Innehåll
Har du någonsin märkt att när du har andningssvårigheter blir du allt mer orolig, vilket får dig att få panik, vilket i sin tur får dig att bli ännu mer andfådd? Denna sekvens är känd som dyspnecykeln, vilket är oerhört vanligt vid KOL.Dyspné, mer allmänt känd som andfåddhet, kan beskrivas som känslan av att ha en andedrang som är ett resultat av syrebrist i blodomloppet. Det är ett av kännetecknen på KOL och kan också vara mest skrämmande.
Patienter med KOL lider ofta av ångest och panikattacker på grund av dyspné, och dessa kan börja dominera ditt liv. Faktum är att vissa känslomässiga situationer för vissa människor - till exempel att inleda ett argument med en familjemedlem eller vara i en folkmassa - kan gnista eller bidra till en andfådd cykel. Andfåddhet kan då leda till ytterligare ångest ... och en ond cirkel börjar.
Förstå cykeln
För att lära dig att bryta dyspnecykeln måste du först förstå hur det uppstår. När du börjar känna dig andfådd, oroar du dig för att du inte får tillräckligt med luft, vilket orsakar ångest. Ångest får dig att andas hårdare och snabbare, vilket gör dyspnéen värre. Det är då panik kan börja och vissa personer med KOL har fått diagnosen panikstörning.
När människor upplever denna känsla kan det vara så oroande att de börjar begränsa sina aktiviteter för att undvika allt som kan få dem att känna andnöd. Detta slutar inte bara med att ta bort all glädje ur livet, men att vara stillasittande kan leda till många andra problem, som fetma, vilket gör det ännu svårare att andas.
Hur man bryter dyspnacykeln
Följ dessa steg för att bryta dyspnecykeln:
- Ta kontroll -- Ta kontrollen med en diafragmatisk andning med hopdragna läppar under en episod av dyspné.
- Lugna dig -- Att stimulera dig hjälper till att spara energi vilket gör att du kan göra mer innan dyspné går ur hand.
- Träning - Daglig träning hjälper dig att hantera mer aktivitet med mindre andfåddhet.
Dyspnécykeln är inte bara skrämmande utan kan leda till känslor av sorg och oro. Om dessa känslor blir överväldigande kan de börja störa det dagliga livet. Depression är också kopplad till KOL-förvärring. Den goda nyheten är att ångest och depression är behandlingsbara medicinska tillstånd. Prata med din läkare för att se vilka behandlingsalternativ som finns tillgängliga för dig. När depression och ångest är under kontroll kommer din allmänna hälsa att förbättras och du kan börja njuta av livet igen.