Använda Black Seed för att sänka kolesterolet

Innehåll

• Kan svarta frön sänka dina lipider?
• Hur sänker svarta frön lägre lipidnivåer?
• Inkluderar svarta frön i din lipidsänkande behandling

Svart utsäde - även känt under sitt vetenskapliga namn, Nigella sativa - är ett litet frö som kommer från en blommande växt med samma namn och finns i vissa områden i Sydostasien. Förutom fröet kan du också hitta svart frö tillagat i en olja eller som en kapsel, som finns i tilläggsgången i ditt lokala apotek eller i livsmedelsbutiken.

Även känt som svart kummin, används detta lilla frö ibland som krydda i Mellanöstern och Indisk mat, vilket ger smaker till bröd, proteiner och andra rätter. Svart frö har också använts i folkmedicin för att behandla en mängd olika medicinska tillstånd, inklusive vissa cancerformer, gastrointestinala och andningsbesvär. Och även om svart frö för närvarande studeras i en mängd olika sjukdomar, finns det några lovande bevis som tyder på att svart frö kan hjälpa till att hålla dina kolesterol- och triglyceridnivåer i schack.

Kan svarta frön sänka dina lipider?

Det finns en hel del studier som undersöker effekten av svart frö på kolesterol- och triglyceridnivåer.De som deltog i dessa studier hade högt kolesterol, diabetes, metaboliskt syndrom eller var överviktiga. Människor tog var som helst mellan 500 mg och 2 gram krossat svart utsäde placerat i en kapsel i upp till två månader. Även om ett par av dessa studier inte såg någon signifikant förändring av kolesterol- och triglyceridnivåerna, säger andra studier att:

• HDL-nivåerna ökade med upp till 5 procent.
• Totala kolesterolnivåer sänktes med minst 5 procent.
• LDL-kolesterolnivåerna sänktes med upp till 7 procent.
• Triglyceridnivåerna sänktes var som helst mellan 8 procent och 16 procent.

En analys visade att när människor slutade ta det svarta frötillskottet, återvände kolesterol- och triglyceridnivåerna till de nivåer de var innan behandlingen startade inom en månad.

Dessutom avslöjade ett par studier att effekten som svart utsäde har på totalt kolesterol och HDL-kolesterol kan vara dosberoende - så ju mer svarta frötillskott som tas, desto mer positiv effekt kan de ha på dessa lipidtyper. Denna trend noterades inte med triglycerider eller LDL-nivåer.

Hur sänker svarta frön lägre lipidnivåer?

Det finns några tankar om hur svart frö påverkar dina kolesterol- och triglyceridnivåer, baserat på djurstudier:

• Svart frö har förmågan att minska mängden kolesterol som görs i kroppen.
• Svart utsäde kan förhindra att kolesterol absorberas i blodomloppet i tunntarmen.
• Svart frö har också noterats för att öka antalet LDL-receptorer i levern - vilket kan hjälpa till att ta bort LDL från blodet.

Svart frö innehåller mycket antioxidanter, tymokinon, såväl som fleromättade fetter, fibrer och fytosteroler - som alla tros bidra till den lipidsänkande effekten som noteras med svart frö.

På grund av dess höga antioxidantinnehåll kan svart frö också hjälpa till att förhindra att LDL oxideras.

Inkluderar svarta frön i din lipidsänkande behandling

Resultaten från dessa studier verkar lovande: svart frö verkar ha en positiv effekt på kolesterol- och triglyceridnivåer, men fler studier skulle behövas för att stärka denna länk innan svart frö kan rekommenderas som en del av ditt kolesterolsänkande regime.

Om du bestämmer dig för att prova svart frö för att sänka dina lipidnivåer, bör du prata med din vårdgivare först. Även om personer som tar svart utsäde i några av dessa studier inte upplevde signifikanta biverkningar, är det inte känt om att ta svart utsäde kommer att förvärra alla medicinska tillstånd du kan ha eller interagera med något läkemedel du tar.