest oroande eftersom det stör alla aspekter av det dagliga livet. Det kan dock kännas som att ingenting kan lindra din cancerrelaterade trötthet, men det finns faktiskt några saker du kan göra för att öka din energi.
Prata med din läkare
För att effektivt behandla cancerrelaterad trötthet är det första steget att ta reda på vad som orsakar det. Det finns många olika anledningar till att människor upplever trötthet till följd av cancer, från anemi till biverkningar av cancerbehandlingar som kemoterapi och strålning. Din läkare kan hjälpa till att nollställa orsaken till din trötthet, vilket kommer att hjälpa till att begränsa behandlingsalternativen.
Hantera trötthet
När din läkare har gjort vad hon kan för att medicinskt hantera trötthet genom att behandla underliggande tillstånd, finns det flera saker du kan göra för att bekämpa trötthet. Dessa inkluderar:
- Träning. Även om det kan verka för skrämmande att träna när du känner dig så tappad för energi, kan ökad fysisk aktivitet faktiskt minska trötthet. Träning kan också förbättra din sömn och ge dig vila av högre kvalitet under kvällen.
- Ät rätt. Många människor med cancer kämpar för att äta en välbalanserad kost på grund av minskad aptit eller illamående till följd av behandlingar. Att arbeta med en nutritionist kan hjälpa dig att komma fram till en plan för att säkerställa att du konsumerar tillräckligt med vitaminer, mineraler, vätskor, protein och färsk frukt och grönsaker för att optimera din energinivå.
- Behandla depression och ångest. Att hantera en cancerdiagnos och behandling kan vara känslomässigt utmanande och leda till känslor av ångest och depression. Dessa mentala hälsoförhållanden kan både orsaka trötthet och störa sömnen, och behandling av dem kan hjälpa till med båda.
- Var realistisk. Det är viktigt att kalibrera om dina förväntningar på dig själv under cancerbehandling. Tänk på att du kan behöva mer energi för att göra mindre än du är van vid, och planera för det genom att prioritera dina aktiviteter och schemalägga dem för dina mest energiska tider på dagen. Låt dessutom dina vänner och nära och kära komma in för att hjälpa dig med dagliga sysslor och hushållsunderhåll.
- Power Nap. Även om cancerrelaterad trötthet tenderar att bestå trots tillräcklig sömn, kan en daglig tupplur göra underverk för att återställa känslan av att du är väl utvilad.Var noga med att hålla dina kapsyler korta - inte längre än en timme - annars känner du dig groggy efteråt.
Om du har provat alla ovanstående tekniker, och ingenting verkar hjälpa, se till att följa upp med en ny diskussion med din läkare. Du och din läkare kan utforska andra strategier och eventuellt mediciner som kan hjälpa.
- Dela med sig
- Flip
- E-post