Innehåll
Kronisk stress har kopplats till allt från sömnlösa nätter och övervikt till hjärtsjukdomar och stroke! Men kan en ökning av dina stressnivåer verkligen göra din KOL värre? Svaret är enligt Dr. Hetal Gandhi, en kardiolog vid Heart and Vascular Center i Lake County, Chicago, ja.Enligt Dr. Gandhi:
"När vi stöter på en stressig situation - oavsett hur nervös det kan vara - reagerar vår kropp fysiskt och släpper ut hormoner som gör det möjligt för oss att hantera omständigheterna: den välkända" fight or flight "-reaktionen. Dessa hormoner-adrenalin, vilket ökar vår hjärtfrekvens och kortisol, som höjer blodtrycket och ökar mängden blodsocker i vårt system - var avsedda att hjälpa oss att överleva överhängande fara. "
Men vad händer med dessa hormoner när källan till vår stress inte är ett vilt djur som försöker äta oss till middag utan något mycket mer subtilt, som att ha en oenighet med vår make eller fastna i trafiken? Påverkar långvariga, kontinuerliga irriterande som uppträder dagligen också våra kroppar negativt? Du slår vad om att de gör det.
Dr. Gandhi kommenterar vidare:
"Vad händer när våra kroppar släpper ut kemikalier som är utformade för att bekämpa fara, och källorna till denna stress förblir eller om vi inte får tillräcklig vilaåterhämtning mellan en stressig händelse och nästa? Denna långvariga, kontinuerliga stress på och av, under dagar eller veckor i taget - kallas kronisk stress. Kronisk stress har kopplats till många hälsoproblem, såsom högt blodtryck och högt kolesterol, hjärt-kärlproblem, huvudvärk och magont, depression och ett försvagat immunförsvar. "
Vi har alla hört att stress gör dig sjuk och minskar kroppens förmåga att bekämpa infektioner, särskilt förkylning, influensa och andningssjukdom. Men Dr. Gandhi går ett steg längre för att föreslå att stress också kan göra andra hälsotillstånd värre, såsom KOL, astma, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Hur du minskar din risk
Vad kan vi göra åt det? Dr. Gandhi föreslår följande tips:
- Träna regelbundet - motion reglerar ditt humör, hjälper dig att bränna kalorier och ökar din energi.
- Få gott om sömn - vuxna ska få minst 7 timmar varje natt.
- Dela dina känslor öppet med någon du litar på eller föra en dagbok.
- Spendera tid med vänner och familj - människor som gör detta hanterar stress mer effektivt.
- Meditera - att öva meditation, guidade bilder, yoga eller andra typer av avslappningsövningar har många fördelar, inklusive stressreducering.
- Ät choklad - äntligen har du tillstånd att skämma bort din söta tand. En ny studie antyder att choklad har visat sig minska stresshormoner i kroppen.