Innehåll
- Ät för energi
- Välj Lätt att tugga mat
- Välj mindre och mer frekventa måltider
- Rensa dina luftvägar innan du äter
- Gå långsamt
- Ät medan du sitter upprätt
- Använd Pursed-Lip andning
- Spara drycker tills du är klar
Om du har svårt att slutföra dina måltider på grund av andfåddhet när du äter, prova dessa sju tips. Och om detta fortsätter att förvärras, var noga med att nämna det för din läkare.
Ät för energi
Eftersom vissa personer med KOL är tunna eller till och med undernärda är det bäst att välja mat som innehåller mycket kalorier för att hålla dina energinivåer höga, vilket kommer att påverka din andning positivt. Försök fylla din tallrik med växtbaserade fetter som kokosnöt, oliver , avokado och nötter och frön.
Se också till att ta med mycket frukt och grönsaker i din kost, eftersom de ger dig de näringsämnen du behöver för att bekämpa infektioner och minimera inflammation.
Vad man ska äta på en mekanisk mjuk diet
Välj Lätt att tugga mat
Livsmedel som är svåra att tugga är också svåra att svälja. Detta ger dig större risk för kvävning, aspirations lunginflammation och till och med dödsfall. Överdriven tuggning kan också ta bort dina energinivåer under måltiderna, vilket gör det omöjligt för dig att avsluta din måltid.
Att äta mat som är lätt att tugga hjälper dig att spara energi så att du behåller mer för att andas.Att välja ömt, välkokt kött snarare än hårdare styckningsdelar och välkokta frukter och grönsaker (snarare än råa) kan hjälpa till. På de dagar du är exceptionellt trött, överväga en flytande måltid, som en helmat, proteinrik smoothie, eller en flytande måltidsersättning eller näringstillskott, som Ensure eller Boost.
Välj mindre och mer frekventa måltider
Att äta oftare innebär att du behöver mindre mat vid varje sammanträde, vilket resulterar i mindre ansträngd andning medan du äter. Att byta till mindre måltider kan också minska trycket i magen efter att ha ätit, vilket gör det lättare att andas samtidigt som risken för halsbränna minskas.
Rensa dina luftvägar innan du äter
Effektiv luftvägsavstånd är en viktig del av KOL-hanteringen och kan vara särskilt fördelaktig före måltiderna. När du gör det regelbundet kan luftvägsteknik hjälpa till att ta bort slem från lungorna, vilket kan hjälpa dig att andas lättare och må bättre.
Det finns några olika luftvägsandningstekniker du kan utföra, inklusive:
- Kontrollerad hosta
- Delta i bröstfysioterapi, antingen manuellt eller med en luftvägsanordning
- Postural dränering (som vanligtvis är kopplad till bröstfysioterapi)
Gå långsamt
Att äta för snabbt stör inte bara matsmältningen och får dig att äta mer än du borde, men det kan tömma dig av nödvändig energi, vilket gör andningen under måltiderna mycket svårare. Nästa gång du sätter dig ner för att äta, försök att få din måltid att vara minst 20 minuter.
Ta små bitar och tugga maten långsamt. Gör ett medvetet försök att andas medan du äter. Lägg ner köksredskapen mellan bett så att du tar dig tid.
Ät medan du sitter upprätt
Att ligga eller falla ner medan du äter kan sätta extra tryck på ditt membran. Korrekt hållning, särskilt under måltiderna, kommer att gynna din andning genom att hålla övertrycket från ditt membran, den största andningsmuskelen.
Använd Pursed-Lip andning
Pursed-lip andning är en andningsteknik som är mycket användbar att använda när du blir andfådd. Det kan också hjälpa till att minska ångest i samband med dyspné och låta dig avsluta en måltid.
Utför andning med nedsatt läpp när du känner andfådd under måltiderna och du kan bli förvånad över vilken skillnad det kan göra.
För att utföra andning med läppläpp, slappna först av axlarna genom att släppa ner dem. Följ sedan dessa tre steg:
- Andas normalt genom näsan med stängd mun i två sekunder.
- Pucker dina läppar som om du ska ge någon en kyss eller blåsa ut ett ljus.
- Andas mycket långsamt ut genom munnen i fyra sekunder.
Spara drycker tills du är klar
När du dricker vätskor under dina måltider kan du fylla snabbt och känna dig mätt eller uppsvälld, vilket kan leda till andningssvårigheter. Försök vänta till slutet av din måltid för att dricka dina drycker. Men, naturligtvis, om du behöver smutta på vatten medan du äter för att göra maten lättare, gör det.
Undvik dessutom bubblande drycker, särskilt sockerhaltiga läsk, eftersom socker kan orsaka inflammation och kolsyrning kan förvärra din andning.
Ett ord från Verywell
Att äta borde vara en trevlig aktivitet, och näring är en viktig del av att leva bra med KOL. Om du har svårt att äta på grund av andfåddhet från ditt lungtillstånd, tala med din läkare förutom att prova dessa strategier. Du kan behöva testas för extra syrebruk och du kan dra nytta av att träffa en dietist eller nutritionist.
När du bör söka läkarvård för andfåddhet